蔡万刚，东华大学管理学博士；国家心里咨询师二级；人力资源管理师一级；上海社会科学院经济学博士；上海企业竞争力研究中心特聘研究员。
江苏徐州人。澳门城市大学、南京师范大学特聘教授，华东师范大学新沪商发展研究院副院长，华东师范大学青少年发展研究中心副主任。研究方向：创业管理、商业模式与资本运营、企业竞争力、总裁领导力、中层领导力、中小学校长领导力、班主任领导力。

上篇 培养自律——优秀来源于自我管理
章 科普小贴士：什么是自律
思想改变，你才随之改变
有的放矢，让改变发生
自律，最伟大的人格力量
合适的环境，让自律事半功倍
实现卓有成效的自我管理
第二章 对号入座：估算你的自律值
如何成为理想中的自己
你是低级执行者还是不错策划人
你为何因为改变而恐惧
有的放矢，改变才能事半功倍
最便捷的自律养成法
第三章 定个小目标：让自己每天都活得有意义
自律是一场胸有成竹的冒险
人生有规划，才会越变越好
掌握人生指南针，坚定不移勇往直前
实现短期目标，给自己更多鼓励
为自己喝彩，才能持续进步
第四章 时间管理：让时间增值，让自己升值
珍惜时间，就要争分夺秒
把握正确的做事时间很重要
聚少成多，小时间也能办大事
提升效率，是做事的原则
你掌握好20%了吗
第五章 谨言慎行：三缄其口，先思后行
记住，你不是宇宙的中心
不要总是表现自己
春风得意，更要谨言慎行
退一步，海阔天空无怨无悔
滔滔不绝，不如言简意赅
第六章 戒掉陋习：有意识地改掉坏习惯
戒掉坏习惯，自律能力更强
控制自己的贪欲，才能理财
把握细节，远离陋习
拥有好心态，坚持最真实的自我
每天多做一点点
下篇 运用自律——把自律变成一种习惯
第七章 情绪失控时：冷静三分钟再开口
哪怕再冲动，也要保持理性
冲动是魔鬼，也是一切错误的根源
保持自律，克制欲望
宽容大度，能容天下之事
淡定从容，忍耐让人生受困扰
第八章 心态崩塌时：不在崩溃边缘作任何决定
保持理性，不要盲目作出决定
把困扰自己的事情放一放
战胜负能量，消除压力
保持“平常心”，对生命常怀感恩
你对了，世界也就对了
第九章 当诱惑来袭：你的自律是否只是装装样子
如何抵抗诱惑
摒弃陋习，远离负面诱惑
人生，就是每一天的“重复”
鱼与熊掌不可兼得也
抗拒诱惑，成就最好的自己
第十章 当惰性占了上风：你努力的样子真好看
相信自己，你一定能战胜懒惰
比你优秀的人都不怕累
拼尽全力，你才有资格抱怨命运
年轻的你，就该走在奋斗的道路上
永远保持积极上进的心
第十一章 畏手畏脚时：别总给自己留太多后路
当犹豫不决时，逼着自己前进
努力拼搏，才不惧怕失败
超越自我，挣脱内心的囚牢
坚持自律，才能激发内心的潜能
有勇气勇往直前，给自己更多机会
第十二章 改变就在每一天：精进的人生需要持之以恒
持之以恒度过一生
每天，都拥有崭新的自己
勤于思考，才能坚持自我管理
自律的人，才能获得成功
淡然从容，做最好的自己
参考文献

《超级自律力：管好自己就能飞》大多数人已经意识到心态的强大作用，然而还有很多人对于自律完全不放在心上。实际上，自律并不仅仅意味着自控和自我管理，更意味着改变自己、提升自己、完善自己。一个人只有拥有自律，远离那些坏习惯和陋习，渐渐养成好习惯，才能给人生积极