本书在靠前版的基础上做了修订和更新。用简洁明了，通俗易懂的语言来阐述健美健身运动知识方法，使锻炼者易于了解掌握健美健身运动发展过程、项目特点、运动技术、训练理论、裁判方法等，内容丰富，资料翔实。本书主要针对大学生群体进行编写，引导科学健身理念，注重通过健美健身运动锻炼，达到健身的效果。同时，收集了近期新的健美健身资料信息和重要的生理解剖等理论知识，使得具有较高文化水准的群体，理论联系实际，指导具体锻炼，知其然，知其所以然。

程路明，多年来在教学中任务饱满，态度严谨，以身作则，言传身教，平时教学中认真传授学生技术，提高学生体质，关爱学生健康，注重思想品德教育，受到学生好评，多年来教学考核优良率很大程度。

第一章健美运动概述
第一节健美运动起源与发展
第二节健美运动分类、特点与内容
第三节健美运动对当代大学生的健身价值
第二章健美运动基础知识
第一节健美运动与生理解剖的关系
第二节健美运动的动作技术要求和原则
第三节健美运动的有氧训练和无氧训练
第四节健美运动的量的概念
第三章健美运动基本技术及运用
第一节颈肩部的主要锻炼方法和技术要点
第二节胸部的主要锻炼方法和技术要点
第三节背部的主要锻炼方法和技术要点
第四节臂部的主要锻炼方法和技术要点
第五节腿部的主要锻炼方法和技术要点
第六节腰腹部的主要锻炼方法和技术要点
第四章健美运动基本训练理论
第一节健美运动训练计划
第二节健美运动各级水平的训练
第三节韦德健美锻炼原则
第四节健美训练的疲劳与恢复
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