没有一种生活是完美无缺的，也没有一种生活能让一个人完全的满足，一个人对生活的看法会决定他的一生，甚至能决定一个人的命运，毕竟对这个世界而言，万事万物就像一个万花筒，你怎样去看，就会有怎样的结果。

张笑恒的这本《能笑为什么去哭——快乐人生的心灵减压术》是一部关于快乐心灵的哲学，为你除去烦恼和忧愁。

人的心态决定着人的言行。影响一个人的意愿与步伐，往往是一种心情，而非一个事件。同样的事情经过不同的看法，却看出了两个世界。这两个世界的人的心态完全不同。

人生之事，不如意者十有八九。我们永远无法控制每一件事情，比如生老病死、挫折失败、股市的涨跌、海啸地震，以及各种不幸的降临，等等，但是我们永远可以选择自己的心态。

面对同一种境况，不同的人会有不同的心情和理解。有人失意悲观，发出痛苦或失落的感叹；有人满怀激情，产生振奋向上的力量，关键看你如何选择。

《能笑为什么去哭——快乐人生的心灵减压术》是一部关于快乐心灵的哲学，为你除去烦恼和忧愁。

《能笑为什么去哭——快乐人生的心灵减压术》由张笑恒所著。

第一章 生气是用别人的错误惩罚自己

 1.别人犯的错误，你何必急着买单／2

 2.别当爱生气的小蟹／4

 3.生气，影响你的人际关系／6

 4.生气会严重影响你的工作效率／9

 5.生气是幸福婚姻的杀手／10

 6.莫生气，气出病来无人替／12

 7.生气损害智力，天才在愤怒中陨落／15

第二章 除了你自己，没有人能够让你不快乐

 1.不在意别人的评价，就不容易被激怒／18

 2.没有你的同意，谁也别想让你生气／20

 3.只把自己当成自己，就不会徒生嫉妒／23

 4.别以为每个人都该喜欢你／25

 5.嘴长在别人身上，说不说是他们的事／27

 6.不满人家，苦了自家／29

 7.不与人计较，自然没烦恼／32

 8.为了自己，原谅别人／34

第三章 境由心生，不是车堵而是你的心堵

 1.无论你多么生气，房价也不会掉下来／38

 2.不要把对工作的情绪带回家／40

 3.无论是对别人还是对自己，都不要太苛求／43

 4.没事别和自己较劲儿／45

 5.如果已老，那就坦然面对／47

 6.人生没有过不去的事，只有过不去的人／49

 7.远离口头禅“气死我了”／51

 8.与其诅咒黑暗，何不点亮蜡烛／54

第四章 走出较真的情绪怪圈，别再为小事抓狂

 1.别放大生活中的不完美／58

 2.计较得越多，失去的也就越多／60

 3.遇事不钻牛角尖／62

 4.对于缺点，睁一只眼闭一只眼／65

 5.别把曾经的错事刻在心上／67

 6.改变自己，才能改变世界／69

 7.停止为鸡毛蒜皮的事争吵吧／71

 8.上司的一句批评会影响你一天的心情吗／73

 9.顺其自然也是个好主意／76

第五章 得之我幸，失之我命

 1.错过也是缘，后悔无益／80

 2.感情不能强求，何必寻死觅活／82

 3.生活中，并不是努力就可以得到／85

 4.失去，焉知非福／86

 5.卸下“忧虑”的包袱／89

 6.看到失去的，更要看到拥有的／91

 7.不必为生活中的遗憾而耿耿于怀／93

 8.向前走，别再计较那个绊倒你的坎／96

第六章 换个角度看待事情，变个心情对待问题

 1.我哭泣没有鞋穿时，却发现有人没有脚／100

 2.是他失去了你，而不是你失去了他／102

 3.“它咬我是因为它受伤了”／104

 4.站在他人的角度看问题／107

 5.不能改变事情，但可以选择心情／109

 6.别从窗口去看别人的生活／111

 7.从悲剧中找到喜剧／114

 8.偶尔向下比较一下又何妨／116

 9.四季更迭属自然规律，何必伤春悲秋／118

 10.接受已经遭遇的不公待遇／120

第七章 斩掉烦恼心结，有一种快乐叫放下

 1.你之所以痛苦烦恼，在于追求错误的东西／124

 2.生命之舟需轻载／126

