1.作者既是幼儿神经精神病学专家，又是园艺学家。从个人健康层面、社会文化层面及物种层面，阐释城市中的自然元素和人类健康息息相关的天然联系。
2. 对症下药，开出对抗城市“自然匮乏症”的处方。现代城市居民苦于与自然“失联”：从不在公园中进行天性游戏的孩子缺少最基本的行动力；不与绿色世界接触的大人被困于人性渐失的窘境。失去与自然的联系会导致我们出现身心疾病，而保证和维系人类与自然的联系，便能从自然中获取生命的活力。
3. 城市天然疗养院的树疗指南，自然康养疗法治愈人类都市病。树木等绿色植物是城市之肺，结合城市中自然环境与气候变化中面临的问题，从我们社区花园、城市绿化等问题着手，一点一滴地维护我们与城市自然的关系。只有通过理性分析和感性认知重新审视我们与自然界的联系，才能真正地将我们发展至今的成就和进步与周遭的大自然建立深层次的联系，和谐共荣。
4. 召唤我们身体里的穴居人，在城市自然中获得身心疗愈。返璞归真，回归自然，沉浸式的自然体验，城市中的野生环境感，在与亲近城市中的自然元素享受景观疗愈和花园疗法，守护我们每个人生活在舒适、美好的城市自然环境中的权利。

在这本书中，既是幼儿神经精神病学专家又是园艺学家的瓦伦汀娜·伊万契克博士阐述了在日常生活中，千姿百态的大自然与人类生活之间无法割裂的重要联系。最有代表性的就是城市中的绿化，对许多城市居民而言，那就是专享能跟大自然产生的接触了。来自世界各地的研究和统计数据都表明，树木等绿色植物及城市自然元素，能够为人类带来种种益处——在儿童和成人的认知、情感、人际关系发展方面，老人及病患等特殊群体的生活质量方面，都是如此。与这些生命形式保持着密切的联系有着非常重要的意义，因为我们每个人都有权利在舒适、美好的环境中获得身心疗愈。

序言 003
导语
崇尚自然：树木、树林、生命、疗愈.....008
问题的另一面：“理想化”的大自然.....012
当下的矛盾.....015
存疑的关系.....018
“环境性色盲”的一种？.....021
舒适即自然.....026
树.....029

第1章
深度依赖
首要认识.....034
树木与疗愈：人与自然联系古已有之的实验证据.....036
树木、绿色和医院.....040
疗愈花园及花园疗法.....042
题外话：一叶障目.....046
身陷城市：社区生活.....050

“绿色”风景带来的惊喜福利.....053
到底是怎么回事儿？初步线索.....056
体验大自然：“绿色”润物细无声.....059
欧洲白蜡树的结局.....061
小 结.....064
插 曲.....066

第2章
消失的岛屿
孩童、大自然和业已消失的天性游戏.....073
第一反应：太糟了.....073
关起来的童年.....075
略作思索.....076
游戏是一件需要认真对待的事.....079
天性游戏和有组织游戏.....081
多些天然，少些设施！.....084
岛屿消失了.....087
这是“自然缺失症”吗？.....089
后果1：抽象而遥远的自然.....090
后果2：身份、自我认知和归属感.....091
后果3：环境性缺陷，基本经验匮乏.....093
城中漫步.....096

第3章
孩子与树
深入根植：伺机破土.....103
树木与孩子的成长.....106
成长如何发生，以及为什么它很重要.....107
案例：运动神经.....109
自然与成长：广泛影响.....112
游戏、情感、互动.....116
“绿色”的成长、更好地成长：智力.....119
完美的促进作用综合体？.....122
树木、学习和校园.....123
强大的内心寓于强健的体魄：树木与儿童健康.....126
逐步侵蚀.....127
案例1：幼儿哮喘与城市中的树木.....130
案例2：儿童肥胖症的奇怪案例.....132
案例3：糖尿病.....135
健康身心：成长的天性与心理.....138
树木等绿色植物和心理问题：有效保护.....138
“超链接”和“没底牌”.....140
空闲太少，压力太多.....141
焦虑、抑郁和ADHD（注意缺陷与多动障碍）.....142
儿童与树木：藕断丝连.....144

城中漫步：盛夏.....146

第4章
空气的现状和
绿色的肺：
生态系统功能
有环境关照我呢？.....152
难以协调的都市环境.....155
巴巴爸爸的寓言.....156
流动的空气和“绿肺”.....158
空气的现状.....158
糟糕的机制.....160
孩子和雾霾.....162
“绿肺”.....164
大树底下好乘凉.....168
平静而清澈的水.....173
防水的世界.....174
树木与水.....176
安宁、祥和—有声污染之伤.....177
树木、生物多样性与健康.....181
细菌群落与免疫系统.....184
复杂的协同网络.....187
冲 动.....190

