Part 1 分娩前后吃什么

 如果你是顺产

 分娩前的饮食原则

 分娩当天的饮食安排

 顺产妈妈产后第一餐

 花生红枣小米粥

 黑芝麻花生粥

 小米鸡蛋红糖粥

 如果你是剖宫产

 剖宫产前的饮食原则

 剖宫产当天的饮食安排

 剖宫产妈妈产后第一餐

 白萝卜海带汤

 山药白萝卜粥

 月子养生水

Part 2 产后第1周：开胃排毒

 星级月嫂推荐：本周宜吃的10种食材

 开胃食材

 排毒食材

 产后第1周饮食指导

 月子餐原料要考究

 以开胃为主

 要重视产后饮食

 不要过早喝老母鸡汤

 多吃富含维生素C的食物

 早餐前半小时喝温开水

 产后第1天食谱推荐

 顺产妈妈

 牛奶红枣粥

 乌鸡糯米粥

 香油猪肝汤

 生化汤

 鲈鱼豆腐汤

 剖宫产妈妈

 西红柿菠菜面

 什菌一品煲

 枸杞红枣粥

 芪归炖鸡汤

 益母草木耳汤

 产后第2天食谱推荐

Part 3 产后第2周：补血补钙

Part 4 产后第3周：下奶催奶

 星级月嫂推荐：本周宜吃的10种食材

 下奶食材

 催奶食材

 产后第3周饮食指导

 宜以催乳为主

 适当加强进补

 适度饮食

 选取应季的食物

 吃五谷补能量

 重视胃肠保健

 三鲜冬瓜汤

Part 5 产后第4周：调理滋补

Part 6 产后第5周：防抑郁、润肠道

Part 7 产后第6周：瘦身养颜

附录 产后不适食疗方

坐月子怎么吃，什么能吃，什么不能吃?顺产、剖宫产以及哺乳、非哺乳妈妈进补有何不同?宝宝嗷嗷待哺，你却“粮袋”空空，怎么办?如何提供给宝宝充足的母乳?面黄臃肿的妈妈如何脱胎换骨?翻开这本张素英主编的《星级月嫂月子餐366例》，一切答案尽在眼前。

张素英主编的《星级月嫂月子餐366例》是一本专门为新妈妈提供丰富月子餐的书。

本书根据新妈妈产后每周身体的变化情况，给出不同的饮食原则、调养食材，以及每天提供10个菜谱。每个菜谱有营养功效介绍，并加上主食、副食，搭配成一顿饭，既有一日三餐，也有加餐选择，新妈妈可以从中挑选适合自己口味的来吃，既进补到位，又丰盛美味。

星级月嫂张素英以多年月子餐制作经验，为顺产、剖宫产、哺乳、非哺乳妈妈精心奉上此书，还毫无保留地传授了坐月子的一些小技巧、宜忌和食疗方，确保了月子期营养的均衡和科学搭配，让新妈妈吃得明白，补得放心。