 3.随手关上身后的门，让过去成为过去／128

 4.将郁闷的事情和心情一起留在过去／131

 5.原谅是最好的药／133

 6.选择越多，麻烦也越多／136

 7.忘记仇恨才能解放自己／138

 8.想想看，一年之后还要紧吗／140

 9.没有命中注定的不幸，只有死不放手的执著／142

第八章 郁闷会让事情更糟糕，好心态才能解决问题

 1.发火就能解决问题吗／146

 2.抱怨不会让事情往好的方向发展／148

 3.不要因为别人发怒，你便怒不可遏／150

 4.生气的时候不做决定／152

 5.面对危机，从容不迫是高手／154

 6.别吵，有话好好说／156

 7.不靠心情好坏来做事／158

 8.不如把批评当成鼓励／160

 9.光发牢骚不行，请提出建议／162

 10.无论怎样，生活还要继续／164

第九章 看得开，想得通

 1.不过一碗饭，不过一念间／168

 2.同样的心，为什么要装着烦恼呢／170

 3.心胸豁达，大肚能容天下事／173

 4.鲜花总比垃圾多／175

 5.养成积极思考的心态／177

 6.看淡生活的不平事／180

 7.适时咽下一口气／181

 8.心中无事一床宽／184

 9.一切都是上帝的恩赐／186

第十章 控制你的怒气，改善不良睛绪

 1.愤怒时从一数到十／190

 2.学会情绪转向／192

 3.你有多长时间没哭过了／194

 4.幽默是最有效的精神按摩方式／197

 5.别让心长时间泡在抱怨的污水里／199

 6.身心就像弹簧，张弛有度才能保持弹性／201

 7.学会释放，别把压力埋在心底／204

 8.提高自己的容忍力／206

 9.把负面情绪变成生命的礼物／208

第十一章 快乐修炼，现在就扬起你的嘴角

 1.面带微笑，它能招来幸运女神／212

 2.每个人都有快乐的权利／214

 3.凡事要往好处想／217

 4.学会“制造”自己的好运气／219

 5.别错过窗外的风景／221

 6.从你已经拥有的开始／223

 7.把吹口哨的心情找回来／225

 8.学会享受生活的瞬间／228

 9.分享，烦恼减半，快乐翻倍／230

 10.假装开心可以激发好情绪／232

4.生气会严重影响你的工作效率

有一则西方寓言，讲的是两只饥渴的狮子同时到达平日喝水的地方。但两只狮子都不肯退让，谁都想喝上第一口水。冲突很快升级。两只狮子终于大打出手。在争斗的过程中，它们突然发现，有一群土狼正围着它们，等着失败者跌倒。两只狮子忽然醒悟了，它们停止了争斗，各自走开了。

在工作中，你是否也曾经失去控制，失去理智？在工作中，如果遇到了令自己不愉快的事情，失去冷静，不能控制怒火，后果将会非常严重，有时候生气是扼杀你职业生涯的潜在大敌。人的情绪是由自己掌控的，当你工作的时候抛弃那些你认为的烦心事，或者直接把坏情绪化成工作的动力，这样做的结果就是让你的工作表现出色，得到同事的认可，领导的表扬，随之而来的就是坏情绪烟消云散。

阿瑟·戈森说：“如果你掌握了审时度势的艺术，在你的婚姻，在你的工作以及你与他人的关系上，就不必去追求幸福和成功，它们会自动找上门来。”如果心情舒畅，做事的时候就会很顺利，效率自然会提高。相反，如果一边生气，一边工作，不仅效率低下，而且常常是错误百出。

有一位医生去商场买衣服。但由于他的身体发福，不管走到哪个专柜，售货员都只是冷淡地打量她，然后说：“没有你穿的号。”他一连走了7个专柜，售货员都这样说。到第8个专柜时，医生就发火了：“拿加大号给我试。”售货员瞟了她一眼，极不情愿地给她拿了衣服。

等试穿完，衣服果然小了。售货员做出很不高兴的样子。医生更不高兴了，便与售货员争执起来。回到医院，医生依然没有平息怒气，给病人开的药频频出错，不是少写一味药，就是将发烧的药开成治头痛的。病人们纷纷投诉她。为此，她的心情越来越郁闷，最后，还被主任训了一顿。

