牛爱军，上海体育学院民族传统体育学专业博士研究生毕业，并获“全国优秀博士学位论文提名奖”，复旦大学历史学博士后；目前任教于深圳信息职业技术学院。国家体育总局“健身气功精英计划”培养对象；2015年获“全国体育事业突出贡献奖”。
2003年以来，致力于中国传统体育养生学的理论和技术研究，参与《中国传统体育养生学》《传统体育养生教程》《传统养生功法精选》《健身气功·五禽戏七日练》《健身气功·五禽戏》《武术普修课通用教程》等国家级教材的编写工作，承担国家体育总局等部门几十项课题的研究工作，发表论文近百篇，受国家派遣多次赴美国、法国、加拿大、澳大利亚、葡萄牙、日本、新加坡等国家和地区教授健身气功，2016年中国教育电视台《中华气韵》纪录片栏目对牛爱军推广健身气功的事迹进行了专题报道。

一、呼吸到底有多少种？
呼吸系统的构成
不同呼吸方式的区别
腹式呼吸，特别是逆腹式呼吸的益处
鼻吸鼻呼与口鼻呼吸
呼吸方式的更多变化
二、元气：气、氯、炁的合一
“气”“氯”和“炁”组成了“元气”
气机与导引的配合
导引法和行气法的分类
气满不思食
逆腹式呼吸引动先天气
三、呼吸=阴阳。无息法自修
呼与吸，哪个为阴、哪个为阳？
“五脏”和“六腑”，“呼”和“吸”，哪个更重要？
长呼随吸法
吸而不满，呼而不尽
什么是“功夫无息法自修”？
“八触”与“十六触”
引体令柔与导气令和
练养合一
四、慢练慢呼吸。强健五脏六腑
全凭心意用功夫
收视返听，外息诸缘
用意不用力，人身有大药
呼吸锻炼五脏六腑
动缓息长，动息相随
“操”和“功”的区别
五、“气满不思食”与停闭呼吸
屏息的重要性
“却谷食气”与“气满不思食”
呼吸之间，脾受谷气
内养功的两种方法
内养功的松静筑基法
内养功的停闭调息法
内养功的停闭调息有什么作用？
意念与呼吸配合有什么作用？
六、六字气诀养生法
七、呼吸之间、歌唱养生
八、跑步、一个“修道”的过程
九、“吸、吸、呼”呼吸法
十、“吸、呼、呼”呼吸法
十一、道教的呼吸秘诀
十二、中医养生呼吸法
十三、佛教禅修呼吸法
十四、儒家调息养气法
十五、他山之石——瑜伽调息法
十六、呼吸性碱中毒是怎么回事
后记
参考文献

本书针对日益庞大的锻炼人群，特别是喜爱太极拳、健身气功等传统项目锻炼的人群，从最普通日常且不为人们注意的“呼吸”入手，搭建起沟通身和心的桥梁，使形神相资，并让人读得明白、理解透彻，应用到实践中颇有画龙点睛之效。