第一章 睡眠对宝宝为何如此重要
父母们共同的困惑
睡眠对宝宝的意义
理解宝宝的睡眠模式是基础
第二章 掌握0～5岁发展关键点，整夜安眠不是梦
出生前
能够调节自己适应妈妈的作息节律
具备处理噪声和强光的能力
新生儿
气质类型塑造了宝宝的睡眠模式
通过切换“睡眠-觉醒”状态保护自己
自我安抚有助于入睡及保持睡眠
3周
“睡眠-觉醒”状态切换开始有迹可循
通过黄昏哭闹释放过载的神经压力
逐步形成某种睡眠模式
睡大床Or睡小床
是时候学习醒后重新入睡了
开启睡前仪式
4个月
通过互动和玩耍延长清醒期
学习夜醒后独自入睡
对同遭世界的兴趣远大于吃奶
频繁夜醒再度出现
7～8个月
夜醒后也要操练爬行技能
比“认生”前更加难以忍受黑暗
10个月
世界如此精彩有什么理由去睡觉呢
新一轮夜醒高峰期到来
12个月
通过惹麻烦吸引父母的注意力
不断试探并挑战睡前仪式
日常变化会导致宝宝夜醒增多
2～3岁
伴随独立意识发展夜醒再次出现
可能会经历1～2次夜惊
精神紧张时可能出现梦游
4～5岁
逐步放弃午睡习惯
被自己的攻击性吓得做噩梦
第三章 睡眠问题及解决方法
睡前仪式
为什么需要睡前仪式
怎么做睡前仪式
遇到挑战怎么办
睡前故事
睡前冲突
为何睡前容易起冲突
入睡前恐惧如何安抚
尿床与睡眠
5岁以前尿床不是问题
尿床的可能原因是什么
需要寻求专业帮助的情况
与父母同睡一张床
为何选择与宝宝同睡
对宝宝会有什么影响
如何循序渐进地分床
从婴儿床到小床
宝宝何时可以睡小床
晨间早醒
为何会早醒
怎么办
小睡
小睡需求因年龄而异
如何帮助宝宝小睡
撞头
为何会撞头
何时需要寻求专业帮助
夜惊
夜惊是做噩梦吗
夜惊是癫病发作吗
夜惊时为什么不要叫醒孩子
夜惊有危险吗
夜惊会导致其他问题吗
夜惊通常在什么年龄出现
噩梦
为何噩梦对小孩子影响更大
噩梦何时会出现
如何帮助做噩梦的孩子
睡眠与安全
在婴儿床里
在父母的大床上
在车里
睡眠呼吸暂停
发生在婴儿
发生在大孩子
梦游
何为梦游
怎么办
打鼾
会有什么影响
可能的原因是什么
婴儿猝死综合征
说梦话
磨牙
入睡困难
夜醒
嗜睡症
致谢

新生儿一天睡眠至少20个小时，即使是6岁的孩子每天睡眠时间也接近或超过12小时，可以说孩子整个童年至少有一半时间是花在睡眠上的。睡眠不仅是宝宝发育的基本需要，学习睡眠方面的自我调节能力也是宝宝通往独立的必经之路。对父母而言，孩子的睡眠质量几乎决定了一个家庭的身心幸福指数：家有夜哭郎，不仅宝宝自己睡不好，爸爸妈妈的身心也会面临巨大挑战，干扰生活的方方面面。在《让宝宝睡得好》一书中，布教授按照孩子的月龄，依序描述了从出生到5岁孩子在睡眠模式方面出现的发展、变化与挑战，并以“帮助孩子发展睡眠方面的自我调节能力”作为着眼点，给父母们提供了专业细致而充满温情的解决建议。