张勇主编的这本《尝试30天改变您的饮食和血压（手把手教您做降血压饮食）》详细记录了30天90餐全部食物准备、制作过程，以及食物选择和烹调中的可能替代方案，并提供每餐食物的营养分析和试吃体验等，供读者参考。为了方便应用，每餐饮食的介绍体例一致，自成一体，四色印刷，图文并茂。
该书可以作为高血压病人饮食调整的参考书籍，用于指导家庭和健康机构制备食物，也可以用于指导外出就餐时点菜。

食谱使用说明
第01天食谱
第02天食谱
第03天食谱
第04天食谱
第05天食谱
第06天食谱
第07天食谱
第08天食谱
第09天食谱
第10天食谱
第11天食谱
第12天食谱
第13天食谱
第14天食谱
第15天食谱
第16天食谱
第17天食谱
第18天食谱
第19天食谱
第20天食谱
第21天食谱
第22天食谱
第23天食谱
第24天食谱
第25天食谱
第26天食谱
第27天食谱
第28天食谱
第29天食谱
第30天食谱
附录一 降血压膳食结构模型
附录二 降血压饮食的食物组成和能量估算
附录三 降血压饮食价格估算表
附录四 降血压饮食食物份量图谱
附录五 食物份量估计和换算表
附录六 30天降血压食谱营养成分一览表
附录七 降血压饮食的效果图
附录八 营养素参考摄入量