如果你在恋爱中遇到了挫折，心灰意冷、无法自拔……

如果你在求职过程中-碰到了钉子，意志消沉、缺乏自信……

如果你在社交时遭遇了冷落，自卑、忧郁，难以自控……

如果孩子与你之间产生了代沟，双方僵持不下，无法实现心与心之间的对话……

如果你痴迷于攀比，让自己深陷忌妒之中……

生活中类似的遭遇不胜枚举，但只要拿起这本书，每天读点心理学，你就会成为自己的心理医生，从而跨越各种心理障碍，赢取幸福快乐的人生。

心理学与生活息息相关，无论是健康养生，还是日常交往，无论是求职社交，还是婚恋教子，都会受到心理学的影响。如果我们能轻松调控自己的心理情绪，就能使自己积极、乐观地对待所有问题；如果我们能轻松地会意对方的心理，就可以实现完美的交际。学好心理学可以让自己在社交、爱情、管理、养生等诸多方面占尽优势，游刃有余。

本书通俗易懂，贴近生活，从最现实常见的案例出发，为您解析生活中心理学的点点滴滴。发人深省的故事，诙谐精炼的语言，可以让您在学习心理学的同时，享受阅读的快感。只要拿起本书，每天读点心理学，你就会成为自己的心理医生，从而跨越各种心理障碍，赢取幸福快乐的人生。

情绪心理学——掌控情绪，把握命运

 与情绪零距离：认识情绪

 与情绪同行的睿智：积极情绪

 与情绪逆行的悲剧：消极情绪

 与情绪共舞：情绪的调节

饮食心理学——“吃”的学问

 饮食习惯与性格

 吃的是心情

 如此厌食为哪般

 暴饮暴食与心理有关

 不要用酒精来麻醉自己

梦境心理学——日有所思，夜有所梦

 人为什么会做梦

 睡眠与梦的关系

 做梦有利于人的身心健康

 做自己的解梦专家

 梦境背后的心理暗示

健康心理学——养身更要养心

 健康从“心”开始

 病由心生，病由心治

 别让坏心情出卖了你的健康

 学会及时排解压力

 乐观开朗，延年益寿

求学心理学——好成绩源于好心态

 做好自己，不要再当差生

 完善自己，应对逃学危机

 调节自己，摆脱厌学心理

 相信自己，克服考试焦虑

 放松自己，减轻学习压力

婚恋心理学——开心进入爱情“派对”

 择偶，你出于哪种心理

 情人眼里出西施——审美错觉

 落花有意，流水无情——暗恋

 婚姻中，学会给爱情保鲜

 “性”福生活从“心”开始

教子心理学——用“心”呵护爱的结晶

 教子首先要教“爱”

 让孩子懂得“做事先做人”

 告诉孩子他是“最棒的”

 教会孩子正视生命中的挫折

 引导孩子走出心理误区

社交心理学——打造社交“心”魅力

 用“心”敲开对方的心门

 社交魅力由“心”而生

 社交应守“心”原则

 熟悉与陌生的距离

 走出孤僻的自我世界

职场心理学——走进工作“心”时代

 挫折心理：笑纳挫折才会赢

 忠诚心理：用忠诚换取信任

 敬业心理：让事业上升为一种境界

 激情心理：成功的事业需要激情

 升迁心理：升职更需谦虚谨慎

管理心理学——“心”管理，新希望

 信任，让员工的心离你更近

 尊重员工就是尊重自己

 沟通，让员工“心”悦诚服

 用赞美管理员工的“心”

 宽容是金，仁者得人心

成功心理学——“心”高度，成就新强者

 目标，让你离成功更近

 兴趣，点燃成功的火种

 挫折，创收心理财富

 心态，比智慧更富力量

 机遇，天上掉下的“馅饼”

博弈心理学——一着不慎，满盘皆输

 人生处处皆博弈

 囚徒困境——背叛与坚持的抉择

 纳什均衡——选择最优策略

 重复博弈——交往中的信任心理

 分蛋糕博弈——讨价还价心理

附录一：经典心理效应

 瓦拉赫效应

 门坎效应

 共生效应

 刻板效应

 首因效应

 近因效应

 晕轮效应

 蝴蝶效应

 罗森塔尔效应

 贝尔效应

 鲶鱼效应

 海潮效应

 詹森效应

 南风效应

 马太效应

 水桶效应

 奋起效应

 糖果效应

 齐加尼克效应

 霍布森选择效应

 定势效应

 得寸进尺效应

 破窗效应

 触摸的心理效应

 权威效应

 边际效应

附录二：经典心理测试

 艾森克情绪稳定性测验

 测测你目前的心理状况

 测测你的恋爱心理是否正常

 测测你是否有学习疲劳现象

 中学生心理疲劳测试与诊断

 你的人际关系心理及格吗

 测测你的情绪类型

没有人能真正达到“不以物喜，不以己悲”的境界，人们往往会由自身经历的或者是看到的、听到的事衍生出不同的情绪状态。

有这样一个事例：

律师在法庭上拿出一封信对洛克菲勒说：“洛克菲勒先生，您是否已经收到我们邮寄给您的信了呢？”

