托比亚斯·贝克 欧洲最受欢迎的演讲者之一，被德国《焦点》杂志评为最佳演讲者，粉丝数以百万计，他的播客Bewohnerfrei(“解放”)兼具理论和故事案例，风趣幽默，一经发布就在iTunes下载量上冲到了第一，而你一定想不到他曾是一位有学习障碍的空中服务员。德国汉莎航空、遍布全球的跨国公司福维克等公司甚至将其播客列入了董事会计划。
他是大学讲师，在很多学校做过主题演讲，以一种幽默的方式解释人们如何利用动机心理学获得成功。他还是知名CEO的商务顾问，培训过数十万人，与来自8个不同国家的1900个合作伙伴建立了公司。

前　言
1 影响人的行为模式的重要元素——镜像神经元
2 远离“吸血鬼”，别让他们偷走你的“生命粒子”
3 不发牢骚的“蚂蚁”，也容易被“抱怨狂”拖累
4 做自带光芒的“钻石”，将能量汇聚一身
5 成为令坏情绪胆寒的“超级明星”
6 想要成功，是顺从环境还是做出改变
7 把头等舱乘客的行为方式转移到自己身上
8 放大格局，做好为一切赴汤蹈火的准备
9 从你的人际关系账户中提款之前，应当先储蓄
10 只有痛苦和兴趣才能激发你做出改变
11 四个重要的生命元素
12 将生命想象成一条股票涨跌曲线
13 镜像神经元的程序设定指南
14 在你的一生中，哪些困境让你变得强大
15 不要向别人征求许可
16 让自己保持敏感
17 你当像鱼跃入更宽的海
18 纵身一跃，体验“心流”
19 外界的“良策”，不如你的导航系统
20 钻石是在高压下产生的，你也一样
21 通往内心之路
22 拥抱自己的不完美
23 你彻底变了
文献清单
致　谢

成功很简单。实话告诉你吧，成功之匙其实就在你的眼前。这句话一点儿都不错。你现在需要做的，是仔细观察一下自己身边的环境：你和谁生活在一起？和谁共事？你的周围充满了正能量吗？你会和谁共同度过闲暇时光？这些都是最最重要的问题，另外，你同哪五个人相处的时间最长？请将他们的名字写下来。
这五个人是谁？他们有哪些特点？
这关系到我的第一条重要法则：我敢确信，你的目标以及你追逐成功的过程，都会受到这五个人的影响。听起来难以置信，但事实的确如此。我们自己的形象就是我们最常打交道的五个人的缩影。为什么这么说？又如何证明呢？答案是：我们的大脑创造出了一个十分有趣的元素——镜像神经元。
这些精美绝伦的神经元位于人眼的后方，虽然我从来没有见过你的镜像神经元，但我可以向你保证，它们真的能够洞察一切。这个说法已经具备了稳固的科学基础。镜像神经元是神经细胞的一种，在我们观察某个场景时，这些细胞能够触发与该场景相符的感觉模式和行动模式，从而让我们有一种身临其境的感觉。你觉得难以置信？著名的“哈欠现象”便是证明这类细胞存在的最简单的例子。
