二十四节气是中国古人的智慧，二十四节气所反映的物候特征说明了自然界的一切生活都与节气密切相关，人也不能脱离天地气息而存在，人体的五脏六腑、七窍四肢、筋骨皮肉等组织的机能活动无不受节气变化的影响。只要抓住二十四节气的规律，顺应天时地养生保健，便会对人的精气神的恢复与涵养有很大的益处。《跟程博士学二十四节气穴位养生经》中，程凯将结合“程氏针灸”的穴位保健方法，系统地为读者讲解二十四节气的气候特点。随书附加视频二维码，让读者直观、轻松地掌握日常自我穴位按摩的方法。

程凯，医学博士，北京中医药大学教授，研究生导师，国医大师程莘农院士嫡孙，非物质文化遗产保护项目“程氏针灸”第四代传承人。北京市政协第十二届委员，中国针灸学会耳穴诊治专委会主任委员，中国针灸学会腧穴分会副主任委员，世界中医药学会联合会康复保健专委会常务理事，世界针灸学会联合会针灸非物质文化遗产传承工作委员会执委，中国科协穴位保健方法首席科学传播专家。曾担任中央电视台、北京卫视、山东卫视、河北卫视、上海卫视、江苏卫视等诸多栏目主讲专家，出版专著20余部。

立春保暖护阳
雨水调理脾胃
惊蛰护养肝气
春分平衡阴阳
清明调畅情志
谷雨养肝祛湿
立夏养心安神
小满未病先防
芒种健脾利湿
夏至养阳祛湿
小暑养心护心
大暑清热解暑
立秋滋养肺阴
处暑排出余湿
白露增强肺脏
秋分滋阴润燥
寒露滋肺肾阴
霜降阳气收敛
立冬补通阳气
小雪调控阳气
大雪灸养肾阳
冬至升发阳气
小寒温补肾阳
大寒宜三九灸

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立春保暖护阳
立春物语
立春，农历二十四节气中的第一个节气。立春这个节气是从天文上来划分的，即太阳到达黄经315°时。
《群芳谱》中说：“立，始建也。春气始而建立也。”“立”是“开始”的意思，自秦代以来，中国就一直以立春作为孟春时节的开始。所谓“一年之计在于春”，春是温暖，鸟语花香；春是生长，耕耘播种。
立春这天“阳和起蛰，品物皆春”，气温、日照、降雨，均开始趋于上升、增多，这是春天的前奏。此时东风送暖，大地开始解冻，而过了立春，万物复苏生机勃勃，一年四季就此开始了。
立春后气温回升，全国大部分地区陆续进入春耕农忙季节。立春节气，副热带急流已开始减弱，隆冬气候已快要结束。但温带急流的强度和位置基本没有变化，蒙古冷高压和阿留申低压仍然比较强大，大风降温仍是盛行的主要天气。但在强冷空气影响的间隙期，偏南风频数增加，并伴有明显的气温回升过程。
立春节气对人体的影响
1.阳气初升易伤阴
立春节气是春季的第一个节气，人体顺应自然界阳气升发，由“冬三月”阳气蛰伏、阴气旺盛的状态开始向阳气渐升、阴气渐消的状态转变，但整体仍然是阴气占主导地位。若简单地将人体比喻成一个容器，里面盛满水液，其中阴气是凉水，阳气是热水，立春节气时，容器内仍然是凉水多，热水少，但是凉水慢慢开始转化成热水，热水开始增多，这个增多的过程会一直持续到立夏节气。容器的容量是恒定的，热水的增多势必会使凉水减少。所以在这个节气，人体若是调养不当（过食辛辣发物），助长阳气升发太过，或过度耗伤阴液（汗出过多、房事不节、过服温燥之品等），亦容易出现阴伤的表现，临床出现低热、手足心热、午后潮热、盗汗、口燥咽干、心烦失眠、头晕耳鸣等症。
2.肝气始旺易恼怒
春应肝，立春节气，肝气亦开始旺盛，若是调养不当，易出现“肝火上炎”，患者会出现易发怒、脾气暴躁、眼睛干涩等症状。
俗话说“大动肝火”，多形容勃然大怒的状态，也就是说肝火旺与外界的刺激有一定的关系。中医认为，肝为“将军之官”主疏泄，主藏血，情志致病易“怒伤肝”，因此，我们往往认为肝火旺导致易怒，但情绪上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火，导致肝火上升。因此要降肝火，最重要的方法之一就是畅情志，心平气和，也就是要注意调整心情，稳定情绪。立春时要是睡眠不够或者休息不好也会导致肝火上炎，因为“夜卧血归于肝”，特别是熬夜，在一定程度上也加重了肝脏的负担，容易导致阴虚肝火旺。当肝火旺盛到了一定程度，也会导致失眠，这在一定程度上也跟思虑过度有关系。
3.乍暖还寒易外感
立春节气期问气候的最大的特点就是乍暖还寒：一是日夜温差较大，二是冷空气活动频繁。春季常因冷空气的侵入，气温明显降低，经常是白天阳光和煦，让人有一种“暖风熏得游人醉”的感觉，早晚却寒气袭人，让人备觉“春寒料峭”。随着春季的到来，人体的腠理也从冬日的闭藏状态开始打开，对寒邪的抵抗能力也有所减弱，这个时候，要当心“倒春寒”的侵袭，所以，初春时节不宜过早减少棉衣物，年老体弱者换装尤应谨慎，不可骤减。特别是对体质弱的人来说，在此时节，感冒、发烧是常有的事情。
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