一本计划在手，一生美丽无忧，计划人生，塑造美丽，女人的美丽女人做主！ 作为新世纪、新时代的女人，我们有头脑、有能力、有事业、有爱情……但这些还不够，一定要美丽才行，因为美丽是我们女人的代名词。

外表的美，健康的美，魅力的美，修养的美，温柔的美，性感的美，时尚的美这些是我们女人一生要追求的。如何达到这些目标？本书就就来教你轻轻松松做个美丽的女人。

天生丽质固然迷人，用心炮制出的美丽、女人从灵魂中进发出的美丽更令人回味无穷。没有天生丽质并不可惜，没有像魔鬼一样的身材也不要遗憾，只要你认真阅读本书，发觉你身上的美丽细节，并加以展现，这时你会发现，美丽就在身边。本书从着装打扮，到身体的各个部位如何展现美丽的细节问题都一一做了介绍，只要你稍加注意这些细节，你就能成功塑造自己的美丽形象，无论你在工作还是生活中，都能够做到游刃有余，性感永存。

前言：我的美丽我做主／1

第一章 美丽一生的外表计划

女人三分长相，七分打扮／3

外表美不能忽视细节／8

贵族气质配出来／ll

美丽从一双好鞋开始／13

窈窕细腰的美丽计划／l5

好身材是这样炼成的／18

第二章 美丽一生的健康计划

对“胸罩综合症”说不／23

我的健康我做主／25

调整内分泌，使你更美丽／29

美丽常驻，源于健康生活／3l

好习惯，造就好身休／33

吃出来的健康和美丽／35

第三章 美丽一生的魅力计划

用气质来张显你的魅力／39

让女人味给你的魅力保鲜／42

举手投足问散发魅力／46

自信为你的美丽加分／48

培养魅力女人的兴趣爱好／5l

十种公认的有魅力的女人／54

第四章 美丽一生的修养计划

不做男人的常春藤／59

让仪表展现你的修养／62

礼仪修养让你气度不凡／65

语言秀出你的修养／68

多份微笑，多 份自信／71

修养是魅力的重要表现／73

第五章 美丽一生的温柔计划

温柔是一种智慧／77

用温柔的媚眼赢得世界／79

打造温柔女人的红粉兵法／83

好习惯造就温柔韵昧／86

温柔和个性共同进行时／88

12条定律让你成为温柔女人／90

第六章 美丽一生的性感计划

让性感成为女人永恒的美／95

不一样的性感，一样的诱惑／98

露到好处，透到好处／10l

女人的8个性感时刻／104

性感女人的土女心经／106

性感大师教你学性感／109

男人眼中的性感尤物／112

魅力性感的5层面和3步骤／114

第七章 美丽一生的优雅计划

优雅有多久，时尚就有多久／123

优雅之花绽放在你心最深处／125

成为优雅女人的六个计划／l27

难以抗拒的优雅情怀／129

女人要优雅，更要有味道／l31

让穿着和妆容体现优雅／l34

打造气质派优雅女性／136

第八章 美丽一生的时尚计划

性感淑女的时尚艺术／14l

女人时尚品质完全解析／144

时尚女性的运动品位／147

掌握时尚才能驾御性感／150

流行时尚新主张／l52

时尚VS健康／155

第九章 办公室里的美丽计划

办公室里的漂亮现身方式／16l

上班族之必修暗香销魂法／163

办公室的女色芬芳／166

白领女人必知的职场礼仪／169

完美妆容演绎职场美丽／l73

表现职场女性的魅力／175

办公室女性的7条法则／177

第十章 在男人面前的美丽计划

展现女人的“媚”“妖”“野”／l8l

让男人就这样被你征服／l84

留一点点羞涩，多一点点诱惑／187

个性为你的美丽加分／188

颠倒众生的“妖精”女人／19l

另类韵味，别样情怀／194

第十一章 女人气质的美丽计划

内敛的可爱，外在的美丽／199

宽容也是另一种美／20l

学会倾听，美丽再现／203

多用赞扬而少用批评／206

让花瓶也散发内在的美／208

知识是美丽女人的资本／2l0

第十二章 婚前女人的美丽计划／215

让你的胸再“挺”一些／217

女孩如何选择胸罩／219

让穿着体现你的温柔／220

九个绝招帮你搞定男人／224

让你的“风情”恰到好处／226

做一个十全十美的女孩／228

第十三章 婚后女人的美丽计划

三十岁女人的健康法则／233

婚后女人健康的必修课／236

告别眼袋，让你的眼睛电力十足／239

爱心可以使你更漂亮／241

做现代女性的事业大赢家／244

女人三分长相，七分打扮

生活中，有的女人无论穿什么样的名贵高档时装，总让人觉得俗不可耐，可有的女人哪怕是穿再简单素雅的衣服，也能显现一种迷人的超凡脱俗的美丽。因此，女人的文化素养、气质风度，以及对服装的选择、搭配不同而产生的衣装气韵迥异是其关键。

