《职场急诊室：职场要狠，心态要稳，快乐如影随形》由镇楷编著。

对症下药，你在职场渡口吗？

假如你正处于职场疲惫期，无法重燃激情；假如你正处于职场茫然期，无法顺利为未来导航；假如你正处于职场瓶颈期，焦虑不安，束手无策；假如你正处于人脉忧虑期，各色BT各路妖孽齐集你身边；假如你不知道是继续被虐，还是离职跳槽；假如你不想看到一个职场上不快乐不进取的自己……

职场狠一点，快乐多三分。心态稳一点，升职胜算多三倍。

《职场急诊室：职场要狠，心态要稳，快乐如影随形》由镇楷编著。

—入“工作”深似海，从此“快乐”是路人。

向工作要快乐？简直是天方夜谭。职场的沙尘暴无时无刻不冲击着人们日渐麻木的灵魂。各种“BT”达人、各种腹黑斗法、各种跳槽疑虑、各种职业瓶颈……焦虑、困惑、不安、茫然……

很多职场菜鸟疑虑重重，究竟该如何跟各位BT达人斗法？

职场老鸟们疲惫不堪，上司跳槽，是追随还是留守？

那些成功人士，都是如何构建自己的人脉网自勺？如何从人脉中找出“钱”脉来？

是谁动了我升职加薪的奶酪？

但是，菜鸟老鸟都齐声哀叹，跳来跳去，这个世界究竟有没有令我们快乐的工作？

快乐是秒杀，快乐是生活呼吸的瞬间，它并不高深，但是，短暂，飘忽不定。

狠心的人挑战职场，快乐的人玩转职场。一狠二稳三快乐，是游走职场的“免死金牌”。

《职场急诊室：职场要狠，心态要稳，快乐如影随形》针对所有在职场里负重行走，需要减负的；所有患有职场焦虑症，需要治疗的；以及所有患有“永不停歇工作狂症状”的人，指一条既能快乐工作，又能数银子数到手抽筋的捷径。

要快乐吗？学会职场心术，摸准BT达人的脉搏，狠心做出准确的选择。那么下一个升职加薪的，就是你。

Chapter 1 快乐难道只是镜中花水中月？独上西楼，望断秋水

 Part 1 炮轰：快乐工作是个伪命题／2

 Part 2 疲惫：工作是把女人当男人使，把男人当牲口使／5

 Part 3 迷茫：我的工作看不到未来／8

 Part 4 痛苦：加班是一种说不出的痛／12

 Part 5 困惑：工作兴趣的选择与放弃／16

 Part 6 无奈：公司制度只手遮天／19

 Part 7 烦躁：跳来跳去找不到满意的工作／21

 Part 9 不满：薪水可怜，如何养家糊口／25

 Part 10 闹心：为什么干一行，恨一行／27

 Part 11 枯竭：职业遇到瓶颈／31

 测试：你的工作快乐吗 ／35

Chapter 2 办公室沙尘暴，要想环保就让猪爬树

 Part 1 功高盖主，遭遇“流放”／38

 Part 2 我的同事背叛了我／41

 Part 3 勿做费力不讨好的老好人／44

 Part 4 糟透了，得了职场失语症／47

 Part 5 寻求安全的距离／50

 Part 6 没有永恒的朋友，只有永恒的利益／53

 Part 7 逃不掉的办公室派系争斗／56

 Part 8 办公室里就得腾云驾雾／59

 Part 9 遭遇散播谣言的同事／62

 Part 10 记那个抢功的“大尾巴狼”上司／65

 测试：你在职场中属于强者0r弱者／67

Chapter 3 对付不了“灭绝师太”，就别轻易上“峨眉山”

