致谢
你可以从自我挫败的行为中学到的10件事
前言如何战胜自我挫败
01追逐父母的爱与认可
02和错误的人交往
03拖延
04期望别人能理解你的感受
05迟迟等待直到为时已晚
06生气到让事情变得更糟
07当你想说“不”的时候说“好”
08心怀怨恨
09认为别人不求任何回报
10凡事追求安全
11总是证明自己是对的
12盯着你的伴侣做错的地方
13容忍对方违背承诺
14当你还在生气的时候就试图去和好
15不从错误中吸取教训
16试图改变他人
17为了反抗而反抗
18在没人听的时候还在说话
19当你感觉不好时假装自己很好
20痴迷于某件事或陷入强迫性行为
21总认为别人是在针对自己
22表现出对他人有太多需求
23怀有不切实际的期望
24试图照顾好每一个人
25拒绝“比赛”
26装模作样以留下好印象
27嫉妒他人
28自哀自怜
29认为艰难的道路就是正确的道路
30认为说声“我很抱歉”就够了
31把一切都憋在心里
32过早放弃
33让别人控制你的生活
34顺其自然，不做计划
35让恐惧支配你的生活
36在经历失去后无法继续前进
37当离开是对的时候却选择不离开
38不说出自己的需求
39当别人想要别的东西时却只给他们建议
40因为感觉没有准备好而放弃
关于作者
给读者的话

当我们意识到正是自己的行为阻碍了我们获得渴望的爱、成功与幸福时，没有什么比这个更让我们讨厌自己。这就是所谓的自我挫败的行为。它让我们成为自己zui大的敌人，就像平坦大道上的绊脚石，让我们难以拥有那些自己真正渴望的东西。
更让我们抓狂的是，我们意识到了自己的自我挫败行为，我们想改变，但不知道如何改变，或者知道如何改变，但却不能坚持下去。本书就是一枚解药。它追溯到不同行为的童年起源，解释了为什么我们会做出不利于自己的行为。更重要的是，它提供了被证实有效的行动步骤，帮助我们克服自我挫败的行为，并转变行为，从而拥有更高质量的人生。
本书的作者马克·郭士顿博士拥有20年心理咨询实践，他在本书中分享的观点已帮助成千上万的人克服痛苦、恐惧与困惑，用尊严、智慧、勇气甚至幽默来面对人生的挑战。作者鼓励你审视自己的行为，提供了如何改变的实用步骤，你可以在每日生活中运用。书中丰富的案例、深刻的见解、被证实有效的行动步骤将告诉你，如何不再成为自己zui大的敌人，并成为自己zui好的朋友。