汤晨龙编著的这本《管理好心情(让内心不良情绪远离)》所涵盖的内容非常丰富，将带领你全面地认识情绪的作用与情绪的力量以及情绪如何运用，并且使你获得从“心”开始的强大力量，使你在现实生活中拥有更多激发自我，表现自我，最后做回自我的积极空间。

如果你能够细细地品味本书，并不断地按书中的方法对自己的情绪、内心进行调适，你便会发现，积极与乐观早已在个人情绪控制力的培养过程中，演变成了一种习惯。在此时，你已不需要他人苦口婆心地告诉你：你应该怎样，你要走向何方。因为你已完全拥有了自我情绪管理能力，你已营造起了坚不可摧的内心世界。

好心情对我们青少年的个人才能的发挥有着非常重要的作用。好心情可以让人充满活力，无形中就给自己增加了一份成功的可能性。青少年要想每天都拥有好心情，就要学会管理好自己的情绪。汤晨龙编著的这本《管理好心情(让内心不良情绪远离)》就是一本情绪管理书籍，带你全面地认知情绪的作用、情绪的力量与情绪的运用，并让你获得从“心”开始的强大力量，令你在现实社会中拥有更多发掘自我、展示自我、做回自我的积极空间。

第一章 放飞心情——别让情绪影响我们的内心

 拥有好心情你才会幸福

 缓解情绪，拯救心情

 坏情绪是人际关系的“杀手”

 确认自己的情绪状态

 正视你的情绪

 做自己的情绪管理专家

 学会接受自己的情绪

 做好情绪的自我调控

第二章 放松心灵——学会化解恐惧紧张情绪

 恐惧感会让人更脆弱

 学会克服自己的“胆小”

 让恐惧远离

 如何消除惧怕心理

 还你一个健康的心理

 紧张是一种心理反应

 要学会克服紧张心理

 缓解情绪的放松训练

 学会给内心松松绑

第三章 浇灭怒火——学会在愤怒时保持微笑

 不要让怒火左右情感

 化解愤怒，做愤怒的主人

 掌握情绪遏制冲动

 “忍”是制怒的良方

 学会控制自己的波动情绪

 熄灭怒火避免冲突升级

 幽默感有助于调节内心

第四章 净心法则——让浮躁、忧郁的内心得到清净

 浮躁是一种情绪表现

 青少年学会摒弃浮躁心理

 克服自己的浮躁心理

 四招化解心中“焦虑”

 告别抑郁不要沮丧

 学会调节抑郁情绪

 抗拒忧郁，回归快乐

 学会利用运动解忧

第五章 开放内心——不要活在悲观的世界里

 悲观情绪是人生的大敌

 绝不能让悲观挡住了阳光

 乐观是健康的秘密武器

 用微笑去忘记悲痛

 给自己一份好的心情

 用激情去拥抱欢乐

 调节情绪，化悲伤为力量

第六章 远离自卑——学会从自卑情绪中走出来

 自卑情绪会让人心灰意冷

 要有良好的心理

 不要因自身缺点而自卑

 学会从自卑中站起来

 摆脱心中的依赖

 学会积极的自我暗示

第七章 内心补偿——增强自己的抗挫心理

 要有承受挫折的心理

 挫折和失败是一种挑战

 不幸面前不要自暴自弃

 如何消除“失落感”

 学会战胜不幸遭遇

 失败之后要振作起来

第八章 远离伤害——不做情绪下的牺牲品

 正确认识自我伤害

 自杀情绪的隐形因素

 预防自杀心理

 避免自杀的几种减压法

 学会与父母沟通交流

 学会“自我催眠术”

心情好了，我们就会时常觉得自己很幸福。不知道你对幸福是怎么定义的，其实幸福有时候很简单，并不是一定要轰轰烈烈，或者是拥有了很优越的物质条件，幸福有时候只是一种很好的心情。时常感到幸福也是一种积极的情绪，这种幸福，可以很平凡，而且它就在我们的身边。那么这种幸福是什么样的呢？幸福一直是人们的追求。对于幸福，不同的人有不同的理解。

