女人是美丽的化身，她们像蝴蝶一样的美丽，她们像水一样的圣洁，她们像花一样的娇艳。女人对于美丽，有着天生的感悟力和鉴赏力。爱美是女人的天性，气质和内涵是女人最好的诠释。

女人的生活要女人来掌控，女人一定要把握好自己的命运！相信每个女人都是天使的化身，相信每个女人都有自己的色彩，相信每个女人都会有属于自己的天空，相信每个女人都会活得精彩！

随着现代生活节奏的加快，现代女性总是在繁忙之余忽视了对自己的关爱。在忙工作，忙家庭中往往忽略了自己，女人一定要自己爱惜自己，才能活出属于自己的精彩。

本书从女性生活的角度介绍了女性生理健康和心理健康方面的知识，女性如何获得成功的名人故事，白领女人的必修课以及女性如何励志的故事，最后，还给大家奉上了趣味盎然的心理小测试，使大家可以在品茗佳作的同时亦能够放松身心，做一个懂得生活的女人。

前言／1

第一章 女性健康／1

 第一节 女性生理健康／3

女性各生理阶段营养需求／3

对“症”喝汤治疗职业病／7

高跟鞋的“十宗罪”／10

改变对头发的1O个坏习惯／12

痛经饮食调养原则／14

女性不可忽视9种状况／15

7招帮你摆脱内分泌失调困扰／17

女性饮食八大原则／19

女性必吃的8种食物／19

带来快乐的8种食物／21

10种有效排毒食品／23

生理期护肤／25

白领补钙的4种方式／26

月经期间注意事项／27

度过生理期的6个小秘诀／28

远离电脑综合征／32

女性12月份的美食／33

女性的12个健康习惯／35

当心“挎包病”／37

不可忽视肥胖问题／37

 第二节 女性心理健康／39

各时期女性心理保健／39

白领女性4大综合征／43

职场女性的5个心理危机／44

积极心态应对职场／45

春天防抑郁6个“小药方”／47

职场健康的8大敌人／48

白领女性心理压力如何化解／49

4招护航白领健康／51

主动暴露缺点心理才健康／52

恋爱女人易犯三大错／53

 第三节 女性健康自测／54

人体免疫力自我检测量表／54

自测：饮食健康级别／55

自测：你是否有电脑职业病／57

自测：口味测疾病／58

自测：妇科肿瘤／58

自测：从脸上的皱纹看健康／59

自测：你的心理亚健康吗／60

测试：你身体里有多少毒／61

第二章 女性成功／63

 第一节 不同领域的成功女人／65

知性达人——杨澜／65

名气女人——靳羽西／70

个性女人——吴洁／82

率真女子——陈鲁豫／83

政坛玫瑰——吴仪／85

本色女人——赖莎／90

 第二节 如何做一个成功女人／91

成功女人的8种心态／91

女性获得成功的27个建议／93

女人应该具有的10种特质／95

女人要知道的10条励志名言／100

送给25岁的女人／102

女人的气质／103

女人的修养／107

女性性格自我塑造／109

如何做聪明女人／110

女人同样需要事业／111

做个快乐的女人／112

爱读书的女人最美／114

做一个幸福的女人／116

第三章 女性职场／119

 第一节 女性职场误区／121

职场中12个致命缺点／121

社交场合8大禁忌／124

装扮7大禁区／125

职场美女生存之10大忌／126

在办公室不要犯的1O种错误／128

职场情人节恋爱4大戒律／129

职场女性办公室6大感情禁忌／130

 第二节 女性职场生存哲学／133

职场美女的6大处事哲／133

办公室里如何化敌为友／134

不得不了解的10种职场贵人／136

办公室赢取人心实用7招／138

助你工作成功的“四字方针”／139

职场10条“狼”哲学／140

 第三节 白领女人职场修炼学堂／143

为自己确立一个职业规划／143

职业女性如何塑造个人形象／147

自信应对职场／148

试用期你准备好了吗／150

职场要求加薪的技巧／151

女性白领减压的三大好方法／153

白领丽人12条保职绝招／154

八字诀窍应对烦心事／157

“黄金定律”玩转职场／158

白领保持快乐的5大招术／160

最受老板欢迎的9种职场技能／162

白领女性保持活力的8个温馨小提示／164

第四章 女性励志／167

断箭／169

生命的价值／170

