1. 实 型时间 理书， 效抗击拖 症、低效、 法坚持 懒癌。
对自己 责，就要对自己的时间 责，你如何过一 ，就如何过一生。时间效率 理 家 萌从目标 理、时间 理、高效学习、修 硬本 、善 高效工具、构 自我 理 系六个层 ，为年轻人绘 既科学实 又容 的行动指南， 助年轻人迅速走出迷茫， 成效 过 每一 ， 而提高人生的效率。

2.拥 多项耀眼头衔的时间效率 理 家 萌， 授如何 过提升时间效率拉开人生差距
萌不仅是时间效率 理的研究者，更是实践者。作为书作家的她，还是85后连续创 者，带 团队 德 导力 导力（LEAD）与 北咖啡。旗下职场在线 育 ——下班加油站，以及知行合一社 ——异类部落。她 次登 全球瞩目的纽 时 场大屏幕，五次参加 鳌亚洲 坛，在青年读者中享 很 的号召力，在喜马拉雅的 品课程《人生效率 册：时间 理50课》收听量已 破540万人次，受到了青年读者的热烈追捧。

3.本书为书《人生效率 册》的重塑升 版，根治“迷茫”、没规划 落差感。
萌在喜马拉雅重讲人生效率课，重塑人生效率 册 系。升 版内容为全新 整，知识脉络更 晰，知识理 更扎实， 助年轻人重塑升 个人人生效率 系。
对未来感到很迷茫，没 向 么 ？ 为什么毕 短短几年，就被同侪拉开巨大的差距？
为什么别人 是“ 可取 ”，自己却 是“不堪重 ”？ 如这些 题 在困扰着你，那么《人生效率 册： 重塑升 版》 成为你的“时间 理 ”。

4.本书获多位名人盛赞推荐
公 裁 亚勤、Facebook首 运营 谢 尔·桑德伯 、苹果公 原全球副 裁戈峻等名人盛赞推荐。

萌
新浪微 ：@ 萌_萌

时间效率 理 家、书作家、“下班加油站”创始人、“ 北咖啡青年创新加速 ”创始人、“ 德 导力（LEAD）”创始人、“年度影响力作家”。 助百万青年人提升个人影响力 职场竞争力。 表作 《人生效率 册》《加速：从拖 到高效，过三倍速度人生》 《 力 理 册》。

北京市工商 执 ，北京市朝阳区工商 执 、商会副会 ， 青团北京市朝阳区 十二届 员会，北京市朝阳区青 ，北京市 州区 设及青年人才培养工作荣誉顾 ，北京师范大学荣誉校友，北京师范大学企 家校友会副会 ，中国 理科学研究 智库 家。

曾担 北京 运会火炬 ，获得“全国巾帼 标兵”“北京市中国 社会 义 设者”“北京市创 导师”“首都十大 育新闻人物”“北京市三八红旗 ”“北京市朝阳区国际高端商务人才”“朝阳 样”等赞誉，其创 故 被团中 评为“ 青 故 ”，“下班加油站”被评为“朝阳人才重大项目”。 2017年、2018年登 纽 时 场大屏幕。2019年 五次参加 鳌亚洲 坛。

在时间 拎得 的人，少奋斗十年。本书是时间效率 理 家、书作家、“下班加油站”创始人、“ 北咖啡青年创新加速 ”创始人、“ 德 导力（LEAD）”创始人 萌送给青年人的成 加速 。书中作者 过 身实践，提出自我 理系统的四大组成部分：时间 理、效率 理、目标 理、 力 理，指导年轻人如何 过输入，即知识技能来源的四种模式——阅读、与人交流或以人为师、培训或会议以及行走，* 实现 确输出—— 作、演讲及实践能力。在职场中，学会“套路”，少走弯路，掌握 确的 法。每 效率提高一点点，构 职场硬本 ，你就能收获更 的人生。

本书为《人生效率 册》的重塑升 版。 萌在喜马拉雅重讲人生效率课，重塑人生效率 册 系。升 版内容为全新 整，知识脉络更 晰，知识理 更扎实， 助年轻人重塑升 个人人生效率 系。每一 “量”的效率差别，日积 累 下，就成了人生“质”的差距。成 者一年胜十年，失败者十年如一年，你还在感慨自己与别人 间的差距越来越大吗？马 开这本书，跟着 萌练习做人生的逆 者！

CHAPTER 1 一章 人生目标
01 一生的目标如何
02 以人为师，向厉 的人学习硬本 （七个人物法男性版）
03 以人为师，向厉 的人学习硬本 （七个人物法 性版）
04 1000 小树林 划：我是如何修 硬本 英语的
05 坚持早 的你， 他人多活出 倍的
CHAPTER 2 二章 高效学习
01 学习的闭 结构
02 全 造自我学习系统： 学 泛学 系
03 学习的闭 ：预习、实时学习 复习
04 早 ，重构你的时间系统
05 持 力： 学习的自我激励系统
CHAPTER 3 三章 时间 理
01 你不懂的时间 理/ 千万别走入时间 理的误区
02 做 时间 理，你要坚持的原则
03 人生目标不拆解便不能实现
04 确保目标实现：单点 破法
05 核 竞争力：让你屹 不败
06 自我激励法： 习惯可持续发展
CHAPTER 4 四章 修 你的硬本
01 10000 小时定律的应 价值
02 10000 小时定律的使 规则与刻意学习
03 为自己的人生设置一个里程碑目标法则
04 时间 理的目标性法则如何指导10000 小时定律的实践
05 技能整合法： 知识为我所
06 准确模仿法，让学习更高效
07 修 硬本 时要设置里程碑 划
08 抓住机遇：敢 会更重要
09 设置 馈与评价机 ，让自己的努力看得见
10 为自己的身 编程，坚信坚持的力量
11 情绪 理：五步实现自我激励
CHAPTER 5 五章 高效者工具
01 择 使 工具
02 《赢效率 册》：良 的 划等 成 的一
03 目标设定与目标分解
04 效率升 ：提升自己的执行力
05 掌握 衡法则：坚守自我 理 线
06 养成坚持的习惯：让重复成为你的力量
07 学会复盘与 思：是 步的前提
08 吾日三省吾身：每日 结如何做
09 每周 结如何做：让自己7 得到一次提升
10 经营你的社会资本： 理人际关系
11 人际关系分类 理：10/20/150 原则
12 为自己 造一套社会资本系统
13 《 笔 》：康奈尔笔 法如何实践
14 《灵感笔 》：学会捕捉你的决定性瞬间
15 《演讲笔 》：构 你演讲的系统性思维
16 《读书笔 》：构 你阅读的效率系统
17 《旅行笔 》：让行走 力量
CHAPTER 6 六章 自我 理的 系
01 过 准备的人生：构 你的输入系统
02 造自我 理系统：时间、效能、目标、 力 理
03 学会实践：构 你的输出系统