俄国文学家屠格涅夫曾经劝告那些很容易爆发激情的人，“最好在发言之前把舌头在嘴里转上几圈”，通过时间缓冲，帮助自己的头脑冷静下来。一个令人愉快的心情是高效率工作的一个很重要的影响因素。工作中难免会遇到问题，将心态调整到以问题为中心，在关键的时刻会助你一臂之力。

坏情绪是导致工作效率下降的主要原因。当你一整天都心情不好的时候，带着情绪去工作，肯定不会达到想象中的效果。假如你因为心情不好而没把工作做好，遭到了上司的批评，你的坏情绪就会更加延伸。越是生气，工作就越做不好。如果有了这样一个恶性循环，轻者会让你这一天都活在痛苦之中，重者可能导致饭碗不保，最终受害的还是你自己。

5.生气是幸福婚姻的杀手

在许多人的婚姻生活中，夫妻间出现摩擦是家常便饭。如果每次双方都以生气的方式面对问题，只会让夫妻关系更加糟糕。婚姻生活是一个漫长的磨合过程。生气的时候说的话和做的决定都是最容易让对方受到伤害的。夫妻之间也没有什么大不了的矛盾，不愉快的事情时有发生。因此一定要摆正心态，不让生气影响自己的判断力；否则，一旦口不择言说了不该说的话，做出了错误的决定，那么再后悔就来不及了。

云锦是家里的独生女，刚结婚时，和老公偶有拌嘴，但都会为对方着想，会快平息下来。后来，他们吵着吵着就习惯了，慢慢地越吵越频繁。生气的原因也是日常小事：丢了老公的臭袜子，用完卫生间不收拾，早上起床不叠被子……

双方刚开始尚能客观论事，总是一方激动，一方不以为然。后来，他们发展到双方都聚精会神地抓对方激动不已时口不择言的罪证，再等对方停下呼吸的时候进行绝地反击。接下来一段日子，大家又志同道合地闭嘴，冷战。吵了一段时间后，云锦开始叫：“离婚！”老公立马住嘴，小心翼翼地赔礼道歉。再过了一段时间，云锦再叫：“离婚！”老公也开始反击：“要离你就去离。法院就在前面，要不要我告诉你法院的门是往哪边开的？”

两个人走进婚姻的最终目的只有一个，那就是为了快乐地生活。当你在婚姻家庭生活中碰到不愉快的事情时，请记往：“当初，我们不是为了生气而结婚的；当初，我们不是为了生气而要孩子的；当初，我们不是为了生气而过日子的。”因此，婚姻中切忌生气。因为生气非但不能解决任何问题，还会因此引发更多更大的矛盾。生气是幸福婚姻的刽子手，所以一定不要轻易地走到刀口下，自己断送自己的幸福。

王霞不顾父母的反对一意孤行地嫁给了李霄，没有婚礼，没有祝福。她只是希望能早日成为李霄的妻子。所以，他们只是领了结婚证。原本让她魂牵梦绕的美满幸福，却因为一次偶然邂逅成了心里的一道疤痕。

一天，王霞和李霄外出逛街买东西，她惊喜地和大学同学兰兰相遇了。多年不见，她们聊了很多。兰兰告诉王霞她就要结婚了，还邀请王霞参加她的婚礼。两周以后，王霞如约参加了兰兰的婚礼。穿上新娘礼服的兰兰是那么妩媚。这时，王霞才感觉自己当初的婚礼是那么寒酸，结婚太仓促。都说女人最漂亮的时候就是穿上婚纱的那一刻，可是这一刻她却没有体会到。她觉得自己的人生是那么不完满。晚上回到家，王霞兴冲冲地告诉李霄想让他给自己补办一个婚礼。李霄想都没想就拒绝了。

王霞觉得李霄不懂她的心，便像火山爆发一样和李霄大吵了一架。这是他们结婚以后第一次吵架。冷战不可避免地发生了。李霄的大男子主义慢慢表现出来。恋爱的时候还没什么，可是结婚后尤其是有了孩子后，，李霄希望王霞是个贤妻良母的想法就越来越明显。说实在的，王霞除了脾气有点儿执拗，凡事爱较个真儿外，没什么别的缺点。而李霄偏偏最烦的就是王霞的执拗。

