做一个内心强大的女子，存勇敢，存温暖，存善良。

做一个淡定的女子，笑看人情冷暖，不喧，不闹，不慌，不忙。坦荡荡，不退，不避，不羞，不怯。

淡定不是不在乎，而是泰然，是事事洞明，是沉稳果断，是宠辱不惊。

淡定不是平庸，是对名利的淡然，是对爱恨情仇的超脱，是对世态人情的看破。喧嚣终归于落寞，灿烂总是会平淡。心怀淡定之心的人，必将是最坦然、平和、洒脱的人！

淡定是心灵的修炼，是人生的境界和智慧。它让浮躁的人们学会放下，告诉人们一切顺其自然便能宁静致远；它让人们在淡定中滋养心灵，在智慧中升华人生；它让人们的内心清澈如水；让生命重新回归平衡。

《淡定(做内心强大的女人)》(作者伊人)中的内容深入浅出，为读者打开了一扇重新认识自己和他人的窗户，并结合多项实例，教会我们如何激发自身的潜能，引爆内在的强大力量。

淡定是对名利荣辱的淡然，是对爱恨情仇的超脱，是对世态人情的看破。喧嚣终归于落寞，灿烂总是会平淡。心怀淡定之心的人，必将是最坦然、平和、洒脱的人！

淡定是心灵的修炼，是人生的境界和智慧。它让浮躁的人们女人学会放下，告诉人们女人一切顺其自然便能宁静致远走得更远；它让人们女人在淡定中滋养心灵，在智慧中升华人生；它让人们女人的内心清澈如水；让生命重新回归平衡。那，一个女人的自信就来自于哪里？它来自一个人她内心的淡定和坦然。

《淡定(做内心强大的女人)》(作者伊人)是一本能修炼身心的哲理书，也是使女人更幸福的心理书。《淡定(做内心强大的女人)》能帮您摒弃无谓的烦恼和杂念，在不断的思索中体悟淡定的真谛。如果说凡事皆淡定，未免有些不现实。但是，每个女人都应该通过自身的感悟、修炼，不断地追求淡定、接近淡定。

