谢文华：不错教师，心理咨询师，瑜伽师。一个精致的女子，善于发现生活中容易被忽略的美和感人之处，运用细腻的笔触，写出一个个动人的故事，不说教不灌输。作为教师，她教书育人毫不保留；作为心理师和瑜伽师，她想通过身心全方面的矫正和调理，让每一个人成为很好的自己，不攀附不将就。代表作有《焦虑心理学》《人生不需太多羁绊》等。

章每一个现在都连接着未来
1.人生的成就从来不在起点/002
2.不要混日子，小心让日子给“混”了/005
3.你的一生，除了自己谁也不能为你负责/007
4.未来，你想成为一个什么样的人/010
5.每一个幸运的现在，都有一个努力的曾经/012
6.要活出个样子给自己看/015
7.许自己一个不那么苦楚的未来/018
第二章若无行动，一切免谈
1.梦想，很多人只是说说而已/024
2.人生不只是坐着等待，好运就会从天而降/026
3.双手插兜的人，永远爬不上成功的梯子/029
4.在别人不敢去的地方，才能找到最美的钻石/031
5.人生是走出来的，不是规划出来的/033
6.每次只走一英里，逆向分割你的梦想/036
7.卡耐基：从实际行动中受益/038
8.坚持得够久，全世界都会为你让路/041
第三章时间花在哪儿，岁月看得见
1.时间是网，你撒在哪儿，收获就在哪儿/046
2.不管你多大，时光都经不起虚度/048
3.没有什么比犹豫和纠结更浪费时间了/050
4.一“懒”毁所有/053
5.拖延正在悄悄偷走你的时间/054
6.别在安于现状中过着自己不喜欢的生活/057
7.这个世界虽然功利，但贵在它承认你的努力/060
8.先做出成绩再强调自尊/062
第四章看不清未来，就做好现在
1.没有现在，哪里还有将来/066
2.真正的智慧不是预知未来，而是做好手上的事/067
3.未来生活优选的改变，是你今天的选择/069
4.迷茫时，选难走的那条路/072
5.只有愿意尝试，才有机会成长/074
6.宁可做了失败，也强过不做后悔/075
7.做好该做的事，才能做想做的事/077
第五章要让努力配得上你的野心
1.不付出，梦想没有实现的可能性/082
2.别奢望一毕业就拿百万年薪/084
3.从来没有钱多、事少、离家近的工作/086
4.别抱怨怀才不遇，那多半是自己造成的/088
5.别抱怨公司小/090
6.想出人头地，先努力成为你那个领域的“专家”/092
7.最可怕的是比你聪明的人还比你努力/094
8.努力最坏的结果不过是大器晚成/096
第六章就是要对自己狠一点
1.生活凭什么惯着你/100
2.几年的放纵将带给你一生的卑微/102
3.如果身后有狼，你跑得比谁都快/104
4.别心存侥幸，成功没有偶然/107
5.职场定律：要么狠，要么滚/109
6.背水一战，给自己一片没有退路的悬崖/111
7.打造自己的核心竞争力/114
8.勇敢走出人生的舒适区/117
第七章总要吃点亏受点苦，才能迅速成长
1.薪水低不是你拒绝努力的理由/122
2.额外的工作里有额外的机会/124
3.上司有多折腾你，就有多重视你/126
4.要有点只问耕耘不问收获的“傻子”精神/129
5.不摔几个跟头，怎能学会走路/132
6.当你还是小人物，有些亏必须吃/134
7.伟大都是熬出来的/136
8.换个角度看，所有吃亏都是一种获得/139
9.人生，不是得到，就是学到/141
第八章不放弃，世界不好意思一直拒绝你
1.不是成功来得慢，而是放弃速度快/146
2.成功就是，你站起来比跌倒的次数多那么一次/148
3.别人都不看好你，你才有机会证明自己是对的/15
4.相信别人，放弃自己，是很多人失败的开始/153
5.不放弃就有机会东山再起/155
6.自己选的路，跪着也要走完/158
7.当你快要顶不住的时候，困难也快顶不住了/161
8.人可以被打败，但不能被打倒/163
第九章坚持，没有你想象得难
1.为什么你总是坚持不下去/168
2.自律是坚持的秘密/171
3.真正牛的人都是在匀速前进/173
4.做真正喜欢的事情无需拼毅力/175
5.坚持利用碎片时间，你将和别人拉开距离/178
6.给自己持续的成就感，就能持续坚持下去/181
7.只要出发，就能到达/183
8.接近梦想，哪怕每天一点点/185
9.21天效应：让坚持成为习惯/188
第十章别让自己只是看起来很努力
1.为什么有的人越忙越穷/192
2.努力不是拼体力，而是讲策略/195
3.多元经营自己，却一事无成/197
4.养成好习惯，合理分配有限的时间/200
5.让热忱为效率服务/203
6.休息不好必定工作不好/206
7.你不是超人，没必要事事亲力亲为/209
第十一章不要怕，所有的付出都有意义
1.从来没有一无所获的付出/214
2.恰是那些看似“无用”的事成就了你/216
3.走过一些弯路，才能确信自己想要的是什么/218
4.幸福就在追求的过程中/220
5.你的娱乐方式决定你的未来/223
6.人生的经历才是优选的财富/225
7.来日方长，你会得到你想要的/227
第十二章笃定前行，遇见闪耀的自己
1.我们努力不为别人，只为成就更好的自己/232
2.不一定要走大家都走的路/234
3.一定要相信自己，否则没人会相信你/237
4.幸福就是越来越接近自己喜欢的生活/240
5.成为自己比任何事都重要/24
6.不设限，让生命充满无数美好的可能/245
7.最好的年华，不辜负最美的自己/247
8.不管世界多糟，我们要越来越好/250
9.赢在终点才是真的赢家/252

本书从人生态度、成功方法、职业规划、人脉积累和口才修炼等几个方面，向读者指明努力的方向和方法。书中指出，只有从各个方面提高自己的竞争力，才能成为不可取代的人，从而实现人生的价值；只有经历无数次跌倒却依然默默努力的人，才能真正找准自己的位置；只有懂得规划自