本书介绍了足球体能训练的周期化训练、赛季训练和小场地对抗训练方法，并重点介绍了小场地对抗训练中球员的体能需求和生理需求、影响小场地对抗训练强度的变量、负荷评估等，列举了小场地对抗训练和攻防转换的训练课设计案例。

1 足球训练与实践
1.1 精英足球的周期化训练
1.2 一周一赛与一周双赛的区别
1.3 现代足球中的体能训练
1.4 现代精英足球的专项训练
本章内容总结
2 小场地对抗训练概述
2.1 小场地对抗训练的体能需求和生理需求
2.2 影响小场地对抗训练强度的变量
2.3 小场地对抗训练的周期化
2.4 小场地对抗训练的负荷评估
2.5 小场地对抗训练的局限性
本章内容总结
3 小场地对抗训练方法
3.1 与守门员配合传接的控球训练
3.2 3队参与的4V4(+4)定向进攻控球训练
3.3 传球过中场的5V5(3V3)定向控球训练
3.4 有球门区、第三人跑动的7V7控球训练
3.5 利用守门员进行的动态控球训练
3.6 连续高强度的3V3对抗训练
3.7 在4V4攻防训练中练习高强度施压和快速射门
3.8 4球门的7V7高速对抗训练
3.9 在有守门员的8V8控球训练中快速攻防和施压
3.10 快速换位的6(+2)V6(+2)控球训练
3.11 使用迷你球门和标志桶球门的7V7对抗训练
4 攻防转换训练
4.1 3队参与的动态区域攻防转换训练
4.2 在攻防转换中全场控球和紧逼(7V3)
4.3 8V8的攻防转换训练
4.4 在8V4攻防转换训练中压迫对手，快速夺回控球权
4.5 在6V6(+6)攻防转换训练中逼抢，夺回控球权
4.6 3队参与的攻防转换训练中的紧密逼抢(2V4)
4.7 2个区域内的控球和转移打法
4.8 7V7训练中的控球打法和迅速进攻
4.9 4区域、8(+4)V8动态控球训练
4.10 3支球队在小场地对抗训练中快速突破进攻
4.11 3V3(+2)控球与逼抢训练
4.12 通过中圈过渡，向对角方向进攻的位置专项训练
4.13 3V3高强度连续控球训练
4.14 5V5高强度有氧耐力训练
4.15 6V6动态攻防转换中的有氧耐力训练
关键术语
参考文献