高质量的陪伴和相处，不以相处时间来看效果，即便是短暂、简单的陪伴，一样能让我们触及孩子的真心。持有这样的理念，明白什么是正确的家庭教育，即便工作繁忙，我们一样可以轻松教好孩子。

/第一章/　高效陪伴，胜过低质的朝夕相处
　　● “陪着”并不等于“陪伴”　
　　● 依附理论：回应关键的7次求助　
　　● 建立相互认知的关键点　
　　● 有了安全感，孩子就会有好表现　
　　● 信任感体现在父母与孩子的相处中　
　　● 非暴力沟通的父母话术　
/第二章/　自信和坚持，
　　　　　让孩子拥有更深层次的幸福感
　　● 孩子的幸福感从何而来　
　　● 孩子的性格和情绪具有家庭色彩　
　　● 你的孩子不必一直zui优秀　
　　● 每天进步一点点的计划管理　
　　● 引导式陪伴：越挑战，越需要兴奋点　
　　● 学会玩儿也是一种高效的学习力　
/第三章/　培养孩子的高情商
　　● 根本没有“情绪”这回事儿　
　　● 关于共情，我们能教给孩子多少能力　
　　● 多参与集体活动，发现孩子的潜在优势　
　　● 让孩子的逆商得到zui好的优化
　　● 让孩子懂得“第一次”的重要性　
　　● 拒绝教育也是一门学科　
/第四章/　高效沟通的技巧
　　● 了解注视孩子的力量　
　　● 高效陪伴无需单方面说教　
　　● 引导孩子构建思维路径　
　　● 亲密关系需要长期坚持　
　　● 符合气质的“标签化”描述　
　　● 偶尔的冲突：选择、听取和宽容的礼物　
/第五章/　正念养育，培养一个阳光的好孩子
　　● 共治原生家庭的情绪复制　
　　● 不愉快情绪的急救法　
　　● 存在、解读和对待，改变自然会发生　
　　● 帮助孩子掌握好胜的分寸　
　　● 让孩子学会做个人的天气预报　
　　● 生活要有新鲜感和仪式感　
/第六章/　家长的碎片化时间管理
　　● 早餐半小时，高效大作战　
　　● 接送孩子是重要的碎片化记忆　
　　● 晚饭后的亲子时间，重要的是参与感　
　　● 睡前，亲子阅读不可少　
　　● 管理好孩子的时间黑洞　
　　● 高效陪伴前安排好自己的时间

1. 心理学家阿德勒说：“幸运的人一生都被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。”家庭是我们呱呱坠地最先接触的社会，父母是孩子相处时间最久的“朋友”。孩童时期，我们从家庭、父母那里获得各种信息，汲取着成长所需的一切养分。
2.若我们以枯燥乏味、知识欠缺的方式陪伴孩子度过童年，他的记忆里充斥的就是生活中的鸡毛蒜皮、电视里无趣的肥皂剧剧情；若我们以大吵大闹的夫妻关系、动辄打骂的父母形象陪孩子度过童年，他的记忆里会放大来自成年人的负面情绪，缺乏安全感……
3. 高效陪伴是一种理念，指的是不要浪费跟孩子相处的每分钟。哪怕每天只能陪伴孩子10分钟，我们也要适时给他一个拥抱、亲吻，发自内心地夸奖他的进步，聊一聊他对生活的感悟，或烦恼，或快乐……
4.如果我们没有做到情感、语言、思维上的有效沟通，哪怕每天跟孩子身处一个空间，恐怕也是鸡同鸭讲。如果我们只关注孩子的学习成绩，就算每天陪伴他写几小时的作业、讲多道题目，也不能触及他的真正需求。