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图书 成长文库-照着做你就能掌握情绪
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内容简介
人生在世,喜怒哀乐皆情绪。情绪的好坏直接影响着我们的生活质量。卡耐基说:“学会控制情绪是我们成功和快乐的要诀。”如果你想追求愉快轻松的人生,就一定要彻底把不良的情绪从生活中驱赶走,学会用正确的方法来改变、调节自己的情绪,做自己情绪的主人。只有真正掌控自己的情绪,才能驱散心中的阴霾,找回久违的阳光,体悟人生的真谛。本书会帮助读者了解情绪、掌控情绪,并走出情绪陷阱,塑造一个平和、充实的人生;同时,也为那些正处于负面情绪中的人们提供一个走出困境的途径,帮助他们重新回到积极、乐观的生活中来。
作者简介
潘鸿生,畅销书作者,图书馆阅读推广者。男,曾任职于国内某知名出版社,现为资深图书策划人,一直从事图书编辑和翻译工作,喜欢与文字打交道,同时也收获颇丰,编撰过心理、历史、人文等方面的书籍,发表作品数百万字。曾出版过《听南怀瑾大师讲庄子》、《做人如水的哲学》、《抛开感性,保持理性》、《一开口就让人喜欢你》、《耐得住寂寞,经得起折磨》等几十本图书,深受读者喜爱。
精彩书摘

愤怒是一种破坏性的情绪,它给人们带来的负面影响远远超出我们的想象。当人们处在愤怒中时,智商和情商都降到了,特别容易做出冲动的傻事。在愤怒的关头,人们往往会自以为是,做出非常武断的决定,其冲动行为的危害性不可估量。

安德森是美国得克萨斯州南部小城里的一名警察。一天晚上,他身着便装来到市中心的一间食杂店门前。他准备到店里买包香烟。这时,店门外一个流浪汉向他要烟抽。安德森说他正要去买烟。流浪汉认为安德森买了烟后会给他一支。

当安德森从食杂店买完烟出来后,喝了不少酒的流浪汉再一次缠着他索要香烟。安德森感到很反感,没有给他,于是两人发生了口角。随着互相谩骂和嘲讽的升级,两人情绪逐渐激动。安德森掏出了警官证和手铐,说:“如果你不放老实点,我就给你一些颜色看。”流浪汉反唇相讥:“你这个警察,你有什么了不起的,看你能把我怎么样?”在言语的刺激下,二人扭打成一团。旁边的人赶紧将两人分开,劝他们不要为一支香烟而发那么大火。

被劝开后的流浪汉骂骂咧咧地向附近一条小路走去,他边走边喊:“自以为是的警察,有本事你来抓我呀!”此时,失去理智、愤怒不已的安德森拔出枪,冲过去,朝流浪汉连开四枪,那个流浪汉倒在了血泊中……

法庭以“故意杀人罪”对安德森做出判决,他将服刑30年。

一个人死了,一个人坐了牢,起因是一支香烟,罪魁祸首是失控的愤怒情绪。

俗话说:冲动是魔鬼。愤怒常常使人丧失理智,做出不计后果的言行,终使自己深受其害。我们常常看到,有些人因为一些不足挂齿的小事而发怒,做出不该做的事,引起恶性斗殴,甚至导致人命案子的发生,后锒铛入狱,事后常常后悔不已。

在生活中,愤怒往往给我们造成很多遗憾。因为愤怒,我们常常情绪失控,行为偏激狂妄;因为愤怒,我们常常为图一时之快,说话刻薄绝情;因为愤怒,我们常常忘记礼仪,给人留下行为不端、放荡不羁的坏印象。等怒气消散,我们才发现自己得罪了朋友、亵渎了友谊、损伤了情面。所以,无论遇到什么事都应该冷静沉着,尤其是怒火攻心之时,更要有意识地控制自己,先搞清楚事情状况,切忌一时冲动、意气用事。要知道,盛怒之下的行为,通常都毫无理智可言,事后痛悔几乎是必然的。既然如此,为什么不在当时就抓住自己,让自己别做那些注定要后悔的蠢事?

赵刚接手了一项新的项目,这个任务十分棘手,上级领导给的压力也很大。这让他一连几天都处在情绪很不稳定的状态,心里一把无明之火烧着没处发泄。当他看到手下团队成员提交的报告时,怒气终于爆发了。在他看来,那些报告根本就是垃圾,分析平庸、见解肤浅,毫无建设性,完全是在敷衍了事。他气得抄起办公桌上的烟灰缸狠狠砸了出去,又把那摞报告书抓起来扔出门外。

赵刚的动作把所有人的目光都吸引了过来,只见他唇角紧抿,脸色铁青。他手下的人都被吓坏了,个个缩头缩脑,大气都不敢出,生怕自己撞到枪口上。赵刚看他们这样,忽然想到自己开会的时候,面对大老板的暴怒,他也只能闷声不吭地扛着。他知道,这时发脾气只能进一步打击下属的工作积极性,对改善问题根本毫无帮助。他告诉自己,必须控制住情绪,不能让自己发怒的丑态进一步暴露人前,更重要的是,不能让怒火成为别人工作的心理障碍,破坏团队的凝聚力。