自信是一种美丽／171

相信奇迹／172

“飞翔”的蜘蛛／172

成功并不像你想像的那么难／173

从不同方面看问题／175

大海里的船／176

乐观者与悲观者／177

勇于冒险／177

再试一次／178

天道酬勤／179

居安思危／180

困境即是赐予／181

你也在井里吗／182

附录一 趣味测试／184

测试：你有让男人听话的本能吗?／184

测试：你容易发生哪种恋情／185

测试：你是一个心理健康的人吗?／186

测试：大树形状测出你的心理状态／187

测试：你是办公室里的哪个角色／188

测试：你的职场压力有几级?／189

测试：你的赚钱欲望有多强／190

测试：你如何找到适合你的职业／191

测试：你最独特的魅力／195

测试：你适合什么工作／196

测试：你职场行情看涨指数／197

测试：看看你最近人气怎样／197

测试：选车辆测试你与同事间关系／199

测试：你的职业潜质在哪行?／199

测试：休息日中透露的个性特征／200

测试：你能抓住工作机会吗?／202

测试：你是一个心胸开阔的人吗?／203

附录二 血型与星座杂谈／205

女人的血型与魅力／205

12星座女人败家指数／206

12星座最佳职业分析／208

12星座不值得嫁的理由／211

12星座美丽亮点／214

秘诀1 首先就是告别情绪波动

在生理期的时候，情绪波动会特别的大，如果想要控制情绪，你就选择可以多吃一些奶酪、酸奶、牛奶以及一些绿色蔬菜等含丰富钙质的食物。研究显示，女性如果长期保持每天1200mg的钙质摄入，就能够确保整个月的情绪平稳。从中可以看出，钙质缺乏会导致荷尔蒙下降更加恶化，要摄人足够的矿物质才能保证荷尔蒙的稳定和血液中胺维持在较高的水平。同时，你也可以服用一些含钙的多维元素片来保证营养的均衡。此外，多喝豆浆，吃豆制品，也有助于增加体内的荷尔蒙含量。

要注意少吃多餐。这就提醒了女性在月经来潮的前一周内要拒绝暴饮暴食。这是因为稳定的食物摄入有助于将体内血糖保持在较高的水平，减少因荷尔蒙波动带来的影响。其实想要做到这一点很简单，只对平时的食谱做点小变动就可以。例如：中午不要吃得太饱，下午4点左右吃一点小点心，这也会有助于减少晚餐摄入的能量。

秘诀2 轻松应对粉刺和痘痘

对于粉刺和痘痘大家都是十分厌恶的，可是在生理期前爆发的粉刺是由于体内雌性荷尔蒙比黄体素下降更快，雄性激素所占比例有所上升造成的。这就会导致皮肤分泌更多的油脂，进而形成毛孔堵塞。与青春朗痤疮不同的是，由于成年女性雌性荷尔蒙在达到顶峰后逐年衰退，这种诱因导致的粉刺就会随着年龄的增加而变得愈加严重。根据调查可以发现，大部分33岁以上的妇女遇到了比她们在20岁前更为严重的粉刺的威胁。

在生理期前一周你就应该加强对皮肤的清洁，这是为了防止堆积的油脂引起粉刺的威胁。建议可以每天两次使用含弱酸性的洗面奶仔细清洗面部。

如果是粉刺特别的严重，那就最好可以请医生开一些抑制产生粉刺细菌的抗生素，在生理期到来前一周服用。

秘诀3 告别消化道不适

在生理期的时候，还会有消化道不适的症状，如何改善消化道不适的症状呢？

在这里建议大家，可以通过食疗的办法，这是因为食疗的方法更适于经期产生的消化道不适，如果你经常产生经期腹泻现象，就尽量少吃一些会导致腹泻的食物，如含纤维素的食物和香蕉。如果你有便秘，那么就多吃一些促进肠胃蠕动的食物。

秘诀4 生理期告别肥胖

在生理期，女孩通常都会看起来比较臃肿一些，在这个时期，你的身体会有一种蓬松感，这种膨胀感就会使得连牛仔裤都穿不了。同理。这也要归咎于雌激素和黄体素偏低，你的身体会保持高水分含量，直至生理期结束。

为了减少身体的肿胀，在生理期前一周要注意减少盐分的摄人。不仅是你的食物中包含的食用盐，也包括任何制作过程中添加了盐分的食物，例如汤料、腌肉以及微波食物等。要注意少吃快餐类食品，如汉堡包和炸薯条，少喝咖啡和茶等包含咖啡因的饮料，戒辛辣，戒酒。这些办法都会让你看起来没那么肿胀。

此外，尽量多喝一点水，也许听起来不合常理，但其实你喝的水越多，你的身体排泄的水分就越多，你看起来就越轻盈。同样你也需要加强运动，每天保持半个小时的排汗运动，如慢跑或骑自行车，有助于保持心脏健康，也会令你排泄部分浮肿。

