模块一形体认知001
单元一形体训练的基本内容和要求003
单元二形体美的标准007
单元三形体训练的自我检测010
单元四营养与运动饮食015
模块二形体训练基础024
单元一热身活动训练027
单元二柔韧性训练033
单无三腰腹力量训练037
单元四协调性训练041
模块三减脂增肌训练046
单元一肩颈、手臂和胸部的肌肉与线条训练050
单元二腹部、腰背部肌肉与线条训练055
单元三臀部紧致提升与胯部柔韧性训练059
单元四腿部肌肉与线条训练061
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本书为“十三五”职业教育规划教材。全书以训练任务为导向，对教材的框架结构、训练内容和可视性进行了创新。根据交通服务人员工作特点和时尚的塑形方法，设计了形体认知、形体训练基础、减脂增肌、芭蕾形体训练、健身操课、形体矫正训练和形体仪态训练七个教学单元。每个教