下面这一幕相信我们每个人都曾经历过：如果有人在汽车或地铁中朝着你打哈欠，那你头脑中相同的模式便会被激活，此时你也会不由自主地跟着打一个大大的哈欠，甚至有些人在阅读这段文字的时候也会有打哈欠的冲动。怎么，你也有了要打哈欠的感觉？看来你的镜像神经元正在完美地工作着。
而这一切对你的生活而言又意味着什么呢？在日复一日的工作中，你观察到的都是那些愁眉苦脸的同事吗？那些被一大摞申请表或被那张不舒服的、不符合人体工程学设计原理的办公桌折磨的同事？每天晚上你都会见到那位对生活不满意的室友吗？那位必须先给自己灌三瓶啤酒才能与这个世间的一切和解的室友？此时，你的头脑中会发生什么？没错！你的镜像神经元会下意识地接收观察到的模式，并迅速让自己浸溺在那位伙计的第四瓶啤酒中。
镜像神经元不仅会让我们共同经历身边的人的行为(比如肢体语言、表情等)，并将这些当成自己生活的一部分，还能促使我们模仿他们的行为。你对此别无选择，毫无意识地模仿着周遭环境中出现的情景。
然而这么做也是有好处的：在曾经的石器时代中，模仿具有重大意义，这种模仿是我们人类得以生存的关键。谁的行动如果与族群的不一致，那么等待他的只有死亡。虽然时至今日，绝大多数场景已经不再关乎生死，然而和几千年前相比，我们的大脑并没发生什么太大的改变，在这一点上，科学家们已经达成了共识。对于人脑的控制中心而言，保护我们免受危险依旧是优先级最高的任务，大脑最希望的就是一切能够照旧，最期待的就是你没有胆量走出洞穴太远，因为远方隐藏着种种危险。
以上这些与我们目前的生活又有什么关系呢？请诚实地面对自己，想一想，我是否能仅通过你介绍的这五位朋友便描述出你的一系列特征？我至少能知道你的收入水平、你的爱好以及你是否读书，如果读的话，会读哪些书？我还知道你是更喜欢打开那台会令自己的收入毁于一旦的电视，还是更乐于去参加一些有助于自我提升的课程。你和你的朋友会穿相似的服装，并拥有相似的生活方式。你在吸烟与饮酒方面的特征也会与这五个人息息相关。为什么？答案依旧是镜像神经元！模仿和适应的过程正是在这些神经元中发生的。
再给你讲一件好玩的事儿吧：你难道没有发现，很多狗主人和他们的爱犬相似到难以分辨？他们究竟是谁找到的谁？
我能想象到，在阅读刚才的内容时，你一定眉头紧锁，就像之前思考哪五个人与你共度的时光最多，哪五位应当上榜时一样。“为什么之前没人跟我提过这些？”别担心，你绝不是第一个在反思的时候提出这个问题的人。
俗话说得好：“物以类聚，人以群分。”早在上学的时候，我们身边便有了一个个特征鲜明的小团体，“运动健将”有自己的小圈子，“音乐大师”“科学天才”以及其他类型的学生同样也会抱团。你难道没有发现，这些小群体里的人在穿着打扮和日常行为方面都很相似？所有的群体其实都是如此，只要群体成员在一起的时间够久，这又回到了我在本章开头谈到的话题：你身边的人将会在很大程度上决定你的成败。P2-6