衣装气韵，是由服装的色彩、款型、质地和你的文化素养、精神气质、穿着方式、着装环境等多种因素在交流和统一中表现出来的一种由衣装意境、韵味组成的状态美。同样是西装，有的男士穿着给人一种优雅洒脱、庄重稳健又内涵丰厚的感觉，而有的男士穿着留给人的则是一种局促不安、木讷可笑、贫乏无知的印象；同样是旗袍，在有的女士身上能透着一种典雅、华贵的风韵，而在有的女士身上，显现的却是一种矫揉造作的媚俗。这是因为，作为非语言性的信息传达媒体，服装在参与人体造型的过程中，能将着装者的气质糅为一体，对衣物的形态美进行再雕塑，对着装者的衣装形象进行再创作的。

一袭靛蓝紧身牛仔裤，一款蓝白牛仔衬衫，配上各种质地款式的小马甲，这种学生装永远展示着属于学生自己的青春风采。色调沉稳的长装短裙，丝袜皮鞋，将活跃在社交场合的白领丽人们包装得精干利落，气势夺人……服装作为一种文化，构筑着一种形态的美。服装作为社会心理的立体反映，又营造着一种通过意境和韵味表现的状态美。

深深扎根于时代文化形态中的时装，决定了着装者的学识风度，能为其增色添彩，能对其再创造出各种各样的艺术效果，能使其增价升值。所以，求购挑选服装时，读懂了衣装的气韵，就不难找到能将自我装扮得风流倜傥、美丽迷人的服装。

修正着装人体型的缺陷，张扬其长避其短，这是衣装美的首要功能。臀大腿短者，用长到盖鞋面的直简裤，可造出腿部线条较长的轮廓；而拥有曲线柔和的修长玉腿者，用超短裤、牛仔裤是可充分展露其美妙的。

一袭衣装的衣摆领袖处，无不折射着你的风度和气象。欲将自我装扮得更漂亮迷人，首先就应该拥有气韵这件人见人喜的、只有自己才独有的时装，这款不会因换季降价，也不会因为1：4月苍老而退色的时装，会是你一生中最美丽的，一件，又非金钱所能求得的最美的服饰。

优稚的举止，美好的风范，周到的礼节，得体的装扮……这些礼仪要素的合理运用，常常令你有事半功倍的意外收获。

从某种意义上说，以貌取人是肤浅的行为，因为真正重要的是人品、是能力，而非外形。但无论怎样，一个人留给他人的第一印象却大部分基于其穿着打扮和礼貌修养。从一个女人的礼仪形态，往往可以探知她的性格、处事态度和职业素质。

得体的仪态举止可以提高你的职业声誉，反之则会损害你的信誉。不论是服装、首饰、谈吐举止，还是发型、化妆，任何一方面的闪失都会有损你的形象，甚至导致社会场合上的全盘皆输。

要做一个富有魅力女人味的女人，首先就要从细节入手，在我们的生活当中，一些看似繁琐平淡的细节，实则暗含了能成功的关键。优雅的举止，美好的风范，周到的礼节，得体的装扮……这些礼仪要素的合理运用，常常令你有事半功倍的意外获。

你曾经忽略这一切吗?你渴望着自我调整，以全新的仪态出入社交场合吗?那就从现在开始吧!

(1)着装品位很重要

经典风格

上乘的质地和精致的做工是经典风格的标志。外表简单、保守，但不呆板；款式现代，但不跟潮流；剪裁简洁，无过多装饰或花边。布料手感柔软，质地考究、高贵；纤维是自然物质，如纯羊毛、羊绒、麻、丝等。经典风格的着装一般来说是工作中最理想的服装。着装时要配合面部淡妆，戴些具有古典风格的首饰，如铝贵的宝石或珍珠等，手包和鞋子则应选择真皮的。

自然风格

自然风格比经典风格轻松、自然，重要的是可以随意活动。颜色有土色系列和自然色系列，如牛仔布、灯芯绒、易皱棉布、斜纹软昵、法兰绒、小山羊皮、牛皮、格子面料及带有图案的毛织品和粗毛织品。与之相配的饰物常选择珍珠、铜制品、木质品、陶瓷或石头等。化妆要简化，不需要太考究，只要自然大方。