Chapter 1 远离浮躁——做内心平和的恬淡女子

浮躁是划伤心灵的刀

沉淀心灵会赢得更多

不要为尚未发生的事担忧

没有鞋子，至少你还拥有双脚

世上就没有公平，你只能适应

活在当下

接受自己，就会平静

内心宁静，事情就顺了

Chapter 2 淡然名利——做个荣辱不惊的坚韧女子

请你看淡一些

宠辱不惊，心境淡然

去留无意，云卷云舒

保持淡然，从容风雨

坦然的优势

换个角度看得失

看淡名利是一种从容生活的心智

静极而美的心灵永远是17cm和4℃

Chapter 3 淡忘伤痛——做个温暖阳光的明媚女子

你没有失去一切

原谅，不将遗憾悄悄掩埋

放下，不让怨恨害己害人

希望永远比失望多一次

在最深的绝望中欣赏最美的风景

宽容的爱里充满阳光

保持平常心才有大自在

悦纳一切已经发生的事情

Chapter 4 笑对困境——做个风轻云淡的从容女子

不是每根竹子都能做出笛子

从容地活着

彩虹总在风雨后

自在自我自从容

人生不要太急躁

不要拿别人的错误惩罚自己

宽容是另一种从容

愈放松愈轻松

Chapter 5 适时放弃——做个一身轻松的知足女子

别为打翻的牛奶哭泣

盲目的坚持是偏执

别让物欲搅乱淡定的内心

淡看人生起伏

随遇而安，无欲则刚

有些东西要果断放弃

接受不完美的自己

放弃有时就是快乐

Chapter 6 随性随缘——做个不迷失在情爱中的清醒女子

爱要随缘，没有道理

姻缘起伏，淡定自如

世界的某个角落总有一个人在等你

做爱情麦田里的守望者0000000

让爱自由呼吸

爱是恩慈，是恒久忍耐

给生命留一点弧度

Chapter 7 自然脱俗——做个知性妩媚的优雅女子

优雅源自淡定与自信

品位出众，优雅脱俗

内涵是智慧的心灵外现

妩媚的女人会打扮

做个动感女孩

高雅气质，别样妩媚

底蕴升华的美丽

生命的妆容

Chapter 8 只做自己——做内心强大的快乐女子

做自己人生的主角

我的心情我做主

成就思想美丽的女人

雅致若兰，赏心悦目

从容自信之美

感情独立的女人才强大

淡定看世界，坚定做自己

人人都知道的弹簧，它是一种利用自身的弹性来工作的机械零件。其实，弹簧只是个蓄能器，是储存能量的一种工具，但不能自己将能量释放出来，要实现释放就要借助外界的力量。

人生也是这样。人就像弹簧，而外界的力量就是现实中的人生追求。没有梦想的人如同行尸走肉，拥有梦想的人会利用自己的人生追求，将自己打造成一个能为梦想努力的“弹簧”，借助梦想，将自己的人生价值变为最大化。

可是，并不是所有的人在追求梦想的道路上都是一帆风顺的，尤其作为女人追求梦想要付出更大的代价。虽然说有梦想的人都时刻为难得的机会准备就绪，可是机会并不是说有就会有的。当人们蓄势待发，但机会没有降临的时候，人们应该怎么办？是就此放弃之前的努力，还是一如既往的准备着，还是原地等待，直到机会来临。这是个让人头疼但又很无奈的问题。

人在准备实现理想的过程中，如同工作中的弹簧一般，时刻都是处在压力之下，是紧张的状态之下。不可置疑，这样的人也许在将来会成为有成就的人，但另一方面，时刻都处于如此紧张和压力之下的人，他的精神状态是否真的能胜任工作的快节奏吗？

其实，人，尤其是在追求理想道路上的人，没有必要一直处于紧张的状态之下，又带着压力来面对，偶尔的放松，缓解一下紧张的身心，再次追赶梦想，也是一件好事。

当你闲暇下来时，多关注下平时忽略的风景，也未尝不可。在实现理想的过程中，内心充满了焦虑，身心一直处于压力的状态之下，没有时间来回想和体味经历过的人生，以致于在追求的过程中逐渐迷失了自己，不知自己到底要追求的是什么。当你闲暇下来时，这正好是一个难得的调整休息的阶段。利用这段有限的时间，将浮躁的心沉淀一下，就像水一样，上面清澈透底，下面是泥沙。心灵沉淀下去，扔掉的是一切不满和心中的不平。沉淀之后的心灵获得的是平静，内心的满足，看事情看的不再会是问题，而是解决的办法。

珍妮失业后，心情糟透了，她找到了镇上的牧师。牧师听完了珍妮的诉说，把她带进一个古老的小屋，屋子里一张桌上放着一杯水。牧师微笑着说：“你看这只杯子，它已经放在这儿很久了，几乎每天都有灰尘落在里面，但它依然澄清透明。你知道是为什么吗？”

珍妮认真思索后，说：“灰尘都沉淀到杯子底下了。”牧师赞同地点点头：“年轻人，生活中烦心的事很多，就如掉在水中的灰尘，但是我们可以让它沉淀到水底，让水保持清澈透明，使自己心情好受些。如果你不断的振荡，不多的灰尘就会使整杯水都浑浊一片，更令人烦心，这反而影响人们的判断和情绪。”  在珍妮失业的时候，她周围的一切都是混乱的，她自己也是迷茫的。就像是一杯混着泥土的水，看不到明确的方向，也找不到宽阔的出路。

之所以有的人会感觉人生和生活是痛苦的，而有的人会感觉幸福，主要是人们对待痛苦的态度不同。其实，等到杯子里的水平静下来，一切又恢复清澈与透亮了。如果我们能够静下心来，让痛苦沉淀在我们的心底，不管痛苦能否彻底消失，都只让它占有我们心里的一小片空间，大部分的空间就会被幸福所充实。当我们在工作中遇到不顺心的事情，或是没有机会得到晋升，这是人生最烦躁的时候，这个时候人们更容易疯狂地震荡着自己，摇起了满瓶的浑浊，使所有的幸福都掺杂了痛苦的成分，于是人们会时时感到痛苦、烦恼和焦虑，这并不是意味痛苦多于幸福，而是人们用了不恰当的方式，让痛苦像脱缰的野马一样，肆意奔跑在人们生活的各个角落之中。

