若涵著的《谁偷走了我的时间(高效时间管理手册)》除了介绍有效简便的时间管理方法，比如柳比歇夫时间管理法，番茄时间管理法等之外，更提了作者的核心观点：有条理地强制自己关注那些重要的事情，抑制住对紧急的事情的冲动。而人类天生喜欢关注那些需要立即回应的事情，比如手机响了，但是对那些最重要的事情都是会拖延到后面才回去管的，你需要做的就是把这两种情况反转，抵抗你的大脑和人类的习性。

若涵，时间管理教练，职场效率专家，心理咨询师。
在时间管理上，她的心得是：一次只做一件事，留出整块时间用来创造，了解自己的精力周期，管好手机，终结拖延症。
“如果一直觉得时间不够用，那么你需要作出取舍，拒绝一些事情，而不是想鱼与熊掌兼得。只有管理时间，才能掌控生活。”

01月 时间管理的价值
我们拥有的时间不少，没有充分利用的时间太多
有多少没时间，是真的没有时间
不是时间不够用，是会用的人太少
有些忙碌是消耗，有些忙碌是创造
时间的价值，来自合理有效的管理
真正的时间管理，跟你想得不一样
02月 明确目标的作用
不要等爬到了梯子的顶端，才发现梯子靠错了墙
没有目标的努力，终究只是徒劳
SMART法则：模糊不清的目标没意义
阶段性设置：把大目标设分解成小目标
目标分解法：剥洋葱法和多权树法
设定期限：任何目标都得有期限
03月 制订规划的要义
事先做好计划，控制好时间的节奏
做事有计划，告别手忙脚乱
完整的计划必备的五个要点
列出deadlJ．ne之前要做的事宜
为将来的任务作好日程安排
给计划留点应对突变的余地
04月 战胜拖延的恶习
最遗憾的浪费是浪费时间，最可耻的辜负是辜负自己
PDCA循环法：先打败懒惰再说
理性决策，别为犹豫而浪费时间
放弃万事俱备再开始的想法
现在就做!一分钟也不要耽搁
在完成的基础上去追求完美
05月 利用时间的技巧
让每一刻醒着的时间，得到最极致的利用
学会利用时间，而非消磨时间
用80％的时间做好关键的20％的工作
遵从生物节律，抓住最佳状态
最大限度地利用碎片化时间
06月 拿出说不的勇气
不懂拒绝和舍弃，时间就会被白白浪费
减少打扰的关键，全在自我管理
猴子管理法则：不要替别人背猴子
拒绝没意义的事，让时间物有所值
做不来的事情，就不要浪费精力了
07月 改变做事的方式
真正重要的事往往不紧急，紧急的事情往往不重要
四象限法则：分清事务的轻重缓急
六点优先工作制：理出6件最重要的事
田忌赛马式策略：巧用排序告别忙乱
越是不喜欢的事，越要排到前面做
做正确的事，比正确做事更重要
08月 化繁为简的益处
将复杂的事情简单化，重新思考生活中的一切
懂得化繁为简，才能拥有高效率
四两拨千斤，用巧干替代蛮干
简化问题，抓住事物的关键点
最节省时间的做法是一步到位
09月 享受专注的心流
全身心地投入所做之事，找到自己的心流模式
谁足够专注，谁就能创造时间
重视工作时间内的每1分钟
别为凌乱的小岔子荒废时间
把注意力收回到自己身上
不必贪多，一次做好一件事
10月 告别恼人的混乱
不要把整理当成杂活，时间全是整理出来的
整理不是杂活，是高效的前提
5S整理法：告别杂乱的状态
归位意识：用过的东西放回原处
学会合弃：无用的东西即刻扔掉
规格程式化：兼得整洁与便利
11月 重视协作的力量
学会合作与借力，不必什么事都亲力亲为
借助他人的力量解决问题
把单个的力量凝结成“合力”
能力再强，也要学会授权
让每个人都发挥自己的优势
12月 平衡身心的艺术
管理时间的终极目的，是通向从容生活之路
生活里不是只有工作一件事
高效能的人，都是会休息的人
越有时间压力，越是不能着急
莫法特休息法：切换思考方式