有些人常说，幸福不过是一种客观状态，只有拥有财富与地位才算是获得幸福；也有人认为，幸福其实是一种主观上的感受，内心经常充满阳光自然就会获得幸福。那么，我们到底怎样看待幸福呢？唯物主义者说，幸福是主观与客观的有机统一。从客观方面讲，它是经济社会发展水平的结果与反映，幸福无法从一定的物质条件和社会环境中剥离出去；从主观方面讲，幸福就是人们对外在世界的一种感受与体验，幸福与否主要取决于’自己的价值取向与精神状态。观察一个人是否幸福，不但要有客观标准，而且要看主观感受。换句话说，我们的社会为每个人追求与实现幸福提供了一定的基本物质条件，并且伴随着经济的快速发展，社会的整体幸福度也将会有所提高。在全面建设小康社会与构建和谐社会的过程中，好多地方早已把幸福指数作为一项重要指标归入经济社会发展的总体部署中，尤其重视提高社会全面进步与人的全面发展，也尤其关注提高人民群众的生活质量与水平。当然这些都是时代进步的体现。

很久很久以前，有一个关于青鸟的传说。在一片郁郁葱葱的森林里，躲藏着一只可以为人带来幸福的青鸟，所以就引发好多人宁愿倾其所有也要去寻找它，无论是鸟语花香的季节，还是浓云密布的日子，都毫无畏惧。而在那片葱郁的森林里，青鸟却总是有时出现，有时隐藏。直到有一天，有一个精疲力竭的男人最终在一条小溪边捕捉到了它，随后幸福满满地进入了梦乡，却没有想到，当他醒来后发现那只鸟竟然变换了颜色，成了一只普普通通的鸟。因而那个人大失所望，气绝身死。

由此可见，幸福对人来讲常常是可望而不可即的，就像这只传说中的青鸟，吸引很多人都不放弃对它的追寻，因而在追寻过程中尝尽人生的悲喜与哀愁。现代人逐渐更加重视对金钱的追求与对外界物质的占有，其实，他们心里存放的还是那只可望而不可即的鸟儿。

现实社会中经常存在这样的现象：经济在飞速发展，人民生活水平也在逐渐提高，很多人却觉得幸福指数并没有随之提高，有些人感到还不如过去幸福了。显而易见，这个“反差”的出现，不仅有客观因素，同样有主观因素。拿客观因素说，中国改革开放带来利益格局的重新规划，在我国社会深刻变动的进程中，社会结构与利益关系变得更加复杂，经济与社会发展中还存在各种各样的矛盾与问题，这势必会给不同的人造成不同的影响。针对这点，国家应该通过深化改革与加快发展来解决，尽最大努力让改革发展的成果使全体人民受益。从主观因素来说，幸福常常是相对的，人们应该树立准确的幸福观，正确理解幸福，学会慢慢感受幸福，最后才可以真正得到幸福。事实证明，在一定的社会因素下，一个人是不是幸福常常并不由其财富与地位决定，而是和其主观感受密切相关。

学会感知幸福，应该富而思源，懂得知恩图报才能知福。一溪清泉，必然有源头活水；一棵大树，肯定有根下沃土。一个人来到这个世上，每一点成长进步，全部倾注着来自家人、师长、同事以及社会的关爱和帮助。经常想到“受之于人者太多，出之于己者太少”，内心自然就会多一些幸福、少一些埋怨。当然，从同样的角度出发来看，我们今天所持有的所有，全部是党领导人民艰苦奋斗获得的，必须倍加珍惜。假如富而忘本，以至于失去方向，就会导致“身在福中不知福”的尴尬场面。