第5章
健康漫步
Shinrin Yoku.....196
树林作为一味药.....198
是不是安慰剂作用？.....200
体验与实验：证明事实.....201
21世纪的压力.....203
丛林中的科学家：结果.....206
千面的压力.....208
树木与免疫防御.....212
“在松树下，祝君好梦。”
—巴尔干地区传统摇篮曲.....217
山毛榉.....222
第6章
树林中的
神经科学

瑜伽、禅修院和科学家.....228
树木与大脑1：苏格兰慢跑.....230
方法及其局限.....234
树木与大脑2：日本漫步.....236
小插曲：为什么是前额叶皮质？.....237
树林中的大脑.....239
自然冥想状态.....241
树木与大脑3：疲劳的精神与令其焕发的环境.....243
精神疲劳.....244
注意力和另一种注意力.....246
让人精神焕发的环境.....248
精神涣散的时代中重焕精神的花园.....249
精神病学家与树木1：ADHD范式.....252
从假设到验证.....254
结论：注意力、儿童，以及树木.....256
精神病学家与树木2：树木与心理健康.....258
城市、乡村和“心理问题”风险.....258
城市中的树木和心理.....260
自然中的心理维度.....261
神经成像与精神病学.....262
返璞归真.....265
塔博尔山橡树.....270

第7章
怎么做到的？
原始人与美景

我们并非生当如此.....278
我们身体里的穴居人.....280
形态偏好.....282
理顺乱了的节拍.....284
微观共生.....286
与生俱来的生命亲近感.....289
树木等绿色植物和一种新的社会差异.....291
审美的权利.....294

尾 声
总的数据.....302
演化的问题.....304
普遍异步状态.....306
我们为什么要重视.....308

过去回不去，未来如何做？.....310
作为人类权利的绿色环境.....313
实际点儿，我到底能做些什么？.....316
还有什么？.....317

天 堂 321
结束语 323
部分参考文献 325

保持人与自然的紧密联系，守护我们生活在舒适、美好环境中的权利。

     我认为没有谁能真正为“太空行走”做好心理准备。那感觉实在太奇妙了！在我们每个人心里都住着一个小孩，正是那个小孩在这无垠的宇宙中，在这未知的世界里，不断探索着，惊叹着这天地万物的奇妙与迷人。
—卢卡·帕尔米塔诺  宇航员
仅仅一百年前，或许更近，在乡村和城郊小镇里居住着大量居民；无论大人还是孩子都与大自然紧密相连，而且这是躲都躲不开的，大自然就在家门外。人们离不开大自然，与大自然紧紧相依。这种紧密相连的关系不一定是田园诗意的，而是一种非常实际、直接、日常的依存。城里人在早些年也曾跟自然有过比较密切、天然的依存关系。那时候，城市的市中心还很小，乡野也就离得更近，因此城市与乡村的日常生活就存在着更密切的往来，比如食物、服饰、家养的动物，乡村没有与城市相剥离。其间也存在着一些隔阂，但都不是那么紧要。
那时候，小孩子们有更多的机会到野外去玩。他们当中比较幸运的那些，能随时体验“乡野”—最幸运的孩子能有一座采摘园，而运气没有那么好的孩子至少也有一棵大树，有一些灌木种在院子里，有一块没变成农田的土地，可能还有一条没被用于城市用水的小溪流。此情此景，我们可以从很多少儿文学作品中读到一二。长袜子皮皮去海洋和树林中的洞穴探险，在一座久已无人问津的公园里遇到了“ 五人小组”……实在不行，小巷和小广场也不错。总之，“野外”说的是这样一个地方，人们在此能或多或少接触到大自然，可以是私人的也可以是公共的，最主要的是没有经过人工改造。换句话说，在这个地方，孩子能暂时成为主宰，抱着游戏的心态，把这里划为自己的地盘儿，尽情构建想象中的世界。一棵倒下的松树能变成一艘大大的帆船，也能变成一座小小的堡垒、一座迷人的古堡、一座毛克利的丛林，或者其他千千万万种事物（而在游乐园中那些五颜六色、装饰有蒙面海盗的帆船，却是这样的东西：一艘假船。这不会是孩子的选择，而是外界赋予的主题）。