马良坤
北京协和医院妇产科主任医师、教授
2018妈妈信赖的养育图书作者
国家卫计委围产营养项目组专家
医师执业证书编码：11010000009002
她是一位拥有20年丰富孕产临床经验的医生，以扎实的专业技能和亲和力接诊每一位孕妈，解决备孕、怀孕、坐月子过程中出现的各种问题。致力于把科学的孕产知识，用亲切朴实的语言，传递给千万孕妈。
已出版《怀孕一天一页（第二版）》《协和专家孕产大百科》《怀孕顺产全程育儿》等多部孕产育儿类书籍。
范颖
北京大学首钢医院妇产科主任医师
首都医科大学硕士研究生
医师执业证书编码：110110000001629
她是一位有着20余年临床实践经验的妇产科专家，业余时间笔耕不辍，参与医学类著作的编写，致力于向广大准妈妈普及孕期知识。她希望通过本书，让准妈妈们轻松度过40周的怀孕时光。

备孕
优生知识/2
最佳生育年龄/2
受孕的最佳时段/2
受孕的最佳体位/3
……
生活和心理准备/8
提前了解孕期将经历的事/8
算算生孩子得花多少钱/9
别将生男生女当成一种压力/10
……
新生命的孕育过程/12
生命的起始——卵子和精子/12
受精卵的形成与着床/12
测量基础体温找排卵期/12
……
生男生女的奥秘/16
性别由父母的性染色体决定/16
清宫表不可信/16
“转胎药”千万不可用/16
……
遗传之谜/18
宝宝80%的性格，在怀孕时就决定了/18
儿子像妈妈，女儿像爸爸/18
宝宝智商之谜/18
……
夫妻双方全面检查/22
做好准备再进行孕前检查/22
孕前检查医生会问的问题/22
女性孕前检查项目/23
……
备孕女性营养准备/28
怀孕前体重多少最合适/28
每天喝酸奶/29
提前3个月服用叶酸/29
……
备孕男性营养准备/34
备孕男性也要控制体重/34
补充优质蛋白，提高精子质量/34
和老婆一起补叶酸/35
房事前不宜吃得太油腻/35
……
避免先兆流产/38
这些人群最易发生先兆流产/38
如何预防先兆流产/40
维生素E 可预防流产/40
……
高龄男性/女性备孕/42
孕前检查，让风险降到最低/42
高龄备孕女性要评估卵巢功能/42
良好的生活习惯可提高怀孕率/43
……
二胎备孕/44
生二胎最好不超过35岁/44
要有详细的孕前准备/44
即使一胎没问题，二胎检查也不可忽视/44
……
孕早期（1~12周）
最初2周
准妈妈：你还是备孕妈妈/48
胎宝宝：还是一枚卵子/48
营养与体重管理/49
饮食指导：继续补叶酸/49
营养重点：蛋白质、叶酸、铁/49
本周体重管理/49
宜每天喝1杯牛奶/49
不宜偏食/49
开胃 营养餐推荐/50
主食 紫菜包饭/50
拌菜 什锦西蓝花/50
汤 苹果玉米汤/51
粥 燕麦南瓜粥/51
饮 橙汁酸奶/51
产检须知/52
重要的“小卡”和“大卡”/52
关注产检日历/53
做胎教更聪明/54
制订实用的胎教计划/54
生活保健/55
少吃高脂肪食物，预防便秘/55
正确对待便秘/55
吃炸薯条相当于吸烟/55
化妆品还能用吗/55
第3周
准妈妈：还未察觉就怀孕了/56
胎宝宝：受精卵变成“小桑葚”/56
营养与体重管理/57
饮食指导：补充多种维生素/57
营养重点：维生素C、维生素E、维生素B12/57
本周体重管理/57
宜吃天然酸味食物/57
不宜吃热性香料/57
调养 营养餐推荐/58
主食 蔬菜虾肉饺/58
热菜 甜椒炒牛肉/58
汤 芦笋鸡丝汤/59
粥 木耳粥/59
饮 银耳花生饮/59
做胎教更聪明/60
故事胎教：《雪姑娘》/60
意念胎教：给胎宝宝一个爱的环境/60
运动胎教：散步/60
生活保健/61
注意饮食，预防肠胃不适/61
每天饮水1~1.5 升/61
避免使用清凉油、风油精/61
改掉睡前玩手机的习惯/61
安检对准妈妈有影响吗/61
第4周
准妈妈：容易感到疲劳/62
胎宝宝：受精卵着床/62
营养与体重管理/63
饮食指导：补充卵磷脂，促进胎宝宝大脑及神经发育/63
营养重点：卵磷脂、维生素B6、蛋白质/63
本周体重管理/63
宜适量吃豆类食物/63
不宜吃大补食物/63
能量 营养餐推荐/64
主食 红枣鸡丝糯米饭/64
凉菜 酱牛肉/64
汤 虾仁豆腐鸡蛋汤/65
粥 红豆黑米粥/65
小菜 大豆海带丝/65
做胎教更聪明/66
美文胎教：《你是人间的四月天》/66
音乐胎教：《梦幻曲》/66
运动胎教：手指健脑操/66
生活保健/67
选择食物和药物时一定要注意安全/67
小小验孕棒的正确使用方法/67
第5周
……
2周
孕中期（13~28周）
3周
准妈妈：进入舒适的孕中期/122
胎宝宝：像一条小金鱼/122
营养与体重管理/123
饮食指导：补钙/123
营养重点：钙、维生素B1、蛋白质/123
本周体重管理/.123
孕中期的饮食结构/123
补钙 营养餐推荐/124
主食 西葫芦饼/124
煲 蔬菜鱼丸煲/124
汤 羊肉山药汤/125
粥 香菇荞麦粥/125
饮 牛奶草莓西米露/125
做胎教更聪明/126
故事胎教：《小意达的花儿》/126
运动胎教：到户外散步/126
生活保健/127
孕中期，做“爱”做的事/127
停止担心，大胆爱/127
孕早期、孕晚期避免性生活/127
4周
……
第28周
孕晚期（29~40周）
第29周
准妈妈：情绪再次产生波动/228
胎宝宝：浑圆的小人儿/228
营养与体重管理/229
饮食指导：补气养血/229
营养重点：碳水化合物、蛋白质、
维生素C/229
本周体重管理/229
宜调整碳水化合物摄入量/229
健脑 营养餐推荐/230
主食 排骨汤面/230
蒸菜 南瓜蒸肉/230
热菜 炒三脆/231
粥 鸡胸肉软粥/231
饮 蜂蜜柚子汁/231
产检须知/232
妊娠高血压综合征筛查/232
妊娠高血压综合征3 大主要症状/233
妊娠期高血压应怎样调养/233
每次胎心监护时间约20分钟/233
做胎教更聪明/234
美文胎教：《三月的原野》/234
情绪胎教：画笔画出的好心情/234
生活保健/235
注意生活细节，预防早产/235
学会辨识早产症状/235
感觉腹胀要赶紧休息/235
第30周
……
第40周
附录1 整个孕期进程大事记/306
附录2 新生儿护理/308

本书以怀孕40周为线，呈现每周准妈妈及胎儿的身体变化、每月的保健和营养事项，并详细地解决准妈妈每周需要注意的问题，包括孕期检查、饮食营养、疾病防治、孕期保健、胎教等注意事项。全书涵盖准妈妈和准爸爸必须了解的各项孕期知识。