本书是罗兰在十多年的仪态训练生涯中，创作的仪态书稿。以简练的文字阐述形体及形体美基础知识和标准、形体及仪态训练的方法，强调通过形体训练塑造良好的仪态；通过专业的配图手把手教会读者实操训练，旨在让读者在生活与工作中纠正不良体态，训练并养成形态之美。

罗兰明，臻禧靠前董事长、臻尚美女子商学院创始人、臻心美人品牌创始人、国风时代品牌创始人、ACI靠前礼仪培训师、国家注册不错礼仪培训师、儿童礼仪不错讲师、儿童礼仪教育工作委员会委员、成.人教育协会注册校园礼仪师、企业礼仪培训顾问服务礼仪培训专家、女性形象管理顾问、国家不错形象设计师、中国舞蹈协会形体教师、国家艺术模特培训师、重量艺术模特评审。

1有仪态，才可以高姿态
1.1仪态优雅才能遇见美好，带你走向成功
1.2越瘦就越美吗？
1.3"仪态"不等于身材与体态
2女人如花，相约优雅到老
2.1所有的不良体态都是由"心"而生
2.2气质，是最昂贵的名牌
2.3"好"女人让家族三代兴旺
3形体塑形，体态归位
3.1回归正确的体态，从收紧下巴开始
3.2高贵在颈，岁月静好莫如"天鹅颈"
3.3告别"富贵包"，还你健康颈、肩
3.4简单三招，拥有撩人美人背
3.5削减肩背多余脂肪，塑造性感肩部曲线
3.6改善扣肩驼背，还你气质美人
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