本书系作者讲座整理而成，作者开篇就告诉我们：生命从错误开始，成长从改变开始。而且恐惧是人类成长的最大障碍，追根究底，人类只有两大恐惧：恐惧自己不够完美，恐惧不被人接纳，在此基础上产生三大课题：缺乏价值感，害怕被遗弃、害怕被背叛，并由此形成生命中本能地逃避恐惧的习性模式。所有的课题都是由心灵中古老的创伤造成的，本书的使命就在于帮助人们疗愈古老的创伤、转化负面的课题影响，消除恐惧感，最终认识真正的自我，活出快乐安详、充满力量、喜悦自在、充满智慧、充满爱的人生。

生命从错误开始，成长从改变开始。而且恐惧是人类成长的最大障碍，追根究底，人类只有两大恐惧：恐惧自己不够完美，恐惧不被人接纳。在此基础上产生三大课题：缺乏价值感、害怕被遗弃、害怕被背叛，并由此形成生命中本能地逃避恐惧的习性模式。所有的课题都是由心灵中古老的创伤造成的，本书的使命就在于帮助人们疗愈古老的创伤、消除恐惧感，最终认识真正的自我，活出快乐安详、充满力量、喜悦自在、充满智慧、充满爱的人生。

PART ONE 觉醒地生活

生命从错误开始，成长从改变开始／3

什么是有意识的生活／5

觉醒地生活／6

超越关系／9

知识和智慧／12

笑／16

生活美学／17

学习和人生的五个阶段／21

自知者明，知人者智／24

PART TWO 倾听生命自身的声音

生命：从种子到花朵的旅程／27

生命法则／28

生命中的错觉／29

顺随生命之流／33

学习生命／34

生命的学习／35

相信生命／36

开展生命教育的迫切性／37

生命是最基本的价值／38

倾听生命自身的声音／39

不失性命之情／40

生命观与人生意义／41

利己和同情／42

PART THREE 生命的七堂必修课

真诚的功课／45

爱的功课／49

关系的功课／53

失去的功课／57

力量的功课／61

愧疚的功课／64

时间的功课／66

PART FOUR 做情绪的主人

情绪与转化／71

情绪舒解小秘诀／74

内有明镜心自明／76

区分六种不同的愤怒／80

放下“我” ／82

放下就会自由／85

骆驼、狮子、小孩——生命成长三向度／87

PART FIVE 成熟并感恩

成熟／91

从无知到天真／92

成熟不同于老化／95

灵魂的成熟／96

成熟的关系／97

学习爱、成熟、给予／98

每一个相遇的人都是你的启示／99

生命中的贵人／102

感恩是深层次的滋养／106

强效的方法——“感恩” ／109

PART SIX 爱有真意

爱是什么意思？ ／113

爱的本质／114

爱自己的艺术／115

爱：明白心的智慧／122

用任何字眼来形容爱／127

爱根本就不是关系／128

爱，就是用对方能接受的方式来给予／132

爱溢出便是花香／133

爱，让心灵成长／136

只有灵魂能触动灵魂／138

PART SEVEN 快乐很简单

生命中你是厨师还是老和尚？ ／141

赢家心态／143

向诸葛亮学十堂课／147

人生的三十四个好习惯／150

快乐从自己做起／152

三个问题的智慧／154

富有就从沟通开始／158

有幽默，生活就不寂寞／160

美国哈佛大学通识课程／162

记住anger（发怒）与danger（危险）只差—个字母／166

双眼全盲的旷世奇人／168

一生要有五个经典朋友／171

老得太快却聪明得太迟／173

纵然人生是白忙一场，也要忙得很快乐／176

你的缺点在造就你的优点／177

怎样从内在变得强壮和自信／179

重新设定你的成功信念系统／180

当生命走入另一道门／182

PART EIGHT 人生其实很简单

