第一章 武术概论
第一节 武术概述
第二节 武术的起源、发展和演变
第三节 武术的流派和分类
第四节 古代武术论著简述
第二章 传统武术与中国文化
第一节 传统武术的哲学渊源
第二节 传统武术的古典之美
第三节 传统武术与中医的相互影响
第四节 传统武术的伦理型文化特征
第三章 传统武术功法训练
第一节 武术功法释义
第二节 传统武术功法的分类及其内容
第三节 传统武术功力练习的常用方法
第四章 柔中寓刚——太极拳
第一节 太极拳历史溯源
第二节 太极拳的身心兼修功效
第三节 太极拳基本技法
第四节 传统太极拳基本套路的教与学——武氏太极拳精要十八式
第五章 贴身短打——八极拳
第一节 八极拳历史溯源
第二节 八极拳的内容、风格特点及习练要领
第三节 八极拳基本技法
第四节 八极拳基本套路的教与学——八极拳小架十五式
第六章 体用兼备——劈挂拳
第一节 劈挂拳历史溯源
第二节 劈挂拳的内容、风格特点及习练要领
第三节 劈挂拳基本技法
第四节 劈挂拳基本套路的教与学——劈挂拳精要十八式
第七章 善之善者——翻子拳
第一节 翻子拳历史溯源
第二节 翻子拳的内容、风格特点及习练要领
第三节 翻子拳基本技法
第四节 翻子拳基本套路的教与学——翻子拳精要十六式
第八章 武之尊者——中国短兵
第一节 短兵历史溯源
第二节 短兵运动特点
第三节 短兵基本技法
第四节 短兵的辅助训练方法
参考文献

申亮等编著，邵斌、柏慧敏、秦文宏主编的《传统武术与健体防身》在内容上考虑传统武术的长拳、短打、刚、柔等特点，分别选取了太极拳（柔性拳种）、八极拳（短拳类）、劈挂拳（长拳类）、翻子拳（长短结合兼有螺旋翻转的特点）和中国短兵（综合刀剑器械的特点）进行介绍，以使广大读者和高校的学子对传统武术有一个较为全面的了解与学习。此外，本书在保持拳种风格特点不变的前提下，根据短学期学制（比如上海大学采取的10周一学期）的特点，精选学习内容，并编创了适合实际教学的若干精要传统套路。