 Part 1 “刺玫攻略”：做蜜蜂，而不是采摘玫瑰的手／70

 Part 2 别以为仙人掌只吸收辐射，“嫩菜”只是个传说／73

 Part 3 名牌不是限量版，它只是个七巧板／76

 Part 4 “胸透”还是“腹透”，给职场照一张X光透析／81

 Part 5 擦拭“九型人格”神灯，不信没有阿拉丁／86

 Part 6 不要责怪梳齿脆弱，可能是你发质欠佳／92

 Part 7 你爱穿皇帝的新装，没人有义务为你的荒唐买单／95

 Part 8 就算广寒宫太冷，猪八戒也得去找嫦娥沟通／98

 Part 9 美色是穿肠的毒药／101

Chapter 4 办公室就是急诊室，你爸是“李刚”也得先挂号

 Part 1 别以为唐僧的嘴是个咖啡壶，他只是个电热煲／106

 Part 2 孔雀不开屏，怕你拿它当“病鸡”／110

 Part 3 北极熊误闯南极，它也可以冒充企鹅／114

 Part 4 笑靥如花便能换来笑纳一切／118

 Part 5 不管是佳洁士还是云南白药，都要按顺序挤／122

 Part 6 狐狸可以给鸡拜年，鸡也可以刨狐狸家的祖坟／128

 Part 7 想在金字塔上留影，可惜没有梯子／132

 Part 8 有口袋的不一定是哆啦A梦，还可能是袋鼠／136

 Part 9 谁说尚方宝剑，就不能用来切土豆／141

Chapter 5 我有一个梦想，长大后上海盗船当船长

 Part 1 再见，工作狂人／146

 Part 2 飞特，“非一般”生活方式／148

 Part 3 忙碌工作为哪般：拷问工作意义／150

 Part 4 甩了甩了，破败的工作情绪／153

 Part 5 退一步，别把自己逼得太紧张／155

 Part 6 天下本无事，勿要自扰之／157

 Part 7 只为今天的快乐而奋斗／1 59

 Part 8 坚强面对职场挫折／161

 Part 9 轻度运动改善压力情绪／1 63

 Part 10 面对工作，换个心情／166

 测试：你对工作是什么态度／168

Chapter 6 快乐是大路朝天，“虐源”各走一边

 Part 1 我不是黄蓉，我不会武功／172

 Part 2 西施的第一份职业：浣纱；终极职业：颠倒众生／176

 Part 3 魅力是丑女无盐，下海贩卖梳妆台／180

 Part 4 鹦鹉秀的是舌头，而不是身材／183

 Part 5 今日茶叶蛋促销，买三赠十／188

 Part 6 达摩利克剑的赠品：马鬃／191

 Part 7 吐丝：织就你的人脉网／195

 Part 8 蜕变：彰显你的个性／201

 Part 9 化蝶：感谢折磨你的人／206

Chapter 7 路边有花你采不采，悬崖有花你跳不跳

 Part 1 前怕狼后怕虎：跳还是不跳／210

 Part 2 职场遭遇大材小用／212

 Part 3 贤臣择主而事，挑挑自己的老板／214

 Part 4 离职了，不要离道儿／217

 Part 5 安于现状还是迎战风险／21 9

 Part 6 遭遇传闻惹不起，躲得起／221

 Part 7 跨行跳槽：适合的才是最好的 ／223

 Part 8 “跳高”未遂，跳之学问／225

 Part 9 零经验跳槽是否可行／227

 Part 10 上司跳了，要不要跟着跳／229

 测试：煎蛋看你的跳槽指数／231

Chapter 8 铁扇公主主攻火焰山，玉兔精主攻广寒宫

 Part 1 一次就把事情做对／234

 Part 2 工作，思考比忙碌更重要／236

 Part 3 专注才会创造奇迹／238

 Part 4 做好细节，成就完美工作／240

 Part 5 把简单的事做到极致／243

 Part 6 多做一点不吃亏／245

