本书是女性心理自助类图书，主要从中年已婚女性的角度，围绕“自由”的主题，反思家庭、社会中对女性的各种角色期待和束缚，以及家庭关系中常见的困境和问题，结合作者自身的经历和体会，力求给出读者积极正确的观念和解决方案。这个时代总是对妈妈有很高的期待：要兼顾家庭和事业，要温柔体贴，要无私奉献……女人们背负着沉重的包袱，身陷不自由的困境。与其幻想着“下辈子一定要做个男人”，不如把握当下，寻找属于妈自由。

作者序为什么要思考自由/I
前言身为母亲，我心疼我的女儿/V
Chapter1放下自己内心的“别人”
放下自己内心的“别人”/003
穿衣服要有“妈样子”？/005
就算想要拒绝，也怕别人不能接受/010
“怎么有这么不贴心的女儿？”/013
灰姑娘的心态：等待别人发现她的善良/018
成为母亲，让我开始学习相信自己/021
有责任，就有选择的权利，就有自由/025
Chapter2可以实现的自由
真正的善良，不会养大别人自私的胃口/031
好女儿、好妻子、好儿媳、好妈妈……这些绑住女人一生的“好评”/035
害怕做自己，就只能被他人勒索/039
并不是扮演理想的角色，就能换来理想的人际关系/042
自由，就是用自己认为正确的方式尽责/046
不管结婚还是不结婚，做决定时都要谨慎/050
家庭事业两得意的是男人，两头烧的是你/054
选择什么样的伴侣，就是选择未来的人生/059
告诉自己：“我想过得自由。”/063
踏入婚姻，也是自己的选择/069
不要说自己“别无选择”，要为自己的心愿奋斗/074
即使变成一个人，也要好好生活/078
Chapter3懂得珍惜自由的人
守护自由的方式，不需要别人的认同/085
保有“离开一段关系”的自由/088
单身的人看似比较“自由”，但也受到各种牵绊/091
在各种状态下，都要珍惜自己的自由/093
Chapter4换个角度看待原生家庭
即使是原生家庭，也会有遗憾/099
人际关系，总有必须放下的执着/101
即使是父母，也是你生命中的“他人”/104
童年创伤，终究还是要自己修补/109
不想互相伤害，就保持距离/112
父母所认为的“爱”，和我们并不相同/115
谁说彼此相爱的家庭一定是其乐融融？/119
不做等待父爱或母爱的孩子/123
Chapter5姻亲之间，缘分不能强求
不要把所有人的认同，当成人生的目标/131
得不到肯定的儿媳vs讨人喜欢的女婿/133
婆媳问题，是亲子之间独立／放手的拉锯/137
世界上没有不被讨厌的人/140
接受现实，有些人就是“不喜欢你”/143
婆婆讨厌的是她自己的生活，而不是你/146
Chapter6婚姻，一种不自由的幸福
已婚者寻求答案的过程/151
沟通，要先了解真实的自己/155
认清婚姻和家庭的现实/158
当你说“这不是我要的生活”/161
“爱=懂”是一种错觉/166
不要用“灵魂伴侣”的想象束缚彼此/170
先让自己冷静下来，才有对话的可能/173
不是不能期待对方，而是所有期待都要“合理”/177
Chapter7给孩子自由，是父母一辈子的练习
自由就像礼物，不一定出现在想要的时候/183
培养孩子独立，是父母对于人际关系的学习/186
父母和子女，都会渴望被对方认同/189
彼此相爱，未必就彼此认同/194
最单纯的幸福，就是“在一起”/198
后记在最不自由的处境下，找到自己“真心想要的自由”/201
给女儿的一封信/207