本书为奥地利心理学家阿德勒“自发成长”主题作品精选，阿德勒是人本主义心理学先驱、个体心理学创始人，与弗洛伊德、荣格并称为20世纪三大心理学家，他倡导的“自我启发”帮助全球千万读者活出了无畏、强大的自己。
   

阿德勒认为，人的生活模式在四五岁时就已经建立起来了，对人产生重要的影响，但人常常意识不到问题所在。这部作品通过翔实案例，对生活模式中的常见问题进行剖析，比如习惯性逃避、社交障碍、习惯性自我否定等，切实帮助读者找出问题症结，并引导读者充分发挥自主性和创造性，摆脱心灵困境。
   

对于影响人成长的三个要素（遗传、环境和创造能力），阿德勒的看法与弗洛伊德的宿命论不同，他相信基于主体意识的创造能力才是决定性的。人是有意识的个体，可以通过深层了解自我，启动自身强大内驱力，获得更高效的成长。作品深入浅出，大量实例分析，让你轻易学懂弄通“自我启发”，拿回人生的主导权。

本书是享誉世界的人本主义心理学先驱阿德勒作品的精华汇编，重在强调阿德勒学说中“自我启发”的观点。与弗洛伊德的“宿命论”不同，阿德勒认为意识是人格的中心，人是有意识的个体。创造能力在人的一生中发挥至关重要的作用，决定人生方向的是人的潜力和欲望。因此人们可以在不断自我启发中，充分发挥自主性与创造性，参与创造自己的命运，决定自己的生活风格。
   

这本书通过对人们进行“自我启发”的原因、重要性及方法的探讨，启发读者修正潜意识中的“人格程序”的方法，打开思维模式中“自我启发”的奥秘，启动自身强大的内驱力，发挥潜能，积极地融入社会，不再被时间拖着前行，用一颗无畏、强大的心去面对生命中所有的不如意。

阿尔弗雷德·阿德勒（1870-1937），奥地利心理学家、精神病学家，个体心理学创始人，人本主义心理学先驱，现代自我心理学之父。著有《个体心理学的实践与理论》《理解人类本性》等著作。
   

1920年后任教于维也纳教育学院，成立儿童指导中心；1976年，以他的心理学理念为基础而成立的S.T.E.P.父母效能培训课程风靡西方。

1 生命的意义

人生的三个重要事实 002

意义不可能“个人化” 009

真理：社会生活规律 014

经历对生命意义的影响 018

2 “安全感”的本质是“适应”

