章 生气是毒药，忍耐不住会误大事
愤怒伤人又害己
怒气冲冲，伤神又伤身
学学自我保护性的制怒方法
小不忍则乱大谋
冲动发火是失败的祸根
在愤怒的时候试着转移注意力
在动怒时，要学会适度宣泄
越愤怒越要保持冷静
给怒火装个“闸门”
在愤怒时不要做任何决定
别让愤怒蒙蔽你的双眼
忍一时之气，免百日之忧
切莫感情用事
愤怒不能随心所欲
第二章 以和气对火气，路会越走越宽
幽默是化解愤怒的利器
用自嘲来化解愤怒
面对批评，保持冷静
不拿别人的错误来惩罚自己
学会应付“难以相处”的人
沟通比生气更能解决问题
和平相处是一门艺术
宽容和忍让是安身立命的“护身符”
遇谤不辩，沉默即宽容
坦然面对流言蜚语
第三章 心境豁达宽容者更受欢迎
好脾气能带来好运气
善良的人有好运
宽容待人者有后福
要敢于承认自己的不足
得饶人处且饶人
学会原谅他人的错误
多一些理解，少一点抱怨
要给别人留有余地
包容别人就是包容自己
第四章 学会调节情绪，活出别样人生
做自己情绪的主人
让坏情绪得到正确宣泄
时常微笑的你是最好的你
用微笑来面对生活
没有好心情，干什么都不行
谨防坏情绪的连锁反应
心态的改变，就是命运的改变
“退”即是“进”，“舍”就是“得”
批评是无价的收获
你的态度决定你的心情
远离忌妒的怒火
该妥协时就妥协
折磨你的人是你的新鲜空气
第五章 忍者无敌，忍耐是成功路上的必修课
讽刺为难击不垮高度自制者
学会把打击变为动力
努力化解怨恨，让生活丰富多彩
面对讥讽不怒不气
为小事生气，是浪费生命
对自己说“不要紧”
牢骚满腹者难以成功
第六章 生气不如争气，行动是最好的反击
愚蠢的人只会生气，聪明的人懂得争气
埋头做事，才能有所作为
用积极的行动来化解怒火
试着把阻力变成动力
智者不与人斗气
与其改变别人，不如改变自己
反击别人不如充实自己
做情绪的主人，才能做生活的主角
绕个圈子，避开钉子
不争而善胜
把别人的折磨当成前进的动力

情绪和脾气人皆有之，我们需要练习直面自己的情绪，把情绪转化为正面能量。本书将教你特别管用的情绪掌控术，按照书中提供的方法，慢慢练习，你将不再经常生气。不生气，就不会伤人伤己；不生气，就不会没了出路；不生气，你就会赢得更多。