我们每个人可能都要面对这个时代的焦虑底色。我们都在个体与外界的社交联结中，承受到能力局限所带来的焦虑和压力。这个世界不缺乏智商高的人，但智商高却不懂运用自身优势，很终也可能碌碌无为；在社会中能够掌握时代趋势，利用认知方式的改变，去找到解决问题的关键，这就是为什么情商比智商更重要。本书依据情商之父丹尼尔·戈尔曼理论，例证了世界各领域精英的成功心得，总结出五个改变认知思维的实用方法。我们希望能在信息多变、网课云集、高手集结、认知改变、思维突围中找到自己的定位，努力打破“我已经很努力了却仍旧不行”的怪圈。任何成功都有迹可循，按照情商去反复演练，去努力过好这一生。

推荐序
前言
PART 1 情商的本质：环境与心境的交融
章 先解构自己，才能重塑自己
潘多拉的盒子与薛定谔的猫
愚蠢的聪明人
居住在情感风暴中的人
没有感觉的人
左右逢源与收放自如的人
第二章 和自己和平相处，才能和世界和平相处
自我意识：内心的晴雨表
境由心生，相由心生
拥有“面对孤独和讨厌”的能力
心流：情绪智力的至高境界
第三章 情商不是压制情绪，而是重新分配情绪
激情中枢与神经警报
当情绪占据支配地位时，智力可能毫无意义
跳出“非此即彼”的固定模式
情绪和思维的协调：斯坦福棉花糖实验
第四章 共情力：多想别人一点儿，就多为自己加一分
我们为什么感受不到别人的爱
恻隐之心，人皆有之
善解人意：仅仅“知道”还不够
过则成灾：同理心过度
第五章 焦虑：心力与能力的巨大落差
飘忽的不确定性和无力感
追求完美：成就动机的负面影响
正念意识：找到“幸福感的源泉”
非预测性的世界观
PART 2 情商运用：情绪的素养和情绪管理
第六章 愤怒：是魔鬼、是盾牌、是武器
冲动：错误的情绪界限
仓促：眼见为实的想法
愤怒是一种防卫机制
重新找回愤怒的开关
第七章 悲伤：耿耿于怀是自我戕害
悲伤，倘若苦难没有了意义
情绪脑的再教育
悲伤剥夺：请允许自己好好悲伤
练习悲伤，也练习坚强
第八章 悔恨与内疚：最好的治愈，就是内心的自由
越共情，越内疚
悔恨：如果可以，可惜不能
接受过去，喜欢现在
第九章 寂寞和自卑：难以启齿，又如影随形
古来圣贤皆寂寞
不懂得独处，再多人陪也会孤独
自卑：让“现在的自己”和“期待中的自己”建立良好关系
那些让我们脆弱的，也让我们强大
第十章 拖延，时间不是问题，你才是
拖延的你，不是一个人
惰性思维与延迟满足的矛盾
战胜恐惧，就是克服拖延
这样做，就对了
Part 3 社交技能：你从哪里看世界，世界就从哪里看你
第十一章 社交圈的真实形状是无限膨胀的球体
人际关系网是一项个人资本
情绪表现与情绪感染
和谐人际关系的三大要素
人际关系与网络沟通
第十二章 聊天是在聊什么
终结“社交恐惧症”
闲聊的正确方式
真正的说话高手，是懂得何时闭嘴的人
赞美他人和接受他人赞美同样重要
第十三章 当好人，就有好人缘？
对所有人都好的事情根本不存在
我们为什么说不出“不”
做好人，不做老好人
善良，不需要委曲求全与牺牲
第十四章 不妄想改变讨厌的人，也不要被讨厌的人改变
我们讨厌你：团体边缘人
圈子不同，不必强融
被语言攻击时，不做软柿子
可以犯错，不能犯傻
Part 4 两性之道：一种不能仅靠荷尔蒙来维系的关系
第十五章 美好的事物永远都在，如果它不来，你就走过去
我们是怎样爱上一个人的
是什么把我们吸引在一起
爱情像鬼，听过的人多，遇见的人少？
一见钟情还是见色起意
第十六章 如果你爱我，你应该日日自新爱情
爱情如何不变质
如果还爱，怎么会分开
爱情到底要不要考验
爱情里最重要的事情
第十七章 当说好的幸福难以兑现时
识破虚情假意
嫉妒男女的夺命连环call
固守执念终将一无所有
说分手后，最好不再做朋友