01 30多岁瑜伽女王奉行的11大
养颜真经
一 女人养颜，根本的任务是滋阴
二 气虚、血虚、肾虚，变成黄脸婆的祸根是“三虚”
三 气血充盈的女人，完全可以不用化妆品
四 保住日渐流失的雌激素，才能不惧衰老
五 驱除寒气，暖女人才漂亮
六 经络畅通无阻，才能留住青春
七 驱除体内湿热，水肿妹变身窈窕淑女
八 提高呼吸的深度，加快美丽的速度
九 七大腺体，攸关肌肤的美艳
十 瑜伽体式，坚持练习就能拥有少女般轻盈的身姿
十一 公主般优雅气质的养成，秘密是瑜伽冥想
02 细节决定美丽
从头到脚的调养
一 好发质让你素颜也美丽倾城
二 养出盈盈秋水般的动人双眸
三 打造动感丰盈的双唇
四 保湿和按摩，让面部皱纹无处遁形
五 与痘痘的战争，从认清体质开始
六 斑点不再来，恢复白净面庞非一日之功
七 和地心引力作战，拒绝肌肤松弛
八 扔掉胭脂，焕发最本色的红润嫩白
九 拒绝面部水肿，还原脸部紧致轮廓
十 手如柔荑，经营好我们的第二张名片
十一 玉臂是怎样练成的
十二 人老颈先老，天鹅美颈是年轻的象征
十三 优雅美人肩，肩线决定你的脱尘气质
十四 身体最美高峰，美胸塑造训练营
十五 清劲背影，为妩媚添一丝坚定
十六 盈盈细腰，女人身体性感的中心
十七 平坦小腹，最迷人、最女人的年轻宣言
十八 圆翘臀型，成就凹凸有致的曲线
十九 3D美腿，性感闪现健康光泽
二十 爱自己，始于足下
03 内因决定外貌
五脏六腑的调养
一 内脏与身体外貌互为因果
二 养心——让平和心境滋养你的容颜
三 养肝——养好肝才能肤如凝脂
四 养肺——水灵女人的天机不外泄
五 养脾——纤瘦身材的关键在健脾
六 养胃——女人的美貌需要“胃动力”
七 养肾——肾好了，皱纹迟到十年
八 调理肠道——排除毒素，养出无瑕容颜
九 养护膀胱——美人容颜不老的秘密
04 心情左右容颜
七情六欲的调控
一 情志养生，才能成全女子如水容颜
二 赶走慢性疲劳，做青春活力美人
三 拒绝头痛侵扰，神清气爽每一天
四 卸下精神压力，做解救自己的女神
五 远离神经衰弱，做平衡清心美人
六 增强免疫力，不让亚健康损害美丽
七 缓解烦躁情绪，心情平静才能淡定从容
八 改善失眠症状，让优质睡眠养护容颜
九 拒绝焦虑来访，让身心时刻洒满阳光
十 缓解紧张情绪，舒展身心做恬静美人
05 掌握养颜天机
顺应女子一生中的五大生命周期
一 少女期——乳房的良好发育奠定美丽基础
二 生理期——痛经不能认命，根治才能稳固女人的后花园
三 孕育期——怀孕是女子重塑自我的天赐良机
四 产后期——30天全面恢复身材是每个妈妈都可以完成的任务
五 更年期——顺应天命来保养，秋之成熟美过春之芳华

本书介绍了11个保养美颜心经、8种养护脏腑的秘诀、35种抗衰养颜的家常食物、12个从头到脚的美颜秘方、9个瘦身美体要诀、11个独家心情养颜秘方及6套保养乳腺和卵巢系统的自我保养方案，让爱美的MM们不用去化妆品柜台，跟着书就能捍卫自己的美丽容颜。