王霞觉得李霄的大男子主义太强了，凭什么要处处迁就他啊？王霞觉得自己这辈子最好的时光都给李霄了，就让他给自己补一个婚礼，这个要求过分吗？

王霞和李霄之间的分歧越来越多，都不是什么原则性问题。但两人谁也不认输，最终以离婚告终。

人生不是一帆风顺的，婚姻也是如此。当婚姻之船在行进的过程中遇到了海浪和礁石，一定要平心静气，不要生气，甚至怒骂这些出现在婚姻里的障碍。既然已经被挡住了前进的去路，你就不要再花时问去抱怨和生气。只要你轻轻转个方向，绕开海浪和礁石，那么前方等待你的一定是无穷无尽的幸福种快乐。

相信不管婚姻中出现什么问题都能找到解决的方式。所以与其因为生气影响夫妻关系，不如心平气和共同寻找解决问题的方案，各退一步，轻松走出生气的区域；打开心扉，用宽容、理解去面对婚姻生活的种种不如意；学会忍让，婚姻生活才会快乐幸福。P9-12

人生一世，不如意者十有八九。我们永远无法控制每一件事情，比如生老病死、挫折失败、股市的涨跌、海啸地震，以及各种不幸的降临等，但是我们永远可以选择自己的心态。

如果你因为过去的灾难而痛苦万分，这本无可厚非。问题在于即便你痛苦到老，昨天的事情也无法改变。事情既然已经过去，就让痛苦的心情也一起随往事埋葬在过去吧。不要浪费过多的时间和心情在过去那些令你痛苦的事情上，因为生活还要继续！

我们常常以为是一件事情引发了我们的某种情绪；但美国心理学家埃利斯认为，是我们内心的想法或者说心态决定了我们的情绪。所以，不要把你的一切情绪都归于现在的事件、现在的人、现在的关系。表面上是这些因素决定了你的爱恨情仇以及种种情绪，事实上，导致你负面情绪的罪魁祸首是你内心对事情的想法和观点，而这是完全可以用积极的心态去改变的。从这个意义上说，我们完全有能力去控制自己的心情。

相信我们每个人都有不开心的时候。抑郁使人吃不下饭，睡不着觉，气促心跳，血压升高，手脚冰凉，甚至旧病复发……美国一位生理学家为研究生气对人体健康的影响，进行了一个很简单的实验。他把一支玻璃试管插在有冰有水的容器里，然后收集人们在不同情绪状态下的“气水”。结果，发现，即使是同一个人，心平气和时所呼出的气成水后，澄清透明，可生气时呼出的气成水后则有紫色沉淀。他又把人生气时的“气水”注射在大白鼠身上。只过了几分钟，大白鼠就死了。这位生理学家进而分析得出，一个人生气10分钟所耗费的精力不亚于参加了一次3000米的赛跑；且因为人生气时会分泌毒性的分泌物，经常生气的人自然难以健康长寿。

林肯曾说过：“据我观察，人们都是自己想要怎么快乐，就能怎么快乐。”别人的过错、倒霉的运气、极端的经历、过去的记忆等外界因素都只是诱因，真正的根源在于自我对这件事情的评判，也就是说快乐与否，取决于你自己的选择。可见，决定我们快乐与否的条件不是环境，而是我们的心态。这就是为什么有的人处于贫困之中，却不乏其乐；有的人处于富裕的环境之中，却郁郁寡欢。

生气和快乐都是一种选择。面对不如意，你可以乐观面对、一笑了之，也可以愁眉不展、郁郁寡欢，甚或是大发雷霆、气冲牛斗。你是不是一个易怒的人？是不是也经常容易因为一些事情而生气？每当这时候，首先要劝自己冷静，不要急于发火，然后找一找让你生气的原因。假如是因为自己的烦躁，那就要自我检讨和疏导；假如是因为别人的误会，那就要及时地沟通化解。

人生总会充满着喜怒哀乐。面对种种不愉快经历，我们要时时提醒自己：怨气会让人灰气，闲气会让人失神，怒气会让人愚蠢，坏脾气会害死一个人。生气，一次足矣；生气，一天足矣。某个人激发了你生气的情绪，如果反复纠结于此，就会越来越生气，相当于你自讨苦吃。

当然，过分表达或压抑内心的怒气都是不合适的。重要的不是生气与否，而是减少不必要、具破坏性的生气情绪。遇事放宽心，淡然处之，让乐观主宰心灵，我们才能踏过生气，迈向幸福。