木格，本名尹愿，长期研究心理学、人际交往理论及管理学，已获得国家二级心理咨询师证书和不错沙盘理疗师证书。在心理咨询与沙盘理疗等领域具有极为丰富的工作经验和深厚的理论素养。
现为多家公司不错管理顾问，同时从事心理咨询等工作。
曾以笔名“朵蓝”出版过《毕业生》《北漂旅馆》等书籍。

Part I 让沉默大有可为
每一次沉默都要恰到好处
愤愤不平时不能成为告密者
为什么话少的人更受欢迎
为什么不是我
Part II 甜言蜜语是良剂
本子应用来记录美好
甜美的东西最治愈
用赞美掌控情绪
Part III 用“示弱”收获同理心
你要学会循循善诱
与其强势不如四两拨千斤
谦逊是最好的表达方式
Part IV 说“不”的秘诀
不会拒绝别人，就等于被别人拒绝
你的底线就是你的底气
越拒绝，别人越开心
Part V 忍耐的力量
容忍一些错误，才会有新的契机
你为什么总想跳槽
我爱“背黑锅”
Part VI 如何掌握主动权
与其自怨自艾，不如主动出击
要主动影响而不是被动接受
用主动争取延缓热情的退去
Part VII 后退是为了更好地前进
不要为了赞誉而过度消耗自己
没人欣赏自己时该如何自处
保持敏感性，保持好奇心
Part VIII 幽默也是一种武器
越幽默越顺利
必不可少的软实力
当你乐观时，自有追随者
Part IX 从“从众”到“出众”
当整个世界都在跟你作对
从众还是出众
请及时修理破损的窗户
Part X 恰到好处的炫耀
自信是一种能力
适时高调才能显露优点
少吐槽多“炫耀”
后记

★樊登读书会热议话题、武志红微课重点分享课题、杨澜自我修炼秘籍，如何掌控情绪是每个人的必修课和人类世界的永恒话题。
★情绪免疫力是一种既能应对突发状况、解决棘手问题，又能收拾已有残局的超强综合实力。黑天鹅事件频发的当下，你需要不断增强情绪免疫力，应对外在的混乱与复杂。
★国家二级心理咨询师、高级沙盘理疗师全新力作，全面讲述如何应对多变的形势和混乱的外部环境，每种负面情绪都有迹可循，每个在职场和生活中遇到的问题都有应对办法，提升情绪免疫力，这一本书就够了。

成年人的世界没有容易可言，每个人都会在工作或生活中遇到一些问题，而如果能在职场上游刃有余，就能在一定程度上解决生活中的问题。
本书从职场上常见的诸多问题入手，全面分析职场问题与职场潜规则，并结合实际案例，告诉读者在遇到类似问题时，该怎样调整自己的策略、如何应对。
当你有足够多的方法与经验去应付工作中的混乱与复杂时，也就有足够的心力去应对生活中的变化与难题。
在不断解决问题的过程中，逐渐成长、日渐强大，从而建立稳定的内心秩序，做一个内在掌控情绪与内心、外在把握工作与生活的强大个体。