 Part 7 用热忱点燃工作／248

 Part 8 先做最重要的事情／250

 测试：你的职业优点在哪里 ／253

Chapter 9 把工作当成是爱隋的迷魂散，快乐荷尔蒙自然是步步高

 Part 1 把工作当做游戏／256

 Part 2 正确地看待工作／258

 Part 3 对工作致于儿童般的态度／260

 Part 4 工作中的傻瓜哲学／262

 Part 5 试着爱自己的工作／265

 Part 6 别把工作看成苦役／267

 Part 7 像亿万富翁般快乐工作／269

 Part 8 有创意地对待工作／271

 Part 9 幸福不能用金钱来量化／272

 Part 10 拥有事业也要拥有生活／274

 Part 11 有和睦的家庭才有甜蜜的事业／276

 Part 12 休假比赚钱更重要 ／277

 测试：工作与生活的平衡程度／279

痛苦：加班是一种说不出的痛

主人公：刘娜

年龄：28岁

职业：媒体工作者

不快乐理由：网上过劳死自测，十大危险信号全部占全

我是一名已入行三年的电视台记者。这是一个让很多人看来眼睛发亮的职业。在别人印象中，我总是风风火火，无比干练的样子。采访，组稿，把最新的讯息带给观众，是我的职责和使命，也似乎是我的全部生活。

我的工作性质决定了我的大部分时间都不能自己控制。采访活动现场，或是遇到突发的新闻事件，忙到凌晨是家常便饭。为此，我会羡慕那些就算忙，但在八小时之外不用参加工作的人。在我看来，他们至少有一些时间可以做自己想做的事，可以给大脑松松弦。

我有时甚至会安慰自己，作为一名记者，这不叫加班，这叫工作。这个行业注定就是这样的工作状态，没有什么好计较的。可是有时候工作到深夜，穿行在茫茫的夜色中，我觉得自己像个独行侠一样，悲壮而可怜。

我曾为自己的工作而深感自豪，它体现着我的价值，又是我的爱好所在。我忘乎所以地投入，像飞蛾扑火般义无反顾。可是，时间慢慢地让它开始变质，我开始质疑我的生活方式，我时不时地被一些悲观的情绪击溃。我甚至开始羡慕那些我曾经鄙视的家庭主妇，我开始向往那种平静，哪怕是有些无聊的生活。

因为时常加班，我觉得生活凌乱不堪，被分割得支离破碎。我从不做任何计划，我知道那是徒劳的。比如去学个插花，定期去打个网球。其实上大学时，我是非常喜欢打网球的，但是现在，网球拍已经放在角落里很久了，也没有时间去健身。如今我明显觉得自己体力大不如前，每天的睡眠都不好，还大把大把地掉头发，偶尔爬几步楼梯就开始眼冒金星。有一次我把网上的“过劳死”十大危险信号和自己对照了一下，结果吃惊地发现自己几乎一样不落地全部具备。

我安慰自己这并非科学诊断，也许并不严重，只是表明了一个趋向。但我仍然很害怕。我们电视台实行的是末位淘汰制，每月完成工作量最少的人会被记录在案，连续三个月最后一名就得“开路走人”。为了保住自己的饭碗，我每天都要绞尽脑汁地找新闻线索，有时连续几天跑回来的稿子都被毙掉，整个人就会陷入郁闷烦躁的状态。我真不知道继续这样下去会怎样……健康，事业，生活，想起来就头痛。有时，我真希望按下时间的暂停键……

加班，从来就是让上班族恨得咬牙切齿的一件事。

在单位人向社会人的转变中，作为立法的“八小时工作制”遭遇了尴尬：要么加班忍受单位的剥夺，要么给单位递一份辞职书。

八小时工作制曾经带给我们有关快乐的梦想：八小时以外，老板的电话可以不接，主管的报告可以不听，客户的饭局可以不去。下班走人，投奔人生的另外三分之二，快乐！但是，Email、手机、宽带和咖啡因造成的“全天候”紧张，已让八小时以外的快乐彻底沦陷。

除了像政府机关这样的传统单位，八小时工作制渐渐淡出。有人曾对IT业的八小时工作制提出玩笑新解：“不错，在白天是工作八小时，但晚上等待你的，还是工作、工作、工作，那不属于‘白天八小时工作制’的范围。”

