能管理好自己情绪的人，就能把握住自己的人生。

本书精选了100多个关于调适情绪的精彩故事，具有很强的趣味性、可读性和启发性；故事后附有精彩的“情绪悟语”，蕴含着如何调适情绪的道理。阅读本书，既可以体验到轻松愉悦的读书之乐，也能从各个方面认识、了解情绪，懂得如何调适情绪、控制情绪、如何面对困难、挫折，如何对待赞赏、成功，成为情绪的小主人，让积极的情绪帮助自己快乐成长，健康成长。

任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。

阅读本书，我们可以认识、了解情绪，懂得如何控制心情的钉子，如何面对困难、挫折，如何对待赞赏、成功，让积极的情绪为我们的青春年华助力加油。

第一辑 什么都快乐

 活着就像在舞蹈／绘丹

 什么都快乐／三毛

 跳出心灵的牢笼／清水荷

 低下头去，机遇就在手心／周曼

 快事／佚名

 定格在玻璃窗上的阳光／绘丹

 活下去只需一点点理由／南云

 在路上／吴志强

 快乐百分比／易水寒

第二辑 心中的兰花依然盛开

 守护一脸笑容／恒久

 请不要开错窗／丁海涛

 整理心情／袁万梅

 站在烦恼里仰望幸福／马德

 自寻烦恼／房放

 人生的四大良方／殷卫

 郁闷／胡绍鸡

 心中的兰花依然盛开／叶知秋

 最大秘密／谭继山

 母亲的一句话让我终生受益／袁立

 走过郁闷／徐丽

 每天你都有两种选择／胡杨

第三辑 擦去心灵的灰尘

 写出你的愤怒／董刚

 擦去心灵的灰尘／朱孝萍

 清点生活／佚名

 打开心灵之窗／谭嘉平

 放逐情绪／莫小米

 驱散内心阴影／一哲

 自我发泄／佚名

 激发活力／佚冬

 让心灵逛逛街／佚名

 咀嚼伤害／吕汉城

 窗口有面镜子／孙道荣

 与自己沟通／谢胜瑜

第四辑 你应该做一颗豆子

 你应该做一颗豆子／陆勇强

 记得欣赏卑微的自己／吉安

 人生的彻悟／万全

 瓦伦达心态／佚名

 把苦难放在远处欣赏／柳君

 独木桥的走法／英涛

 生命良方／(爱尔兰)巴克莱

 巧避克拉克现象／肖保根

 内心的缺陷／星竹

 琴弦上的灵魂／佚名

 人生与阻力／张小失

第五辑 快乐的钥匙

 学会玩／张锐

 无人赏，自家拍掌／胡荣锦

 脚前脚后／佚名

 快乐的钥匙／星欣

 让情绪引导成功／卢军强

 玻璃与镜子的区别／杭大庆

 外交家的“特异功能”／苏捷筱

 心境防割／毕淑敏

 喜剧大师和心理医生／(美)威廉·贝纳德

 败给悲观／佚名

第六辑 把心放轻松

 活给自己看／小想

 煮沸的水与冷却的铁／王猛

 自己安慰自己／郭立勤

 为自己减刑／余秋雨

 把心放轻松／佚名

 时运不济的人／佚名

 生活不相信抱怨／李剑红

 从“下下签”逃生／祝师基

 为笨拙喝彩／董保纲

 正眼看它，正面迎它／吴淡如

 解开缚心之绳／窦文涛

 生命需要平衡／肖复兴

第七辑 驯服情绪的野马

 拉自己一把／李瑞芳

 你说什么？我听不到哦／天天

 通用公司的裁员名单／佚名

 盖迪戒烟／佚名

 谦卑的推销员／佚名

 克制情绪／佚名

 驯服情绪的野马／(美)奥里森·马登

 控制自己／寒冬

 生气的理由／绿叶

第八辑 包容是一条五彩路

 包容是一条五彩路／张丽钧

 放松心情／佚名

 宽容是高贵的品质／穆欣

 唾面自干／唐汶

 地狱与极乐／星云

 雅量／佚名

 曼德拉的顿悟／鲁先圣

 华盛顿“报仇”／佚名

 羞辱是一门选修课／王聃

 最大的不幸／佚名

 宽容比自由更重要／郝铁川

 做一个大度的人／郭冬仙

第九辑 或许不是灰色

 光环中的鱼／符开洪

 刀磕伤了就是锯／王绍斌

 善于放弃是一种大智慧／郭冬仙

 最后一课／张小失

 跑出自己的速度／纪广洋

 给落榜女儿的一封信／(美)金克雷·伍德

 或许不是灰色／史水念

 让理想转个弯／徐连祥

 不怪上帝／朱芳

 缺陷的优势／包利民

 让完美歇着去吧／(美)J·沃尔特 王悦／译

 “比较”是烦恼的墓志铭／周毅

第十辑 永不消失的自信

 在痛苦中感受幸福／李轶男

 纸片的价值／马国福

 上帝没有轻看卑微／枫叶

 你就是自己的神／佚名

 一步改变一生／佚名

 寻找自信的支点／乔伊

 把自己放上成功的轨道／映山红

 永不消失的自信／乔伊

 输给卑微／张林薇

 表演自己的失败／袁小虎

 相信自己／毕淑敏

 完整的自信／佚名

 强迫自己／(美)吉米·盖茨

什么都快乐

清晨起床，喝冷茶一杯，慢打太极拳数分钟，打到一半，忘记如何续下去，从头再打，依然打不下去，干脆停止，深呼吸数十下，然后对自己说“打好了”！再喝茶一杯，晨课结束，不亦乐乎！

