前言
第一章 研究背景
第一节 人口老龄化现状
第二节 老年人慢性病高发趋势
第三节 国民生活质量提高
第二章 国内外研究综述
第一节 国外老年人体育健身研究的进展与趋势
第二节 国内老年人体育研究现状
第三节 国内外运动干预对生命质量研究进展
第三章 老年人健康体适能研究
第一节 健康体适能概述
第二节 老年人心肺耐力适能
第三节 肌肉适能
第四节 柔韧性
第五节 身体成分
第四章 老年人体适能训练理论研究
第一节 社会发展与人类健康
第二节 心理学基础
第三节 生理学基础
第四节 解剖学基础
第五节 营养学基础
第六节 老年人科学的饮食习惯
第五章 老年人发展体适能的传统方法
第一节 健身运动与力量素质
第二节 健身运动与速度素质
第三节 健身运动与耐力素质
第四节 老年人健身运动与灵敏素质
第五节 健身运动与柔韧素质
第六章 老年人生理特点与运动研究
第一节 老年人的衰老变化
第二节 老年人运动对健康的影响
第三节 老年人运动对疾病的预防
第四节 老年人运动健身的注意事项
第七章 老年人体适能健康运动——太极拳
第一节 太极拳概述
第二节 太极拳基本动作要领
第三节 老年人初学太极拳注意事项
第四节 二十四式简化太极拳
第五节 太极拳对老年人群体适能的影响
第八章 老年人运动与健身建议
第一节 老年人体力活动和运动指南
第二节 老年人生活方式中的运动
第三节 提高老年人力量、柔韧性、灵活性和平衡性的运动
参考文献
后记

体适能研究主要是指对人体肌肉系统、身体柔软性等身体综合指标进行研究，体适能状况是衡量一个人身体健康的重要指标。随着年龄的增长，老年阶段体适能状况也逐渐下降，人体衰老是自然规律，但是通过科学、合理的身体活动可以提高老年人身体免疫力，促进老年人体适能指标的提升。本书从促进老年人身体素质为目标，对老年人体适能与身体运动相关性进行研究。