1.《人性的优点》为卡耐基三部经典著作之一，其余两部为《人性的弱点》《说话的艺术》。

2.卡耐基在道德、精神和行为方面影响了全世界成千上万人，其教学构想开创了成人教育的先河。其教学方式和原则，被21世纪绝大部分成功培训机构效仿。爱迪生、爱因斯坦、甘地、“米老鼠”之父华特 迪士尼、建筑业奇迹创造者里维父子、旅馆业巨子希尔顿、麦当劳创始人雷·克洛克等，都深受卡耐基思想和观点的激励和影响。

3.卡耐基为创作《人性的优点》做了7 年准备。他读了从古到今所有哲学家关于忧虑方面的论述，包括中国的孔子和英国的丘吉尔等人的上百本传记；亲自采访社会各界杰出人物，如拳击手杰克 登普西、奥马尔 布莱德利将军、马克 克拉克将军、福特汽车司创始人亨利·福特、第一夫人埃莉诺 罗斯福和新闻工作者多萝西 迪克斯等。他还在一个研究如何战胜忧虑的实验室工作了5 年。他因人施教，给学生制定了很多摆脱烦恼的方法，要求他们在生活中运用这些方法来解决烦恼等问题，然后把自己获得的经验和结果在课堂上分享给大家。

戴尔·卡耐基（Dale Carnegie，1888—1955）

20世纪伟大的成功学大师、心灵导师。著名演说家、心理学家和人际关系家。

其代表作《人性的弱点》《人性的优点》《说话的艺术》，先后被译成几十种文字，在他辞世半个多世纪后，仍然占据美国《纽约时报》畅销榜前列，成为“人类出版史上的奇迹”。

这不是一本普通的读物，而是一本新生活的指南，让你成为健康、快乐、幸福的人！

本书浓缩了卡耐基励志哲学中的思想精华，帮助大众解决生活中面临的最大问题：如何克服现实生活中的忧虑，以创造一种幸福美好的人生。

建议好好阅读本书，把它放在床头，它将告诉你：

掌握让自己快乐的7种方法

用14天摆脱忧郁

剔除忧虑的黄金法则

保持神采奕奕的6个秘诀

养成4种良好的工作习惯

家庭主妇如何永葆青春

Chapter 01 现实生活中的忧虑 ———— 001

着眼于当下的生活 / 002

克服烦恼忧虑的神奇法则 / 017

忧虑是苦难的根源 / 027

Chapter 02 分析忧虑的基本方法 ———— 041

揭开忧虑的谜团 / 042

想办法让烦恼减少一半 / 050

Chapter 03 放下忧虑的惯性 ———— 057

将忧虑从思想中剔除 / 058

不要因琐事消磨意志 / 069

打败忧虑的良策 / 078

坦然面对现实 / 086

为忧虑设置界限 / 100

昨日之事不可忧 / 108

Chapter 04 掌握让自己快乐的7种方法 ———— 115

美好的语言能改变生活 / 116

得不偿失的报复 / 130

懂得感恩 / 138

学会珍惜 / 145

做独一无二的自己 / 152

用酸柠檬榨汁 / 161

用14天摆脱忧郁 / 169

Chapter 05 剔除忧虑的黄金法则 ———— 185

Chapter 06 没必要因批评而忧郁 ———— 207

人怕出名 / 208

闲言碎语请远离我 / 212

找出自己的不足并加以改正 / 217

Chapter 07 保持神采奕奕的6个秘诀 ———— 225

最好每天25个小时 / 226

是什么让我们如此疲惫 / 232

家庭主妇如何永葆青春 / 237

养成四种良好的工作习惯 / 244

别让厌烦俘虏你 / 249

放下虚无的焦虑，获得解脱 / 258

Chapter 08 改变人生的重要决定 ———— 267

Chapter 09 世上70%的焦虑来自金钱 ———— 279

Chapter 10 31个战胜忧虑的真实故事 ———— 295

故事1：六大烦恼 / 296

故事2：60分钟赶走忧虑 / 299

故事3：不再自卑 / 300

故事4：远离忧虑的5个方法 / 304

故事5：坚持就是胜利 / 307

故事6：我看不到希望 / 309

故事7：运动让人快乐 / 311

故事8：告别焦虑 / 312

故事9：一句话改变人生 / 314