确认人生目的——你来做什么／185

人生目标会决定你的后半生／189

人生的简单与复杂／190

心灵财富必备／192

把握当下的机会／195

当你能飞的时候就不要放弃飞／197

构建未来／198

小河流的旅程／199

简单做人，用心做事／201

选准自己的位置／203

等，人生的彩虹／204

你所给予的都会回到你身上／206

农夫的哲理／208

PART NINE 用宁静心拥抱世界

让美好的事物在这个世界上散播开来／211

发现你的使命／212

寻求感情支持／214

漫漫人生路／215

欣赏是一种力量／216

用宁静心拥抱世界／218

当你不再喜欢自己正在做的事／220

提醒幸福／221

善于放弃是一种智慧／223

从种子到花朵／225

世界在你心中／227

PART TEN 人生智典

人生的十个不要等／231

十句让你心有所感的话／233

五十种珍惜生命的态度／234

二十五种做人快乐的方法／240

让心灵静养的二十个习惯／242

成长的十四条感悟／243

终身受用的五句话／245

聪明，从八种智慧开始／247

维持心理平衡十要诀／249

生命中的错觉

生命是一场戏剧，而你是那剧中的主角、配角兼导演——那本是一场游戏，而你觉得它是那么的真实，它根本就不是游戏。这正是你的错觉之一。生命里有很多错觉，这正是你最大的错觉之一。生命中的任何事情本是一场玩笑，而你并不觉得可笑——这本身就构成玩笑。你总是那么认真、严肃地处理玩笑的事、游戏的事——对生命的存在来讲，这尤其显得可笑。如果你还没发现这种可笑性，说明你还没有参透生命。当你看出生命的可笑，当你看出你的愚蠢——你的生命将会有一场变革，一个突然的翻转就会发生：你将过上开悟者的生活！从此，你将挣脱生命存在中种种事情对你的束缚，你将由严肃变得快乐，由痛苦变得欢乐，由执著变得无根但自由……生命中有很多错觉，连生命本身都是一个错觉，你还有什么可以执著？整个执著在显示着你的无知。因为知道的人都不再执著。

当你发现上述的秘密，并不说明你不再热爱生命，也并不代表你不再严肃地做事，更不是你在愚弄生命——恰恰相反，你将更加热爱生命，以另一种严肃的态度——更加严肃的态度——做事，你不再愚弄生命而是以更多的爱来拥抱和亲吻生命。当你不再刻意让自己与生命协同运转时，你就在自然与生命中协同运转。你与生命本然协同性越好，你将忠于生命，你将越从生命那里获得更多养料。生命并不枯燥，也并非是苦海——它恰是一个多变的、绚烂的、充满浪花和能量的海洋。你不知道生命有多美，它的美是那样地不愿让自己走开。当然有的人一定在否定我的认识；事实上，任何认识都源于认识者个体的知识和头脑的解释——它并不忠于事实本身。那么，我所说的生命的状况就是真实的吗？事实上，我们合起来就是真实，而生命对你的实相，完全取决于你看到了生命的哪一个部分、哪一个面。生命正是由正反两面来组成的——当然朝向正面的时候，你认定是我所说的，它绚烂、美丽、充满优美的不确定性；但当你朝向它的反面时，它就是你所说的，它是苦海，它是空，它是幻影……事实上，无论你怎么说，都没有说错——但你无论说什么你都错过了一半。除非你看到并选择了整体，否则你就过着残缺的生活。

你必须来了解生命中更多的错觉，你了解生命中的错觉性越多，你就越接近过上真实的生活。如果你被错觉所包围，那么有两个局面将会产生：要么你就活在虚幻的痛苦中；要么你就活在虚幻的快乐当中。当无论在哪一种景况中，你都是虚幻的。如果你来参破，也有两情况将会发生：如果你参破了痛苦的虚幻性，那么你将获得突然的快乐；如果你参破了虚幻的快乐，那么你将陷入突然的痛苦。除非你一开始就识破错觉，否则无法真实而平静地生活。

