本书主要讲述了体育与体育锻炼的基本知识、大学生体质健康标准、田径运动、足球运动、篮球运动、排球运动、乒乓球运动、羽毛球运动、网球运动、游泳运动、健美操、武术运动，以及运动性病症及运动损伤等内容。

高亮，苏州高博软件技术职业学院，副教授，教研部主任，现任苏州高博软件技术职业学院公共基础教研部主任。从事高校体育教学与足球训练工作16年；担任班级导师3年。2005-2006年江苏省国家学生体质健康测试数据上报优选个人。2013年申请体育类发明一项。

章体育与体育锻炼的基本知识/ 001
节体育与健康的常识/ 001
一、体育的基本概念/ 001
二、健康的基本知识/ 002
三、体育与健康的关系/ 004
四、高等院校体育教育的目标/ 004
五、高等院校体育课程设置/ 004
第二节体育锻炼基本知识/ 005
一、体育锻炼的内容/ 005
二、如何选择体育锻炼/ 006
三、体育锻炼的原则/ 006
四、体育锻炼的方法/ 007
五、体育锻炼的作用/ 009
第二章大学生体质健康标准/ 017
节体质概述/ 017
第二节《国家学生体质健康标准》简介/ 017
一、 《国家学生体质健康标准》说明/ 018
二、《国家学生体质健康标准》实施办法/ 019
三、主要测试项目简介/ 019
第三章田径运动/ 023
节田径运动基本知识/ 023
一、田径运动的起源与发展/ 023
二、田径运动的特点/ 023
三、田径运动的项目和分类/ 024
第二节竞走/ 024
一、竞走的比赛规则/ 024
二、竞走的基本技术/ 025
第三节跑步类运动/ 025
一、比赛场地及器材/ 025
二、跑步比赛规则/ 026
三、跑步的基本技术/ 027
第四节跳跃类运动/ 030
一、比赛场地及器材/ 030
二、跳跃类运动的比赛规则/ 031
三、跳跃类运动的基本技术/ 031
第五节投掷类运动/ 034
一、比赛场地及器材/ 034
二、投掷类运动的比赛规则/ 035
三、投掷类运动的基本技术/ 036
第四章足球运动/ 040
节足球运动基本知识/ 040
一、足球运动的起源与发展/ 040
二、足球运动的特点/ 040
三、足球和足球场地/ 041
四、足球比赛规则/ 042
五、足球运动常用术语/ 043
第二节足球基本技术/ 044
一、踢球/ 044
二、接球/ 045
三、头顶球/ 046
四、运球/ 047
五、抢截球/ 047
第三节足球基本战术/ 048
一、比赛阵型/ 048
二、进攻战术/ 049
三、防守战术/ 050
第五章篮球运动/ 051
节篮球运动基本知识/ 051
一、篮球运动的起源与发展/ 051
二、篮球运动的特点/ 052
三、篮球和篮球场地/ 052
四、篮球比赛规则/ 053
五、篮球运动常用术语/ 055
第二节篮球基本技术/ 055
一、脚步移动/ 055
二、传接球/ 057
三、运球/ 058
四、投篮/ 060
第三节篮球基本战术/ 061
第六章排球运动/ 063
节排球运动基本知识/ 063
一、排球运动的起源与发展/ 063
二、排球运动的特点/ 064
三、排球和排球场地/ 064
四、排球比赛规则/ 065
五、排球运动常用术语/ 066
第二节排球基本技术/ 066
一、准备姿势与移动/ 066
二、发球/ 067
三、传球/ 067
四、垫球/ 069
五、扣球/ 069
六、拦网/ 070
第三节排球基本战术/ 071
一、阵容配置/ 071
二、进攻战术/ 071
三、防守战术/ 072
第七章乒乓球运动/ 074
节乒乓球运动基本知识/ 074
一、乒乓球运动的起源与发展/ 074
二、乒乓球运动的特点/ 075
三、乒乓球桌、球与球拍/ 075
四、乒乓球比赛的规则/ 075
五、乒乓球运动的常用术语/ 076
第二节乒乓球基本技术/ 078
一、握拍方法/ 078
二、发球方法/ 079
三、接发球方法/ 080
四、击球时的基本步法/ 081
五、常用击球方法/ 081
第三节乒乓球基本战术/ 086
一、乒乓球技术的四个基本因素/ 086
二、乒乓球比赛时常用的一些战术/ 086
第八章羽毛球运动/ 087
节羽毛球运动基本知识/ 087
一、羽毛球运动的起源与发展/ 087
二、羽毛球运动的特点/ 088
三、羽毛球运动场地、羽毛球拍和羽毛球/ 088
四、羽毛球比赛规则/ 089
第二节羽毛球基本技术/ 090
一、握拍法/ 090
二、常见发球方法/ 091
三、常见击球方法/ 092
四、基本步法/ 095
五、羽毛球基本战术/ 100
第九章网球运动/ 102
节网球运动基本知识/ 102
一、网球运动的起源与发展/ 102
二、网球运动的特点/ 103
三、网球运动场地、网球拍和网球/ 103
四、网球比赛规则/ 104
第二节网球基本技术/ 106
一、握拍法/ 106
二、站位姿势/ 107
三、常见发球方法/ 108
四、常见击球方法/ 109
第三节网球基本战术/ 111
一、单打战术/ 112
二、双打战术/ 112
第十章游泳运动/ 113
节游泳运动基本知识/ 113
一、游泳运动的起源与发展/ 113
二、游泳运动的特点/ 114
三、游泳运动的分类/ 114
四、竞技游泳比赛场地设施/ 115
五、竞技游泳比赛规则/ 115
第二节游泳基本技术/ 116
一、蛙泳的基本技术和练习技巧/ 117
二、仰泳的基本技术和练习技巧/ 121
第三节游泳基本战术/ 126
第十一章健美操/ 128
节健美操基本知识/ 128
一、健美操的起源与发展/ 128
二、健美操的分类与特点/ 129
三、比赛场地与着装要求/ 130
四、健美操比赛规则/ 130
第二节健美操基本动作/ 130
一、手型/ 131
二、身体各部位基本动作/ 131
三、基本站立/ 136
四、健美操规则规定的7个基本步伐/ 137
第三节健美套路/ 138
第十二章武术运动/ 142
节武术运动基本知识/ 142
一、武术运动的起源与发展/ 142
二、武术运动的特点/ 143
三、比赛场地/ 143
四、武术比赛通用规则/ 143
五、武术套路比赛规则/ 144
第二节武术基本功/ 144
一、肩臂练习/ 145
二、腰部练习/ 146
三、腿部练习/ 146
四、手型手法练习/ 148
五、步型练习/ 149
六、跳跃练习/ 150
第三节初级剑术/ 151
第十三章运动性病症及运动损伤/ 162
节运动性病症及其处理方法/ 162
一、肌肉酸痛/ 162
二、肌肉痉挛/ 163
三、运动性中暑/ 163
四、运动性腹痛/ 164
五、运动性低血糖症/ 164
六、极点/ 165
七、运动性晕厥/ 165
八、冻疮/ 166
九、游泳性中耳炎/ 166
十、运动性贫血/ 167
第二节运动损伤及其防治方法/ 167
一、产生运动损伤的原因/ 167
二、运动损伤的分类/ 168
三、如何预防运动损伤/ 168
四、常见运动损伤的处理方法/ 169
参考文献/ 173