你如果觉得这些制度不合理，大可以选择离职；你如果觉得公司的承诺没兑现，或是你遇到了不公平的待遇，也可以选择离开。反正有那么多新人要找工作，反正你不干有的是人干。

据某网站调查发现，在1.5万职场人中，只有4％的人是从来不加班的，有44.5％的人偶尔加班，经常加班的占34.8％，几乎每天都加班的占16.6％。

于是乎，在地铁里，我们总能见到衣着光鲜却一脸倦容的白领。在写字楼中，我们经常听到这样的话：“昨天又加班了吧？”疲倦、郁闷、便秘、眼花、脑子生锈，很多人患上了“加班综合征”。

职场人士K先生就觉得自己深受其害，他说，别人享受晚餐时，我正对着盒饭郁闷。别人看电视剧时，我在对着电脑工作。同事也大都“为工作消得人憔悴”。我忙得连谈恋爱的时间都没有。出租司机深夜专在国贸附近“趴活儿”，他们是最清楚我们下班时间的人。每天都有一大堆工作在等你，下班时还未做完，加班没商量。碰到老板高兴，夸你爱岗敬业。赶上他气不顺，主动加班就成了效率低下。别说加班费，连句关心的话都没有。电视里白领衣着光鲜、工作体面、薪资丰厚，其实衣着光鲜是老板要求，工作体面是外部包装，薪资丰厚是民间杜撰。全球500强敢情是按工作强度排的。

这里当然颇有抱怨之辞，然而抱怨归抱怨，加班还是不可避免的，除非辞职走人。既然老板已经决定加班，那么，快乐要加，不快乐也要加，何不快快乐乐地度过这段时光呢？

以下是几种加班应对方案，如果你不幸成为加班族一员，那么就对症下药吧！

·八小时工作已经结束了，现在是加班的时间。本来已经略感疲倦的小A此时已是有气无力。主任交待她一件事，她“哎”了一声，那声音像从蚊子嘴里发出来的，以至于主任没听到，又向她交待了一遍。

别以为缺钙只会影响孩子长个儿或造成老人骨质疏松，事实上，缺钙还会使人感觉精疲力尽，高度紧张，无法放松，工作产生的疲劳无从释放。建议多喝牛奶，多食虾皮。

·每到加班的时候，小B的情绪一下子就变得很低落，虽然加班的时间很短，任务量也不大，但他就是不能像其他人那样有说有笑地度过这段时间。

维生素B1被称为精神性的维生素，这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响。维生素B1在人体内仅停留3～6小时，所以必须每天补充。建议多食全麦、花生、茄子、小白菜。

·小C是个动漫设计师，这种工作最需要的就是创意。可是越是忙的时候，小C的脑子越是转不动，跟锈住了一样。渐渐地，这竞形成了一种模式，只要加班，她的大脑里便几乎是一片空白。

很多人都知道，糖是脑活动的“燃料”，蛋白质是复杂智力活动的基本物质之一，而充足的维生素C可以使脑功能更灵活、更敏锐，这却是人们始料未及的。由于一氧化碳会破坏维生素c，所以都市里的办公一族更应注意增加维生素C的摄入。建议多食豆芽、菜花、鱼脑、桃。

·在电脑前坐了一天的小D在热切盼望下班时，却迎来了加班的消息，她不得不闭上眼睛，缓缓神。眼睛已经难受了好长时间了，视物模糊不说，眼睑也酸疼。她真想离开电脑，哪怕让她干点跑腿儿的活，她也没怨言。可是，不行。

用眼过度，这是诸多的靠电脑工作的人都经历过的。维生素A可以防止视力减退，有助于对多种眼疾的治疗。需要提醒大家的是，维生素A是脂溶性物质，它的消化与吸收需要矿物质和脂肪的参与。也就是说，如果你想改善视力，可以吃油炒胡萝卜。而干嚼，哪怕嚼上两年也是无济于事。

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