一个人一旦有了正确的价值取向，他就会感受到幸福。古人云：知足者常乐。老子也曾说：“祸莫大于不知足，咎莫大于欲得。”人都会有欲望，只要这种欲望是正常的，就能够得到尊重与承认。可是，假如私欲膨胀，甚至欲壑难填，这样的人就可能为欲所惑，甚至为欲所累，更不要谈及幸福是什么感受！当下，我国正处在经济社会转型时期，因为改革还没有完全到位、体制仍然存在不完善等因素，产生了一些消极现象。假如缺乏正确的价值取向，看到一些消极现象立马就会失去心理的平衡，面对名利以及美色的诱惑就会变得难以自持，结果肯定会误人歧途。现实社会里，某些人就是由于过分贪婪致使自己堕人违法犯罪的深渊，最后也更加远离了幸福。

奋斗者经常是充实的，奉献者经常是幸福的。学会感知幸福，需要保持一种积极向上的精神状态。实在难以想象，一个无所事事以及精神极度空虚的人可以真正感受到生活中的幸福。比起一般人来讲，持有幸福感的人倾向于寻找生活与工作中新的奋斗目标，进而凭借其积极向上的情感动力，更轻松接近成功的目标。“现实生活中事业成功与个人生活顺风顺水经常会给人带来幸福，可是谁也没有料到幸福感其实也是带来成功的关键元素。”P2-4

情绪是一种强而有力的力量。它可以激励你实现自己的理想并且克服各种各样的困难，当然，它也会让你由于一点小挫败而动弹不得，进而影响你的心情，使你一整天都会郁郁寡欢。

好的情绪对我们青少年个人才能的发挥有着非常重要的作用。我国著名的乒乓球世界冠军邓亚萍，个头不高，却令世界乒坛高手们望而生畏。可以说，和邓亚萍水平相当的高手不在少数，但邓亚萍真正赢在过硬的心理素质方面。每一次比赛，她都能调整好情绪，保持旺盛和充沛的精力，保持清醒的头脑，这些都有利于正常水平的发挥，甚至还可能超长发挥。

人生的痛苦和幸福，失败和成功，忧愁和快乐，皆是由心态所决定的：心态能够操控一个人的行动与思想，当然也决定了一个人的心胸、视野甚至成就。积极心态能够让人学到处世的智慧与做人的道理，让我们的人生之路更加宽敞，生命的价值更加放大，最后做成一番事业，得到幸福；而消极心态就很有可能会使我们人生的航船驶进浅滩，进而失去发展的机遇，最后变成一事无成的失败者。除了心态，情绪对人的生活影响也是很大。“股神”巴菲特在谈到自己成功的原因时说，他的成功并不是因为高智商，而是因为对情绪和理性的控制力。不要忽视自己的情绪，每一种情绪背后都蕴藏着强大的力量。良好的情绪是成功的一大因素，它能让你在困境面前永不放弃，坚忍而又勇敢；它也终将把你引上成功之巅，让你成为一位卓有成就的人。

如今，随着学习压力的增加，青少年在成长过程中，常常受到情绪的影响，比如学习压力大、烦恼、自卑、恐惧、抑郁等，严重影响青少年的身心健康，为了调节青少年的坏情绪我们特意编写本书，旨在改变青少年不良的情绪，还青少年一个快乐的好心情。

本书所涵盖的内容非常丰富，将带领你全面地认识情绪的作用与情绪的力量以及情绪如何运用，并且使你获得从“心”开始的强大力量，使你在现实生活中拥有更多激发自我，表现自我，最后做回自我的积极空间。

如果你能够细细地品味本书，并不断地按书中的方法对自己的情绪、内心进行调适，你便会发现，积极与乐观早已在个人情绪控制力的培养过程中，演变成了一种习惯。在此时，你已不需要他人苦口婆心地告诉你：你应该怎样，你要走向何方。因为你已完全拥有了自我情绪管理能力，你已营造起了坚不可摧的内心世界。