萨赫德·西蒙尼，阿尔泰出版社作者，是一名资深冥想教练和瑜伽教练。郭胜群，毕业于北京第二外国语学院翻译学院翻译专业，翻译硕士专业学位。曾获北京市很好毕业生荣誉称号。长期致力于英语教育和研究工作。目录

自序.回归心灵之旅
一、开始
1月：重来
2目：自爱
3月：结盟
4月：勇气
二、值得
5目：平和
6目：改变
7目：成长
8月：治愈
三、自由
9月：整合
10月：宽恕
11月：整体
12月：归心
延伸阅读

无论何时，当你准备在上下班、约会间或晚餐后进行5分钟的冥想时，每天5分钟的冥想都能为你提供快速而简单的指导，让你瞬间获得智慧、清晰和平静。
这些短而易接近的每日冥想让你在任何时间、任何地点练习正念。每天365次冥想，从情感和恐惧到宽恕和爱，每天5分钟的冥想是当生活变得忙碌时有意识生活的指导。
每天5分钟的冥想有助于你参与你所做的一切：每天5分钟的冥想可以培养自我反省和意识，即使是在旅途中！灵活的结构，每天冥想一年，从一月到一月，这样你随时可以开始。每天的觉知，每天的冥想，谈到我们每天面对的常见的问题、困难、情绪、快乐等。

本书是关于瑜伽冥想的图书，全书按照日历的形式排列，分为12个月，开始、值得、自由三个板块，每个月都有一个冥想主题，每天都有不同形式的冥想，包括调息、唱诵、沉思、肯定和观想等。通过冥想，与自己的心灵对话，与心灵交朋友，选择去真诚、善良、积极向上、平和、包容、宽恕，关注当下，活在当下，从而实现心灵的自由。