他把嘴唇抿了又抿,阻止自己的怒火脱口而出,当他感到按捺不住的时候,一下从桌前站起来——这一瞬间他仿佛看到几个下属轻微地打了个哆嗦——大步流星地走了出去,他直冲到公司楼下的草坪上,在花丛边上停下来,狠狠地做了几次深呼吸,终于好受了一些。他对压住了怒火的自己感到满意,开始一边走动一边放松身体,然后尽量把事情往好的一面想。一刻钟之后,赵刚恢复了通常的状态,面容轻松地回到办公室,把之前的报告重新看了一遍,而这一次,他竟然发现它们似乎并没有那么差,其中甚至有好几处十分出色。好在刚才没让怒气彻底爆发,他为自己感到庆幸。

此后,每当工作压力过大,情绪不稳,赵刚就会抽出一段时间专门用来放松自己,去附近的公园走一走,一边散步一边深呼吸,试着让内心恢复平静,以免失控的情绪蒙蔽自己的判断力。从那以后,赵刚再也没有像上次那样气得砸东西,他手下的团队工作效率似乎也在转好,他可以明显地感觉到,他们工作时的气氛比从前更活跃、更积极了。而更令人高兴的是,赵刚发现,控制怒气刚开始困难,后来却变得简单,当他有意识地调整自己的情绪,感到愤怒的时候就越来越少——现在他几乎都要忘记怒不可遏是什么感受了。

愤怒是一种人性弱点,而不是所谓的勇气。所谓“小不忍则乱大谋”,一旦愤怒爆发,我们将后悔莫及。因为其造成的伤害,我们可能倾尽一生都无法弥补。所以,我们要学会克制愤怒,在怒发冲冠的时候及时踩一脚急刹车。

下面是消除愤怒情绪的一些具体方法:

1.当你愤怒时,首先冷静地思考,提醒自己:不能因为过去一直消极地看待事物,现在也必须如此,自我意识是至关重要的。

2.主动控制。主要是用自己的道德修养、意志修养缓解和降低愤怒的情绪。当你要发泄怒气时,心中默念“不要发火,息怒、息怒”,会收到一定效果。

3.留意愤怒的信号,将其扼杀在摇篮当中。人在发怒之前,往往有一些征兆,比如心跳加快、呼吸急促、面色发红、坐立不安、紧张等,也有人会有一些习惯性的肢体动作,如提高音量、敲手指等。看到这些信号的时候,一定要及时离开现场环境,去外面散散步,或者做点别的事情,等心情平复了再回来。

4.闭目深呼吸。快要生气的时候,把眼睛闭上,进行深呼吸,让心神慢慢安定下来。

5.请可信赖的人帮助你。让他们每当看见你动怒的时候,便提醒你。你接到信号之后,可以想想看你在干什么,然后努力推迟动怒。

前言

前 言

人生在世,喜怒哀乐皆情绪。情绪无时不有,无处不在。情绪的好坏直接影响着我们的生活质量。积极情绪使我们精神焕发,消极情绪使我们无精打采;稳定的情绪使我们头脑清醒、冷静平和,波动的情绪使我们暴躁焦虑、冲动反常;受控的情绪使我们坦然自若,失控的情绪使我们紧张慌乱……

情绪是天使与魔鬼的综合化身。关键看我们如何有效地调整控制自己的情绪,做情绪的主人。正确调节自己的情绪,并理解他人的情绪,可以让生活顺风顺水;错误表达自己的情绪,忽视甚至误解他人的情绪,就可能招致不可估量的损失。英国伟大的诗人约翰·弥尔顿说:“一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧,那他就胜过国王。”因此,只有能控制自己情绪的人,才能把握自己的未来!

生活不是一帆风顺的,总会有太多的变数,每个人都会因为外界的一些因素而使内心发生改变,这是人之常情。但是,情绪大多带有一些随意性,如果不管不顾,我们就有可能沦为情绪的奴隶,被情绪所掌控。

现代社会中,有太多的人都在被情绪问题困扰着,越来越多的人失去了内心的平静,变得疲惫不堪。柏拉图说过:“决定一个人心情的,不在于环境,而在于心境。”的确,很多时候,那些令我们筋疲力尽的东西通常不是某件事情本身,而是事前事后患得患失、大起大落的致命情绪。无数事实表明,让生活失去笑声的不是挫折,而是内心的困惑。让脸上失去笑容的不是磨难,而是禁闭的心灵。没有谁的心情永远轻松愉快,任何人都不可能永远事事如意、一帆风顺,情绪有跌宕起伏再正常不过。问题是怎样控制好我们的情绪?怎样营造好情绪、转化坏情绪?毕竟,我们需要做情绪的主人,而不是情绪的奴隶。

卡耐基说:“学会控制情绪是我们成功和快乐的要诀。”如果你想追求愉快轻松的人生,就一定要彻底把不良的情绪从生活中驱赶走,学会用正确的方法来改变、调节自己的情绪,做自己情绪的主人。只有真正掌控自己的情绪,才能驱散心中的阴霾,找回久违的阳光,体悟人生的真谛。

情绪的好坏是靠自己掌握的,每天只需花费几分钟时间阅读此书,从认识情绪到了解情绪,再到控制情绪,你的生活会变得更加轻松和谐。

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书名 成长文库-照着做你就能掌握情绪
副书名
原作名
作者 潘鸿生
译者
编者
绘者
出版社 云南美术出版社
商品编码(ISBN) 9787548941507
开本
页数
版次
装订
字数
出版时间 2021-03-01
首版时间
印刷时间
正文语种
读者对象
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发行模式 实体书
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更新时间:2025/5/10 22:35:56