我们是怎样认识世界的？ 028

心灵的目标——与外部环境相适应 032

性格是适应社会的模式 038

人根本的能力——社会兴趣 042

3 糟糕的自我否定

你为什么失眠？ 048

从横冲直撞到谨小慎微 052

“虚荣”的实质是自我否定 057

犯罪的根源，是合作能力缺乏 067

4 越逃避，越脆弱

避世，是一种自我流放 080

焦虑会有碍于合作关系的建立 084

怯懦的根源，是逃避责任 089

不文明行为的用意——与社会保持距离 097

5 消除自卑、追逐优越是人的生存本能

如何看待自己的不足 104

消除自卑——追逐认同与优越感 112

自卑感和优越感都是有害的 118

6 处世障碍通常始于儿童时期

生命曲线图和宇宙观 124

温柔，我们一生的追求 129

父母造成的影响 135

与母亲的关系至关重要 138

父亲的角色 147

学校是连接家庭和社会的桥梁 156

7 离开家庭融入社会的问题

人生中的三大问题密切相关 160

必须尽早确定职业意向 164

从游戏中找到兴趣 170

爱你的友邻 174

爱情与婚姻是两个人齐心协力的合作 182

8 从内到外的自我观察

不可忽视的外部特征 192

“智商”高低，与个人成就关系不大 198

勇敢还是怯懦？ 201

你信命吗？ 205

无意识中潜藏着更真实的人格 208

你经常分心吗？ 215

9 内涵丰富的早期记忆

出生早晚对人的影响 220

记忆是生活的备忘录 224

记忆的形式 230

记忆的内容 235

早期记忆的几个案例 239

受溺爱和受敌视的早期记忆 249

10 梦与梦的解析

由梦识人，存在着合理性 256

用梦来创造情绪和情境 263

梦的欺骗性 268

为什么做梦？ 273

睡眠和催眠 278

相互影响无所不在 281

11 每个人都是完整的统一体

意识和潜意识：冰山的上层和下层 290

寻找目标 293

原型的基础——统觉团 298

12 贯穿一生的生活模式

环境对生活模式的影响 304

什么样的生活模式是正常的 308

调整生活模式的必要性 316

人生的三个重要事实／
   一个人即使没有明确地总结出自己的生命意义，也会在行动中有所表现。我们想要了解一个人的生命意义，不要听他怎么说，而要看他怎么做。他的表情、动作、态度、习惯，就像一张可以充分展现其人生目标的说明书。往往越是细微的行为、动作，越能体现出一个人对世界的真实态度。他自己也知道最难遮掩的便是细节。这样看来，他竞极为坦诚地大声宣告：“我就是这样，世界就是这样。”当我们探究一个人和他的生命意义时，还有比这更好的答案吗?
   

每个人的人生都不一样，所以生命意义的表现方式也各不相同。我们发现，完全正确的生命意义是不存在的，每个人的生命意义或多或少有一些错误的地方。我们还发现，一个人的生命意义只要能得到其他人的肯定，就一定有其可取之处。一切生命意义都在对错之间，既有对的部分，也有错的部分，唯一的区别就是错得多，还是错得少，是非常糟糕，还是非常美好。我们还发现，好的生命意义有一些糟糕的生命意义所不具备的共性。经过反复归纳验证，我们得出了一把衡量生命意义的标尺，这是一把非常科学的标尺，适用于所有真正的生命意义，能让大家更加轻松地应对现实生活中的各种难题。有一点大家必须注意，就是生命意义这个概念只有建立在人类和人类目标计划的基础上，才是成立的。对我们来说，世界上一切事物，只有和我们建立了联系的，或者我们能够对其产生认知的，才是真实有意义的，否则即使客观存在，也等同于不存在。
   

以下三个重要事实组成了我们的生活，也制约着我们的生活。我们无时无刻不在面对由它们引发的一系列问题，并想办法加以解决。他对生命意义的理解，决定了他将如何解决这些问题。
   

第一个事实是：我们生活在地球这个贫瘠的星球上，谁都无法离开。这个事实影响了我们的行为，一切生存资源都只能在地球上找。我们必须不断发展自己的精神和肉体，如此才能保证种族的延续。即使到了现在，这也是地球上的每个人都必须重视的问题。我们做的每件事，其实都能体现出人类的生活状况，都包含着我们对各种事实的理解——什么是有价值的、合适的、可能的、至关重要的。这些理解又受制于这样的事实：我们生活在地球上，我们是人类的一员，诸如此类。危机重重的生存环境和过于脆弱的身体，要求我们必须以百折不挠的恒心和毅力，为自己找出最合理的答案，只有这样，人类的幸福和安全才能得以保证。这就像解数学难题，只靠运气和想象是无法找出正确答案的。所以，我们必须以积极的态度不断努力，兢兢业业地工作。如此一来，就算无法找到最正确、最完美的答案，也能朝着这个目标不断靠近。需要注意的是，最好的答案一定呈现以下两个事实：一是我们生活在地球这个贫瘠的星球上；二是生活中必然存在各种天灾人祸和利益纠纷。
   

第二个事实是：地球上不是只有你一个人，只要活着，我们就要和其他人建立联系，只是联系的紧密程度各不相同。因为所受限制太多，且身体过于柔弱，我们很难靠个人的力量达成既定目标。没有人能够离群索居，独立解决生活中的所有难题。若真有人在这条路上越走越远，等着他的，也一定是失败和死亡。人类想要繁衍生息，首先得保证个体的存活。一个人只有和其他人的生活建立联系，才能获得人生幸福，为整个人类的福祉贡献力量。只有建立了这种联系，我们才有可能解决生活中的各种难题。我们必须明白，隔绝只会带来灭亡，联结、凝聚才能走向繁荣。人类最重要的任务，就是在这个贫瘠的星球上和其他人建立联系，团结协作，确保种族延续，这也是人类最重要的问题。P2-5