故事10：跌倒了重新爬起来 / 315

故事11：我是个蠢人 / 317

故事12：留点儿退路 / 319

故事13：我听到一个声音 / 323

故事14：警长来到我们家 / 326

故事15：狡猾的敌人 / 330

故事16：我不去孤儿院 / 332

故事17：解除烦恼的最佳方式 / 334

故事18：洗碗带来的美妙 / 338

故事19：不要蹉跎每一天 / 340

故事20：时间是治愈伤口的良药 / 342

故事21：接受糟糕的结果 / 344

故事22：赶走忧虑的高手 / 346

故事23：乐观使人长寿 / 347

故事24：一次只处理一个问题 / 349

故事25：人生路上的绿灯 / 351

故事26：洛克菲勒为何能长寿 / 353

故事27：拯救失败的婚姻 / 361

故事28：不会休息的人在慢性自杀 / 363

故事29：奇迹的发生 / 365

故事30：挫折 / 367

故事31：18天的折磨 / 368

忧虑是苦难的根源

不懂得如何处理忧虑的企业家，往往英年早逝。——亚历克西·卡雷尔博士

在很久以前，发生过这样一件事。一天晚上，我家门铃响个不停，我赶紧打开门看个究竟，原来是我家邻居。他是纽约市几千名志愿去按门铃的志愿者中的一员，是来提醒我们一家人抓紧时间去接种天花疫苗的。惊恐的人们已经排起了长长的队伍，用好几个小时的等待，换来取疫苗的接种。疫苗接种站不仅设在了医院里，连消防队、警察局和工厂内都增设了站点。2000多名医生和护士，不分昼夜地忙碌着，为前来接种的人们注射疫苗。引发这场骚动的原因，则是将近800 万人口的纽约市内，有8 个人得了天花，其中有2 个人已经不治身亡。

在纽约整整生活了37 年的我，却从未经历过有人按门铃告诉我，应该警惕忧虑、焦躁等情绪引起的精神疾病。在过去的37 年中，焦躁情绪引发的精神疾病带来的危害，远远要比天花严重上万倍。但是，从未任何人来按响我家门铃，警示我。目前来看，全世界每10 个人当中，就有1 个人因焦虑和烦躁，而经受着忧虑的折磨，精神处于崩溃状态。现在，我在这里写下这些文字，就像那些按门铃的志愿者一样，等于是在按响你家的门铃，给你以警示和提醒。

曾经获得诺贝尔医学奖的亚历克西·卡雷尔博士说过：“不懂得如何处理忧虑的企业家，往往英年早逝。”其实，何止是企业家，这句话也同样适用于家庭主妇、医生甚至是那些打工的普通劳动者，他们都是一样的。

好多年前，我在度假时，驾车穿越了得克萨斯州和新墨西哥州，当时圣达非铁路公司的医疗主管O.F. 戈伯医生与我同行。实际上，他的职务是海湾地区科罗拉多圣达非医院协会的首席主任医师。旅途中，当我们谈到忧虑给人带来的危害时，他说：“假如来看病的人能够抛弃恐惧和忧虑，那么他们当中至少要有70% 的人不用医治，就能够痊愈。但这样说，绝不是否认他们的病情，也不代表他们的症状就是自己想象出来的。”他接下来说道：“这些人的病痛就像牙痛一样，是真实的，有时甚至比牙痛还要严重几百倍。这些人的症状包括神经性消化不良、胃溃疡、心律不齐、失眠、头痛，以及某些类型的麻痹症。这些病痛都是真实存在的，我能这么肯定地说，是因为我有切身体会，我自己就被胃溃疡折磨了长达12 年之久。”

他又说道：“恐惧会让人产生忧虑，忧虑会让人绷紧神经，而这一连串的反应势必会影响到胃部的消化神经。胃黏液分泌紊乱，则会直接导致胃溃疡的形成。”

《神经性胃炎》一书的作者约瑟夫·F. 蒙塔古医生，也有过相同的论述。他说：“胃溃疡的形成不是你吃了什么食物，而是你装了多少心事。”

梅约诊所的W.C. 阿尔瓦雷斯医生也表示：“溃疡这种病通常会随着人的情绪的波动而起伏或者平息。”

这一结论，是通过对梅约诊所15000 名胃病患者的病例研究得出的。在研究中发现，有4/5 的患者，在胃病发生时并无生理原因，而是精神上的恐惧、焦虑、憎恶，以及不能面对现实生活中的压力，无法做到自我调整造成的，这才是他们患病的主要因素。据《生活》杂志报道，当今，胃溃疡已经成为能够致命的第十大疾病了。