因此，当人们的发展进入了一个瓶颈期的时候，不要盲目的自暴自弃或是一味的肆意追求，而是要平静下心态，好好沉淀下自己。利用这段时间可以犒劳下自己，出去旅行或是参加培训，给自己充充电，换个眼光看待周围的世界，同时也可以提高下技能，为之后的理想继续拼搏。

作为女人时刻沉淀自己的心灵，你将会时刻拥有幸福、快乐；时刻沉淀自己的心灵，你将会用心去做事情，效率也会更高；时刻沉淀自己的心灵，你将会对自己有更深刻的了解和认识，不会盲目的夸大与缩小；时刻沉淀自己的心灵，你将不会再有畏惧，看到的更多的是爱与包容；时刻沉淀自己的心灵，你独自一人时便不会感到空虚和寂寞，人多的时候也不会感到烦躁。

让生命在运动中得以沉静，让心灵在浮躁中得以宁静，学会沉淀自己，沉淀心情，沉淀经验，沉淀生命。P7-9

“淡极始知花更艳”便是淡定女人的写照，淡定不是不在乎，而是泰然，是事事洞明，是沉稳果断，是宠辱不惊，是泰山崩于前而面不改色。

淡定是对名利荣辱的淡然，是对爱恨情仇的超脱，是对世态人情的看破。喧嚣终归于落寞，灿烂总是会平淡。心怀淡定的人，必将是最坦然、平和、洒脱的人！

淡定是心灵的修炼，是人生的境界和智慧。它让浮躁的女人学会放下，告诉女人一切顺其自然便能走得更远；它让女人在沉静中滋养心灵，在智慧中升华人生；它让女人的内心清澈如水，让生命重新回归平衡。女人的自信就来自于她内心的淡定和坦然。

《淡定：做内心强大的女人》是一本能修炼身心的哲理书，也是使女人更幸福的心理书。它能帮您摒弃无谓的烦恼和杂念，在不断的思索中体悟淡定的真谛。如果说凡事皆淡定，未免有些不现实。但是，每个女人都应该通过自身的感悟、修炼，不断地追求淡定、接近淡定。

一个淡定的女人，宛若一杯清茶。所谓“落花无言，人淡如菊”，煎茶闻香，养心颐性。淡淡地来，淡淡地去，崇尚的是简单的生活。没有慕虚的张扬，更远离名利的角逐，她寻求的是那份心灵的安宁和性情的淡定。

一个淡定的女人，一定是智慧的女人。她眼里的人生和社会，平添了几分美好，多了一颗爱心。她深知得与失、取与舍都是生活里固有的内容。她顿悟了执著是生命的需要，随缘才有人生的满足。

一个淡定的女人，会将千丝万缕的心结交与那懂她、宽容她、善待又深爱她的人。岁月的流转，人间离合，让她更加珍视“执子之手，生死契阔”的不易。行于江湖，尽管多有崎岖和险恶，她却把所有的沧桑隐藏在心底；功利的取舍，她永远守得住那杆天平的重心；豁达与庸俗，她决不会顾此失彼；爱恨情仇，虽说无以释怀，她也可以宽宥，让一切慢慢地在记忆里沉淀。

所以，淡定的女人不苛求，也不盲从，从容地享受着内心的宁静。有条不紊，而且尽心尽力地做着自己喜欢的事情。她既有母性的慈爱，又兼具宽容和几许天真，更不会忘乎所以，好高骛远。

如果我们能够先给自己一个淡定的态度，一份淡定的勇气，那么，我们看待问题的方式也许会大大不同。生活、工作、人生，是苦还是乐，只在一念间。你若淡定，你的世界便是碧海蓝天，清如秋水。你若强大，哪怕身心一次次受伤、哪怕生活一次次受挫，在你面前也将风轻云淡、波澜不惊，在生命的道路永远快乐前行。