八段锦是一款健康养生的练习操，一般老人会用到，本款软件内附八段锦口令音乐，是您学习及练习八段锦的极好素材。经常练习会有强身健体的功能，本站为大家提供八段锦口令音乐mp3，可以放在MP3里，清晨在公园练习。
八段锦口令音乐mp3
八段锦动作，有人编成了歌诀，以便记忆： 两手托天理三焦；左右开弓似射雕； 调理脾胃需单举；五劳七伤向后瞧； 摇头摆尾去心火；两手攀足健肾腰； 攒掌怒目增力气；背后七颠百病消。
八段锦简介：
八段锦是一个优秀的中国传统保健功法。八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派，它动作简单易行，功效显著。 古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵，滑利流畅；有松有紧，动静相兼；气机流畅，骨正筋柔。
八段锦口令词：
预备式：
左脚开步；
与肩同宽；
屈膝下蹲；
掌抱腹前；
中正安舒；
呼吸自然；
心神宁静；
意守丹田。
两手托天理三焦
上托、下落； 上托、下落； 上托、下落；
上托、下落； 上托、下落； 上托。
左右开弓似射雕
撘腕、开弓、并步 ；撘腕、开弓、并步； 撘腕、开弓、并步；
撘腕、开弓、并步 ；撘腕、开弓、并步； 撘腕、开弓 。
调理脾胃须单举
上举、下落； 上举、下落； 上举、下落；
上举、下落； 上举、下落； 上举。
五劳七伤往后瞧
起身、后瞧、转正； 起身、后瞧、转正； 起身、后瞧、转正；
起身、后瞧、转正； 起身、后瞧、转正； 起身、后瞧 。
摇头摆尾去心火
上托、下按；
右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；
右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；
右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；
上举。
两手攀足固肾腰
上举、下按、反穿、摩运、攀足； 上举、下按、反穿、摩运、攀足；
上举、下按、反穿、摩运、攀足； 上举、下按、反穿、摩运、攀足；
上举、下按、反穿、摩运、攀足； 上举、下按、反穿、摩运、攀足；
上举。
攒拳怒目增气力
抱拳；
攒拳怒目、抓握、回收； 攒拳怒目、抓握、回收；
攒拳怒目、抓握、回收； 攒拳怒目、抓握、回收；
攒拳怒目、抓握、回收； 攒拳怒目、抓握。
背后七颠百病消
提踵、颠足； 提踵、颠足； 提踵、颠足；
提踵、颠足； 提踵、颠足； 提踵、颠足；
提踵 。
收式：
两手合于腹前；
体态安详；
周身放松；
呼吸均匀；
气沉丹田。
- 亿房通-免费房产中介管理系统
- Y13R测试软件
- Active X For Manager
- PotPlayer64位精简工具
- 360电脑救援单文件
- 360进程管理器独立版
- 右键菜单添加软件
- AMD兼容性检查器(AMD Compatibility Checker)
- AIO Runtime Libraries
- 索尼Dock软件(SONY VAIO Gate)
- Microsoft ASP.NET MVC 4.0
- ActiveStartup
- CPU-M
- cpu调频工具
- MenuTools
- XPSecurity
- Ghost Security RegDefend
- 批量文件更名大师
- 批量文件设置器
- Mp3 标签及文件名批量修改器
- Replame - 超级文本替换&文件更名工具
- 批量更名系统Access版
- 图像批量改名
- FileBatchRename
- G6 Utilities
- 傲斗凌天1.68风凌天下 附隐藏英雄密码 魔兽防守地图
- 傲斗凌天2.43不死天凰完美版 附隐藏英雄密码 魔兽BT防守地图
- 浮云破灭V4.7 魔兽防守RPG地图 免费版
- DotA v6.83c中文测试版2地图 免费版
- 魔兽地图：海贼王-时代X结束1.99正式版
- 灭神之神 3.7 天劫(附隐藏英雄密码)
- 天天跑酷HD贺岁版 v3.9 安卓版
- 恶魔城堡 3.9 (附隐藏英雄密码)
- 魔兽地图：东游记
- 火影忍者羁绊6.3轮回(附隐藏英雄密码) 魔兽防守RPG地图
- 中国医疗装备及关键零部件技术发展报告(2023)
- 跨学科阅读技能训练(让学生学会通过阅读而学习)
- 工业软件(通向软件定义的数字工业)/新型工业化软件定义系列丛书
- 老兵仁心(新四军和华中抗日根据地历史研究全书)
- 中国化马克思主义方法论研究
- 基于机器学习的数据分析方法
- 辜鸿铭讲论语
- 草原生态系统退化修复及改良研究
- 做时间的主人
- 网络素养研究(第2辑)
- 皎月流火
- 再见已是白月光
- 步步倾心
- 反黑英雄
- 不够善良的我们
- 玉奴娇
- 吉祥不高兴
- 惹不起的宫主大人
- 爱在天摇地动时
- 川流