◆作者是欧洲最受欢迎的演讲者之一，被德国《焦点》杂志评为最佳演讲者，粉丝数以百万计。
◆本书讲了正向改变的12种思维逻辑。所谓钻石思维，就是无论身处何种境地，都保持向内凝聚的成长型思维。
◆《吸引力法则》《秘密》的实践版。当你摒除内心杂质，直面问题，主动改变，就能扭转困局，焕发新生。
◆数百万人受益的思维力必修课。
◆困境时，四种不同心态的人：
抱怨狂：我不知道解决方案，我只喜欢谈论问题；
蚂蚁：我不想谈论问题，但我可能会被问题压倒；
钻石：自带光芒的人，做问题的解决者；
超级明星：充满能量、散发魅力的引领者。
◆去靠近“钻石”，成为“钻石”：所谓“钻石”就是自带光芒的人，他们将一切能量吸进自身，善于正向思考，明白每个角落都蕴藏着机会，眼中闪烁着光芒，不断伸出双手争取一切机会，勇于接受生活的塑造和打磨。他们是问题的解决者，而不是问题的谈论者。
◆如果你正陷入低谷，这本书能让你有如神助。

“汉莎航空的这趟航班一般都会晚点。”我惊讶地看
着这位从罗马来的邻座，盯着他那双无神的眼睛。我才刚
坐下不到一分钟，在此之前我并不认识他，然而他的这句
话让我毫不迟疑地按下了座位上方的呼叫按钮。
您一定会问我为什么这么做，此时我想先问您一个问
题：您是不是也认识这类人？他们会将一切都看得很糟
糕、很可怕，他们会吹毛求疵，嫌冬天太冷，夏天太热，
药店宣传单上的养生天气预报只会触发他们消极的感受，
他们的一天总是转瞬即逝……这类人存在的意义就是让自
己出现在您的身旁，然后将您生命中的能量全部榨干。
您明白我的意思了吗？很好！那您知道我会如何称呼
这类人吗？请好好往下看。
我按下了呼叫按钮，空姐走到了我的身边，询问我需
要什么帮助。
“我身旁坐了一个‘抱怨狂’。”
“一个什么？”
显然，我的回答令她大吃一惊。
“抱怨狂。”我面不改色地重复道。
很快，我获得了新座位。
为什么我要费这个心思？
因为如果我不这么做，我边上这位一定会利用从法兰
克福到慕尼黑的整段航程来向我抱怨自己极度艰难的生
活。
“抱怨狂”就是爱抱怨，而且还会激情澎湃地抱怨。
您肯定也有过类似的经历吧。那时的您，肯定想直接送给
对方一桶彩色粉笔，请他赶紧出门涂鸦，这样您就能摆脱
困境了。遗憾的是，您很少能成功赶走“抱怨狂”。
我已经找到了最好的办法对付这类让人不舒服的伙
计，您在今后的生活中也可以用此法来摆脱自己身边的
“抱怨狂”。
让我们打开天窗说亮话吧：“抱怨狂”究竟什么样？
他们无聊的时候会在网上搜索疾病；
他们会按照阴历来生活，并将养生天气预报奉为圭
臬，以便为自己的病痛找到合适的理由；
他们会在玩《俄罗斯方块》的时候抱怨四方形砖块没
法旋转；
他们提到“目标”一词时，指的肯定是周末，并且还
会抱怨说，为什么周六和周日之间没法再多加一天。
这么做不会给他们自身带来什么影响，因为他们已经
习惯了不停地抱怨，然而“抱怨狂”有一个令人抓狂的毛
病：开口说话！
您知道他们为什么要这么做吗？其实是因为他们想要
不惜一切代价乞求别人的关注和认可，然而“关注度”会
引发一个问题：“人们越是关注一件事情，这件事情就会
显得越严重！”
这句话可不是白说的，就拿生火来举例吧：想象一
下，此时的您正在用一块硬纸板给篝火扇风，那么您最关
注、最照顾的那个区域在您眼中一定会显得越来越大。
这个道理对您和那些“抱怨狂”而言也是如此。“抱
怨狂”会通过与您交流的方式来进行繁殖，而这会导致哪
些后果呢？如果您对这些“抱怨狂”的关注度过高，会发
生什么？没错，您自己最终会变成他们中的一员。您想这
样吗？肯定不想吧！这就是我写这本书的原因：我想让您
和我一样，生活在一个“抱怨狂”很少出没的世界里。在
我的世界中很少有人会抱怨甜甜圈中间有个圆孔，因为我
遇到的绝大多数人只有一个目标，那就是成为一个成功
的、快乐的人。虽然我还没能创造出一个神秘的公式，但
我在过去的十五年中一直致力于研究那些能够使人成功的
因素，我发现所有成功的人都有一个共同的特点：他们的
生活中没有……没有什么呢？您猜到了吗？没错，答案就
是：没有“抱怨狂”。
这本书会为您描述一段多彩的旅程，让您看到我在生
命中遇到的那些“抱怨狂”“蚂蚁”“钻石”“超级明
星”，让您知道我的热情是在哪里燃烧的，以及您能在哪
里点燃自己的热情。我并不觉得自己属于那些最成功的人
士，然而我感觉自己的内心非常富有，因为我每天都能感
受到自己的热情，并能将一部分热情带给别人，帮助他们
获得成功。如果您也想获得来自我的这份热情，那就请您
继续读下去吧。祝您在阅读中获得愉快的心情。
对了，还有一件事：我们在接下来的时光中会变得越
来越熟，所以我可不可以用“你”①这个称呼呢？如果我
们有朝一日能在真实生活中相见，那我们当然可以再商量
一下要不要继续用“你”来称呼彼此。

在这本幽默的、发人深省的书中，作者向我们解释了成功和动机心理学的原理以及此原理是如何为人工作的，他用有趣的“打哈欠现象”阐述“镜像神经元”概念，讲述我们的“镜像神经元”是如何受身边人的情绪影响的；他擅长用鼓舞人心的例子将人们从长期抱怨的痛苦中解脱出来。
决定你的行为的是你的思维方式，无论身处何种境地，你要像钻石一样，向内凝聚，摒除内心的杂质，成为抗打磨的积极思维者。遇到困境或难题，你要成为善于解决问题而非抱怨的人，这样你的人生才会变得不一样，你才能向成功迈进一大步。