第一章 户外运动概述
第一节 户外运动的起源与发展
第二节 户外运动的价值与规则
第二章 户外运动的基本准备
第一节 周密计划
第二节 身心准备
第三节 装备购置
第三章 户外陆地项目
第一节 徒步
第二节 野外生存
第三节 定向越野
第四节 健身性登山
第五节 滑雪
第六节 攀岩与下降
第七节 探险性登山
第八节 攀冰
第四章 户外水上项目
第一节 自然水域游泳
第二节 帆船
第三节 龙舟
第四节 皮划艇与划艇
第五节 漂流
第六节 潜水
第五章 空中项目
第一节 滑翔伞
第二节 高空拓展
第六章 户外安全理念
第一节 安全形势和安全教育
第二节 安全教育的意义
第三节 安全教育的要点与举措
第七章 户外运动的安全技能
第一节 户外运动紧急情况的处置技能
第二节 常见损伤的预防
第三节 意外伤害事故的处置技能
第八章 户外运动的风险管理
第一节 登山户外运动中风险管理的重要性
第二节 现代的户外运动风险管理
第三节 系统风险管理的架构
第九章 户外突发性事故的逃生技能
第一节 户外突发性自然灾害事故的自救逃生
第二节 户外突发性治安事件的应对措施
参考文献

近年来户外运动成为广泛普及的一项新兴的运动方式，本书为定向运动、野营、攀岩、潜水、帆船、拓展等户外运动提供了一些安全建议，并介绍了开展户外运动的一些方法和技巧，希望在帮助人们亲近自然的同时避免一些意外的发生。本书从较为宏观的角度，列举了各项户外运动的预防措施，以及如何应对意外情况，其目的主要在于加强对户外运动的认识和安全意识。为本书既为户外运动提供理论指导，又为户外安全防卫提供了一定的实践例证，对体育教育和户外运动发展提供了一定的借鉴和参考。