“收到了！”洛克菲勒回答道。

“那你回信了吗？”

“没有回信！”

律师又拿出20多封信，逐一询问洛克菲勒，而洛克菲勒均以同样的表情和答案给予回应。

律师越来越控制不住自己的情绪，终于开始暴跳如雷地咒骂起来。而这正是洛克菲勒希望得到的结果。最后，因律师情绪失控而乱了章法，洛克菲勒胜诉。

以理性著称的律师也可能受现实的影响，出现“闹情绪”的情况，更何况普通人呢？情绪就在我们身边，它时时刻刻都在影响着我们的生活。

情绪是一种常见的心理现象，在各种典籍中，情绪是这样被定义的：

《新华字典》：情绪是外界事物所引起的爱、憎、愉快、不愉快、惧怕等的心理状态。

《现代汉语词典》：情绪是人从事某种活动时产生的兴奋心理状态；或指不愉快的情感。

《牛津英语字典》：情绪是心灵、感觉或感情的激动和骚动，泛指《EQ情商》：情绪是指感觉及其特有的思想、生理与心理的状态及相关的行为倾向。

简言之，当人的生理或精神上受到某种外来的刺激，会引起各种不同的心理反应，这些反应便是情绪。

美国心理学家普拉切克将情绪分为了八种类型，即愤怒、悲伤、恐惧、快乐、爱意、惊讶、厌恶、羞耻。而每一类情绪又分为四种强弱不等的情绪：

愤怒：委屈，生气，敌意，憎恨；

悲伤：沮丧，抑郁，绝望，痛苦；

恐惧：紧张，担心，迷惑，慌乱；

快乐：轻松，满足，得意，兴奋；

爱意：友善，信赖，亲密，痴心；

惊讶：好奇，羞怯，震惊，骇异；

厌恶：不悦，排拒，轻蔑，弃绝；

羞耻：懊恼，难堪，自怜，愧疚。

情绪本身就是一种复杂的心理现象，它的分类多，且强弱不同。有效地掌握情绪的含义可以帮我们进一步认识情绪，从而使我们可以轻松掌控自己情绪，调解他人的情绪。

P2-3

在高效率、快节奏的时代里，现代人的生活面临着种种艰难、不利的因素。据世界卫生组织统计，至今为止，世界上至少有5亿人存在着心理、精神障碍，其中近2亿人已经发展为抑郁症。越来越严重的心理危机已经成为一种持续带给人们痛苦与伤害的灾难。

有的人在面临心理问题时会意志消沉，丧失继续奋斗的自信与勇气；有的人面临困境，易于冲动，从而将简单的事情复杂化，使本来很小的矛盾激化；而有些人则会严谨地分析问题，以积极正确的态度面对挫折，从而更加坚强、更加理智地应对困难。

“你可以承认乌云的存在，但别忘了乌云边缘的光明。”可见，当你面临危机的时候，应有一种积极向上的心理状态。良好的心理素质是实现自控与自勉的前提。

心理学与生活息息相关，无论是健康养生，还是日常交往；无论是求职社交，还是婚恋教子，都会受心理学的影响。如果我们能轻松调控自己的心理情绪，就能使自己积极、乐观地对待问题；如果我们能轻松地会意对方的心理，就可以实现完美的交际。学好心理学可以让自己在社交、爱情、事业、养生等诸多方面占尽优势，游刃有余。

心理学是一门研究人类心理活动的科学。看似深奥莫测的心理学，只要每天读一点心理学，就能逐渐掌握其真谛，让心理学为自己的生活服务。本书通俗易懂，贴近生活，从最现实常见的案例出发，解析生活中心理学的点点滴滴；发人深省的故事，诙谐精炼的语言，可以在学习心理学的同时，享受阅读的快感。

如果你在恋爱中遇到了挫折，心灰意冷、无法自拔……

如果你在求职过程中-碰到了钉子，意志消沉、缺乏自信……

如果你在社交时遭遇了冷落，自卑、忧郁，难以自控……

如果孩子与你之间产生了代沟，双方僵持不下，无法实现心与心之间的对话……

如果你痴迷于攀比，让自己深陷忌妒之中……

生活中类似的遭遇不胜枚举，但只要拿起这本书，每天读点心理学，你就会成为自己的心理医生，从而跨越各种心理障碍，赢取幸福快乐的人生。