这段时间，我与梅约诊所的哈罗德·C. 海必因医生有过一些书信往来。从通信中了解到，他在全美工业界医生协会年会上，宣讲了他的研究成果。在对176 位平均年龄在44.3 岁的企业管理者的调查中，发现有超过1/3 的人在高强度生活压力下，患上了心脏疾病、消化系统溃疡或高血压。想想竟然有那么多的人正在被这三种疾病折磨着身心，而他们还那么年轻，平均年龄还不到45 岁。如此看来，成功的代价是多么昂贵！这种以身心健康换来的成功，能算得上是真正的成功吗？如果让我们以失去健康作为代价，去换取事业上的成功，即便你拥有了整个世界，那又有什么用呢？一个人，不论你多么富有，事业多么辉煌，每天也只能睡一张床，吃三顿饭。这一点，连马路上普通的工人都能做到，或许还会比那些有权有势的富人睡得更安稳，吃得更香甜。如果换作我，我宁愿不要事业上的成功，也要做一个身体健康、精神愉快的人。哪怕是在亚拉巴马州当个普通的农民，耕种几亩薄田，也不愿意成为一个还不到45 岁就疾病缠身的铁路大亨或者烟草商人。

说起烟草，就不得不说说那个世界头号烟草大亨。据说，不久前，这位烟草制造商在加拿大的森林中疗养度假时，突然心力衰竭，倒地身亡。他虽然拥有百万家财，却无福享受，在61 岁就告别了人世。如果说，所谓的“商业成功”需要用生命消逝来交换，那么我觉得它已毫无意义。在我看来，这位家财万贯的烟草大亨，远不及我父亲一半成功。我的父亲虽然只是密苏里州一位躬耕于田间的农民，这辈子可能都没有走出过家乡，也没有什么财富，但是，他活到了89 岁。

梅约兄弟作为著名的梅约医院创始人，曾说过，来医院就诊的患者当中，有半数以上是患有神经系统疾病的人。可是，在高倍显微镜的观察下，这些患者的神经看起来与普通人没什么两样，都是健康的。他们所患的“神经上的毛病”，并不是真的神经本身出了什么问题，而是那些悲观、沮丧、焦虑、担忧、恐惧、烦躁、绝望等负面情绪引发的。柏拉图曾说过：“医生所犯下的最大错误，就是他们只注重医治人的身体疾病，却忽视了人的精神疾病，不去拯救他们的灵魂；实际上，精神与肉体本身就是一体的，又怎么能分得开呢！”

医学界用了2300 年，才弄明白这个道理。所以，在接下来的研究中，诞生了心理生理医学这门全新的学科，对身体和心理展开同步的治疗。在当今时代，医学突飞猛进，已经完全能够控制大部分由细菌引起的可怕疾病，比如天花、霍乱、疟疾、黄热病等危及人的生命的疾病。该到发展攻克焦虑、恐惧、烦躁、沮丧、绝望等情绪波动而造成的身心疾病的时候了。从前，医学科学的无能为力，让染上这类情绪疾病的患者面临灾难性的打击，而且这种灾难还以惊人的速度蔓延扩散。

根据医生估算，在每20 名美国人当中，就有1 名是曾经患过精神疾病的人。在第二次世界大战期间，应征入伍的美国年轻人中，每6 个人就有1个是因为精神方面的疾病或缺陷而无法通过体检的。那么，造成这种精神疾病的原因到底是什么呢？我想，没有人能给出准确的答案。但是，忧虑、烦躁和恐惧，无疑是诱发这些患者发病的主要因素。现实生活中的冷酷和压力，令他们烦躁、忧虑，在无尽的煎熬中，丧失正确应对周遭环境的一切能力。他们把自己圈进虚幻的环境当中，每天承受着忧虑给精神上带来的困扰。

我的书桌上放着一本爱德华·波多尔斯基医生的著作《赶走忧虑，拥抱健康》。在我写这本书的过程中，它一直陪伴着我。下面，我就把书中的某些章节摘录于下：“忧虑对心脏的影响；忧虑是造成高血压的元凶；忧虑能引发风湿病；忧虑会害了你的胃；忧虑能让你感冒发烧，头痛流涕；忧虑能毁掉你的甲状腺；忧虑让你成为糖尿病患者。”