(2)搭配风格要得体

夏天是个裙子的季节，不存在着所谓的正确或错误的穿衣风格，只要你能搭配得当。不过，在这个季节里，懂得利用鞋子的作用确实是非常重要的一一裙子和鞋子之间的搭配就能让你获得自己想要的美妙身材。

如果你想腿长一点

配搭一：迷你裙+扣拇指胶底凉鞋

这是因为合身的迷你裙能很好地展现从臀部到大腿的曲线，对腿细、腿短或一般腿的人都是很好的选择；而平跟的扣拇指胶底凉鞋能产生从裙摆到脚趾的不间断曲线的感觉。虽然高跟凉鞋也能达到同样的效果，不过，高跟凉鞋配上迷你裙总感觉有些拖沓。

配搭二：小褶裙+坡跟鞋

因为裙子本身的花哨，而且只露出了细细的小腿，小褶裙让你看起来更加匀称，这个道理对于任何身材的女孩子都管用(如果你的腿不长，那么裙子不要穿过膝，否则你的腿就会消失了)；还因为小褶裙本身就非常女性化，所以配上一双迷人的坡跟鞋效果更好，既性感又方便行走。

如果你想臀部看起来小一些

配搭：直筒裙+系带高跟凉鞋

因为直筒裙剪裁本身就又长又窄，能产生直线效果，让你整个下半身变得苗条，非常适合梨型身材的女性；而且，裙子会让你最吸引人的上半身凸显出来；而高跟凉鞋会让你的曲线变纤细，大大的臀部也变得不那么明显。

如果你想腹部变得更加平坦

配搭：带有田园风格的宽松长裙+半跟休闲凉鞋

因为裙子中部的褶皱，宽松长裙很好地掩饰了略微隆起的小肚子，这个小技巧对任何女性都适用；而长裙可以到脚面，所以没有必要担心它会让你的腿看起来很短；半跟休闲凉鞋会给你一点高度，而且和宽松长裙营造了很好的休闲感觉。P3-5

我的美丽我做主

美丽对于女人来说是一种与生俱来的永恒诱惑，倘若只允许女人们爱一种东西，绝大多数女人都会选择美丽。

几乎所有的女人都在用毕生的精力来留住自己的美丽。但是，谁也无法阻挡自己慢慢变老的现实。即便是上天给你娇美的面容、一流的身段，但这一切也会随着时光的逝去而慢慢离你远去。

美丽是永远的追求。美丽的女人不一定天生丽质，但肯定知道如何装扮自己。让每一天的心情跟着妆饰一起靓丽起来。她们美丽着，不为取悦男人，不是虚荣的表现，是女人热爱生活与维护自尊的表达。

要做一个美丽一生时尚的女人，不仅要有女人的温柔与贤惠，更要在外形上对男人有巨大的吸引力。这不仅是要依靠一张靓丽的脸蛋，更要有极富女性化的身段。比如杨柳细腰或是环肥燕瘦，举手投足都要有一种风韵；比如妩媚的微笑或是飘然的步态，一颦一笑皆优雅迷人。

要做一个美丽一生的女人，就要在人际交往上做到收放自如、张弛有度。因此，亲和力与距离美在人际交往中就更具美学价值了。亲和力是人际交往中最具魅力的柔性艺术，它既包括女人的内在品质～真诚、善良、平和、旷达、直率、幽默、高雅、博学及善解人意，也包括女人的外在品质一一精神饱满、风度翩翩、妙语连珠、谈吐得当等。

今日的女性，比以往任何时代的女人都充满了自信、勇气和挑战，她们敢于选择自己的生活，有新型的价值观念、家庭道德观念及行为方式；她们渴望成功，挑战成功，直至牵手成功，因为她们是充满智慧的新女性。同时，在事业上有所成就的同时，她们追求经济独立，实现了或正在实践着自己的理想。她们都受过良好的教育，都是热爱生活并且能很好地享受生活的女人。

本书从着装打扮，到身体的各个部位如何展现美丽的细节问题都一一做了介绍，只要你稍加注意这些细节，你就能成功塑造自己的美丽形象，无论你在工作还是生活中，都能够做到游刃有余，性感永存。

天生丽质固然迷人，用心炮制出的美丽、女人从灵魂中进发出的美丽更令人回味无穷。没有天生丽质并不可惜，没有像魔鬼一样的身材也不要遗憾，只要你认真阅读本书，发觉你身上的美丽细节，并加以展现，这时你会发现，美丽就在身边。

编者

2006年3月