生命中的错觉实在太多，多得几乎你步步在其中。比如时间，时间对你来讲，就是一个错觉，你觉得生命是由时间组成的——事实上，生命根本不是由时间来组成的，你的生命中根本就没有时间这一概念。你没有未来，也无过去，你怎么此刻能同时活在未来与过去当中呢？你只能停留在当天。你没有时间，你只站在一个“点”上。你拥有的是一个“点”，而非一条射线或线段。你觉得你拥有一条射线或线段，这就是错觉。你永远只是在一个“点”上，你只能从一个“点”移向下一个点，你只是从这个点向那个点移动，你怎么能同时拥有过去的和未来的无数点呢？这是不可能的。你觉得你拥有过去的或未来的无数点——你拥有一条时间或生命的射线或线段，那正是你的错觉之一。你没有历史，也无未来——你确信你有，并且它是真实的，这正是你最大的错觉之一。最大的错觉就是你以为那个存在是千真万确的真的东西。事实上它们仍然不是。再比如，你觉得你的生命一天天地过去，你感叹时间在流逝，这又是一个错觉，根本就不是时间在流逝，而是你的生命在飞逝。损失的是你的生命，怎么可能会是时间呢？如果有时间的话，时间一点都不会损失，损失的是你整体的生命。对于时间的错觉，这基本上是你生命当中的第一个错觉。这个错觉很普遍，它就让你觉得这是真理。因此你丧失了对它的思考。

再说说第二个较为普通和宏大的错觉，那就是你生命中的痛苦与欢乐。常常是这种情况，当你生命中的欢乐发生，欢乐、欢乐……当欢乐来到了它的顶点——当你欢乐到极点时，一种错觉会立马产生：你觉得那不是真实的，你觉得那欢乐是虚假的，你觉得它像一场幻梦，你开始担心它会破灭，你期待让这个梦的幻泡别破灭……这是欢乐的错觉；还有就是痛苦，当痛苦在你生命中发生，你觉得它是那么真实，真实到你根本不会怀疑它的虚假性……每个痛苦对你来说都是真实的，但欢乐常常令你觉得它是虚假——这又是生命的另外的错觉之一！事实上，痛苦和欢乐都是真实的，同时也都是虚假的。但那个错觉让你认为：痛苦是真实的，而欢乐是虚假的。事实上，你没有参破痛苦与欢乐的真相。当你参破你会觉得，它们都是真实的，同时也都是虚假的。你只有同时参悟了这个，你才能看到真实，你才能看到生命的整体与真理。

在生命当中，一切都是真的，但同时一切又都是假的。你只有同时看到这个生命的两面，你才能免于陷于生命的真的假和假的真中。你必须是超越的，否则你将过着一种片面的生活，无论那种生活对你是痛苦还是欢乐。而要来到生命的高度，你必须借由那些低度开始……你必须借着种种错误来达到正确，你必须借着一层层地识破错觉而看到真实。不要回避人生的痛苦，同时怀疑你生命中欢乐的真实性，一切都是真的；但同时又不要执著，因为一切又都是假的。你必须过上那么纯粹欢乐的生活，你才能真正参悟到生命的真义，即使存在为你设置了非欢乐。在我看来，你必须欢乐着你的欢乐，同时，你在痛苦时，你也必须欢乐着。你必须欢乐着跳舞，欢乐着歌唱，欢乐着吃饭，欢乐着睡眠……你必须保持着内在的欢腾，来朝向生命的高峰。生命即使雾气重重，你也没必要跟着雾气重重，你必须用你的欢乐将它冲开！如果人生本来虚无，你干吗不真实地演绎？如果人生真实，你干吗又那样认真地存在？不要选择一端而摈弃生命的另一端，来过两端的生活、摆舞的生活、超越的生活和整体的生活。你必须选择存在的整体，否则你将陷入孤苦和束缚。

生命有种种错觉和错觉种种。如果你没有觉知，你就一定陷入其中。普通人的很多烦恼与痛苦就是因为他们看不到生命的实相和不能享受那虚相的原因。如果你能直见那生命实相或能全然享受那虚相，快乐将会从你心中溢出来！整个你生命中基本的事实将会有一个翻转：那些你从前所认为是真实的，将变得虚假；而那些你所认为是虚假的，将变得真实！只有当这个翻转出现后，你的生命才能变得完整或更靠近真理。如果你不具备超越的意识，你将无法免于错觉所带来的副作用。所以你必须是超越的，否则你不会是超越快乐的。

P29-32