卡尔·门宁格医生的著作《与自己作对》，应该说是一本在忧虑方面颇具启发性的好书。在致力于精神病学研究领域中，除了梅约兄弟，门宁格医生也是其中重要的一员。虽然门宁格医生在书中没有交代如何赶走忧虑，但是揭露了一些可怕的事实，让人们看到消极情绪是怎样在生活中吞噬我们的身心健康，毁了我们的生活的。如果你也想让自己有所改变，不再萎靡，那么你可以尝试着读读这本书。如果读后你觉得很受益，也可以把它分享给你的朋友。这本书在图书馆和书店里都可以找到，售价只有4 美元。但我相信，只要你读透了，它会成为你一生当中最好的投资。

忧虑会摧毁人的意志，哪怕是一个身强体壮的人，也会被它折磨得形容消瘦，毫无斗志。当格兰特将军认识到这一点时，美国的南北战争即将接近尾声。事情是这样的。格兰特将军的部队包围里士满整整9 个月后，李将军领导的南部联盟军里士气开始低落，士兵衣衫褴褛、弹尽粮绝的现实，让他们濒临覆灭的窘境。有些士兵为了活命开始叛逃，留下来的则聚在帐篷里整日祈祷。他们大声地呼喊，不住地哭泣，有些人甚至出现了幻觉，认为一切都将不复存在了。士兵开始放火，他们点燃了里士满的棉花仓库和烟草仓库，烧毁了军火库和兵工厂。熊熊的火光照亮了黑夜，士兵趁着大火弃城而逃。

格兰特将军得知后，命令部队不惜一切代价全力追击，三面包抄，不给南部联盟军任何逃脱的机会。谢里丹率领的骑兵更是一马当先，他们捣毁了沿线的铁路，切断了南部联盟军的供给线，开始从正面进攻南部联盟军。

而此时的格兰特将军，正被剧烈的头痛折磨着，眼睛几乎看不清东西，已经没办法跟上前行的队伍，只好在附近找了一户农家院停留下来。他在后来的回忆录中写道：“为了让我的身体能够尽快好起来，我整晚把双脚浸泡在热水和芥末里，我甚至把芥末药膏敷在手腕和后颈上，祈盼着第二天早上能够康复。”

早晨，当太阳升起来时，格兰特将军果然痊愈了。但是，让他痊愈的可不是什么芥末药膏，而是骑兵马不停蹄送来的李将军的投降书。

格兰特后来写道：“当送信的士兵找到我时，我的头痛还没有好，还在折磨着我。但是，当我得知他的来意，看到那封信的内容时，我的头立刻就不痛了。”

一切都很明显，格兰特将军的病痛，是焦虑和紧张的情绪造成的。现在他看到了成功和胜利，找回了自信，情绪也恢复了之前的高涨，所以病痛立刻就消失了。

巧合的是，70 年后，在罗斯福总统内阁中担任财政部长的小亨利·摩根索，也发生了忧虑让他头晕目眩的情况。当他接到罗斯福总统的命令，要在一天内收购440 万蒲式耳a 小麦，用来提高小麦的价格时，摩根索陷入了极大的忧虑、焦躁当中。他在日记中记录了自己当时的感受：“当事情还没有结果的时候，无尽的担忧让我焦躁不安，我感到头晕眼花、毫无力气。于是，我回到家中，简单吃过午饭，躺下睡了两个小时。”

假如我想了解一下忧虑给人们带来的影响，我觉得没有必要去图书馆查找资料或者寻问医生，我只需待在家里，利用写作的空闲抬头看看窗外。距离这里不出一个街区，就有一户邻居因为焦虑导致精神崩溃而无法正常生活。

还有一户的主人因为整日担忧股市的涨跌，患上了糖尿病，如果股市下跌了，他的血糖马上就会升高。

蒙田作为法国著名的哲学家，曾当选为家乡波尔多市的市长。他在任期间曾对市民说：“我愿意用我的双手来建设我们的城市，但绝不是以损害自身健康的方式来对待这项工作。”

这与我那位用血管来处理股市问题，并差点为之送命的邻居是多么不同啊。

我从8岁就开始读卡耐基先生的著作，现在的年轻人，你越早读卡耐基的作品，你的人生就越早获得启发。——沃伦 巴菲特

戴尔·卡耐基的这些原则如魔术般令人震惊，他改变了3亿人的命运和生活。——鲁伯特 默多克

除了自由女神，卡耐基精神就是美国的象征。——《纽约时报》

由卡耐基开创并倡导的个人成功学，已经成为这个时代有志青年迈向成功的阶梯，通过他的传播和教导，无数人明白了积极生活的意义，并由此改变了他们的命运。卡耐基留给我们的不仅仅是几本书和一所学校，其真正价值是他把个人成功的技巧传授给了每一个向往成功的年轻人。——约翰 肯尼迪