同样，如果水肿达到了需要就医的程度，医生会指导你服用一些含利尿剂的处方药，利尿剂成分有助于你排出多余的水分。但是一定要谨记，必须在医生的指导下服药。

秘诀5 告别生理痛  每个女生都想过一个轻松的生理期，但是对一部分女生来说，生理期间的疼痛非常难以忍受，甚至达到无法正常工作和学习的地步。

那么，怎么才可以缓解生理期的疼痛症状呢？在这期间你一定要注意休息，注意保暖，适当减少过分剧烈的活动。减少运动，不代表一点都不运动，适当的工作也会分散精力，让你感觉没有那么痛。

生理疼痛产生的原因是什么呢？生理痛的诱因是体内分泌了前列腺素导致的，腺素会加速子宫收缩，从而加速子宫内膜的剥落。所有的女生自身机体都能够产生前列腺素，但是大约50％的女生会分泌过多的腺素，或对腺素过分敏感，从而导致痛经的发生。

想要改善疼痛可以采取一些小方法，这些小办法不是每个人都适用，这要根据每个人的体质来决定使用哪个方法来缓解痛经，你可以通过服用一些非处方镇痛药来减轻疼痛，如含布洛芬或萘普生的镇痛药(芬必得等)，在月经来潮的12-24小时内，6个小时服用一粒。

还有一些女性对自己的生理期不是很清楚，因为，周期不是很稳定。如果是这种情况，那么就可以在开始感到疼痛的时候服用第一粒也可以。

在这里需要提醒女性朋友，止痛药不能多吃，而且治标不治本，常年痛经的女性需要寻求一些调理的药方。不要只依靠止痛药，很多女性经过中医的调理，都能告别疼痛，轻松度过月经期，中药一般不会有副作用，对女性朋友的身体是十分有益的。

每个人都可以在肚子痛的时候，加强保暖也会有助于缓和疼痛。现在药店有一些贴在肚脐上含有加热剂和调理剂的贴片，也会有一些效用。

当然，如果上述方法仍无法消除你的疼痛，你就需要去看医生了。非处方药物都难以抑制的疼痛标志着你也许患有子宫内膜异位。子宫内膜异位指子宫内膜错误地生长在腹腔中，是一个非常危险的妇科疾病，严重的话会造成大出血。P29-31

随着社会的进步，女性在社会生活中的地位不断地提高。现代女性-在承担传统女性角色的同时，在职场中也发挥着越来越重要的作用。一边是家庭，一边是事业，很多女性往往疲于奔波于两者之间，忙碌中常常忽略了自己的健康，自己的生活。

在钢筋水泥包围之下高楼林立的大都市里，我们一直在内心深处寻觅着一个栖息点，让自己疲惫的身心可以得到释放。其实，在每一个现代女性的心灵深处都会有一个水晶秘密，每个女性都在幻想着可以拥有一个独一无二的水晶世界，去编织属于自己的水晶梦想。

在人们的意识里，女人一直都是美丽的化身，对于丽，女人有着天生的感悟力和鉴赏力。爱美是女人的天性，气质和内涵是女人最好的诠释。她们像蝴蝶一样的美丽，她们像水一样的圣洁，她们像花一样的娇艳。

但是，随着现代生活节奏的加快，职场竞争的加剧，女性承受的压力愈大，女性的身心健康已经成为一个不容忽视的大问题。

正如一句俗语说的那样，“男人如山，女人如水”。无论多么坚强的女性，本质还是柔弱的，这就决定了女性相比男性而言需要更多悉心的照料。女性在关爱别人的同时，一定要学会爱惜自己，做一个懂得生活的女人。

现代女性应该怎样去把握生活？又如何做到健康与美丽并存、智慧与成功兼具？

正是基于这样的考虑，笔者为广大女性量身打造了这本女性生活的枕边书。书中主要介绍了女性要掌握的生理健康和心理健康方面的知识，女性如何获得成功的名人故事，女性职场的必修课及女性如何励志的故事，最后，还给大家奉上了趣味横生的心理小测试，让大家在闲暇之余可以放松身心。

女人只有爱自己，才能更好地爱别人，并且赢得别人的爱。女人一定要多爱自己一些，对自己的眷顾就是对爱自己的家人和朋友一份最好的礼物，一份最好的回报！

相信每个女人都是天使的化身，相信每个女人都有自己的色彩，相信每个女人都会有属于自己的天空，相信每个女人都会活得精彩！

人类将美丽和温柔赋予女性，那就是希望女人为这个世界增添亮丽的风采，增添动人的光芒。柔情似水的女人们让这个世界温馨无限，忠诚于爱的女人们让这个世界充满感动。

所有的女性，让我们努力成为这个世界上最亮丽的一道风景线。相信自己！你会成为最有魅力的时代女性！

谨以此书献给热爱生活的广大女性朋友！