静室写毛笔字，磨墨太专心，墨成一缸，而字未写一个，已腰酸背痛。凝视字帖十分钟，对自己说：“已经写过了！”绕室散步数圈，擦笔收纸，不亦乐乎！

枯坐会议室中，满堂学者高人，神情俨然。偷看手表指针几乎凝固不动，耳旁演讲欲昕无心，度日如年。突见案上会议程式数张，悄悄移来折纸船，船好，轻放桌上推来推去玩耍，再看腕表，分针又移两格，不亦乐乎！

山居数日，不读报，不听收音机，不拆信，不收信，下山一看，世界没有什么变化，依然如我，不亦乐乎！

数日前与朋友约定会面，数日后完全忘却，惊觉时日已过，急打电话道歉，发觉对方亦已忘怀，两不相欠，亦不再约，不亦乐乎！

雨夜开车，见公路上一男子淋雨狂奔，煞车请问路人：“上不上来，可以送你？”那人见状狂奔更急，如夜行遇鬼。车远再回头，雨地里那人依旧神情惶然，见车停，那人步子又停并做戒备状，不亦乐乎！

四日不见父母手足，回家小聚，时光飞逝，再上山来，惊见孤灯独对，一室寂然，山风摇窗，野狗哭夜，而又不肯再下山去，不亦乐乎！

逛街一整日，购衣不到半件，空手而回。回家看见旧衣，备觉件件得来-不易，而小偷竟连一件也未偷去，心中欢喜，不亦乐乎！

匆忙出门，用力绑鞋带，鞋带断了，丢在墙角。回家来，发觉鞋带可以系辫子，于是再将另一只拉断，得新头绳一副，不亦乐乎！

厌友打电话来，喋喋不休，突闻一声铃响，知道此友居然打公用电话，断话之前，对方急说：“我再打来，你接！”电话断，赶紧将话筒搁在桌上，离开很久，不再理会。二十分钟后，放回电话，凝视数秒，厌友已走，不再打来，不亦乐乎！

上课两小时，学生不提问题，一请二请三请，满室肃然。偷看腕表，只一分钟便将下课，于是笑对学生说：“在大学里，学生对于枯燥的课，常常会逃。现在反过来了，老师对于不发问的学生，也想逃逃课，现在老师逃了，再见！”收拾书籍，大步迈出教室，正好下课铃响，不亦乐乎！

黄昏散步山区，见老式红砖房一幢孤立林间，再闻摩托车声自背后羊肠小径而来。主人下车，见陌生人凝视炊烟，不知如何以对，便说：“来呷蓬！”客笑摇头，主人再说：“免客气，来坐，来呷蓬！”陌生客居然一点头，说：“好，麻烦你！”举步做人室状。主人大惊，客始微笑而去，不亦乐乎！

每日借邻居白狗一同散步，散完将狗送回，不必喂食，不亦乐乎！

交稿死期已过，深夜犹看《红楼梦》。想到“今日事今日毕”格言，看看案头闹钟已指清晨三时半，发觉原来今日刚刚开始，交稿事来日方长，心头舒坦，不亦乐乎！

晨起闻钟声，见校方同学行色匆匆赶赴教室，惊觉自己已不再是学生，安然浇花弄草梳头打扫，不亦乐乎！

每周山居日子断食数日，神智清明。下山回家母亲看不出来，不亦乐乎！

求婚者越洋电话深夜打到父母家，恰好接听，答以：“谢谢，不，不能嫁，不要等！”挂完电话蒙头再睡，电话又来，又答，答完心中快乐，静等第三回，再答。又等数小时。而电话不再来，不亦乐乎！

有录音带而无录音机，静观音带小匣子，音乐由脑中自然流出来，不必机器，不亦乐平！  回家翻储藏室，见童年时玻璃动物玩具满满一群安然无恙，审视自己已过中年，而手脚俱全，不亦乐乎！

归国定居，得宿舍一间，不置冰箱，不备电视，不装音响，不申请电话。早晨起床，打开水龙头，发觉清水涌流，深夜回室，又见灯火满室，欣喜感激，但觉富甲天下，日日如此，不亦乐乎！

情绪悟语

总是有人在寻找快乐，但是又总是找不到快乐。其实，快乐就在我们日复一日的寻常生活中，只是我们从来就没有在意蕴含在那平凡生活中的点滴之美。不信的话，从现在起，就在身边仔细找找吧。P4-6

当一个不幸降临了，最好的办法就是让它尽快过去，这样你才会腾出更多的时间去做更有价值的事情，你才会活得更有效率，更有好心情。

——著名学者 于丹

脾气暴躁是人类较为卑劣的天性之一，人要是发脾气就等于在人类进步的阶梯上倒退了一步。

——达尔文