9封家书引出现代女性最为关注的9个健康、美丽话题！

美国亚马逊网站读者评价最高级★★★★★！

《纽约时报》记者Andrew Jacobs、《Triathlete》，杂志主编Mitch Th rowerf顷情推荐！

本书就是要让你学会如何快乐、健康、美丽地度过一生，直到我们西去的那一刻。编者相信通过努力，我们一定能够达到这个目标！

本书的主旨是告诉女性通过自身的努力如何打破衰老的神话，书中具体包括了：优雅地变老、压力、精神世界、更年期、运动、性等内容。

本书就是要让你学会如何快乐、健康、美丽地度过一生，直到我们西去的那一刻。编者相信通过努力，我们一定能够达到这个目标！

引言

我的大事记

1 美丽

2 优雅地变老

3 压力

4 精神世界

5 饮食

6 更年期

7 性

8 运动

9 爱

参考书目

致谢

当谈到一个人看上去漂不漂亮的时候，有些人很困惑。喜剧演员琼·里弗斯坚持认为，“不管是借还是讨，都要抬头挺胸。”“该挺的都要挺起来，不能任由其下垂”。她继续说道，在人生的每个阶段展示出自己最好的一面是我们每个人的责任，她要竭尽自己所能同衰老抗争到底，甚至不惜使用冒险和非诚实的手段。她打算在下葬的时候也要进行一次整容手术。(选自琼·里弗斯的脱口秀《不要去数蜡烛》)

海伦·格莉·布朗，《大都会》(又译《时尚》)杂志的主编，《性和单身女孩》的作者，曾经说过，当她到了64岁的时候，她觉得自己不再漂亮了，所以经常感到愤怒、难过甚至厌恶自己。(现在她已经80岁了，每天还坚持做100个俯卧撑。)在她的书中，她谈到她最恨的事情莫过于一个女人不再被认为可爱和美丽了，那时即使能买得起昂贵的衣服穿起来也不再好看了。

保罗·纽曼也常为美的肤浅性感到沮丧，“我试着努力，而且我也这么做了，想要达到自己的目标，这时就会有个混蛋过来给你泼冷水，比如，‘把墨镜摘了，让我们看看你的蓝眼睛’，每次听到这些话就会让人很受打击”。

难怪柏拉图说过：“每个人都有3个愿望，一是拥有健康，二是通过正当途径而变得富有，三是漂亮。”

奥普拉在她的同名杂志上向传统的美的观念发起了挑战：她认为自己在50多岁的时候最美。并且她真的证明了这点，50多岁的她比过去更迷人更苗条更富有。富可敌国的她慷慨地资助着非洲大批居民。她还会时不时地送辆汽车给她的观众。

才华横溢的女权主义作家菜特·考特恩·伯格里宾，如今也年过50，她非常同意奥普拉的观点。在她的《走过衰老》一书中她写道，她不再受控于自己的外表。“我开始关注他人和真正重要的问题以及自己如何才能有所成就”。她开始感激生命的本身，当她展望2020年的时候，她说她不奢求一切尽善尽美，“但是一定要心存感激，对生命，对暖人的言语，对爱，对变化，对回忆以及对未来所有的希冀的感激”。

要想在人前保持美丽是要花费大量时间和金钱的，而且有时还得冒点风险，但是投入多少时间和金钱倒值得好好考虑一番。我们现在不必花时间去讨论到底是外在美重要还是内在美重要。我建议两者都要培养，并且尽量培养自己的个性之美。

作为女性，我们要不断地完善自己，使自己更聪明、更善良、更明智。同时不要仅凭自己的外表如何就轻易给自己下结论，更不能因别的女人比自己年轻貌美而心生嫉妒。(“容貌歧视”其实是一种很普遍但又少有人提及的偏见。)学会接纳自己和他人，我们就会在所有人面前散发出魅力，更重要的是我们也会被自身所吸引。

在我的生命中存在这样一些时刻，那时我觉得自己的长相对自己来说比对别人重要。当我意识到自己切中问题要害的时候，我可以骄傲地说：“不是因为脸蛋，也不是因为身材，我因我脸上的皱纹而感到无比自豪，这些皱纹体现了我生命的进程和我往昔的喜怒哀乐。”

有一次我打开了一封电子邮件，是一个很久以前认识的人发来的，准确地说他是我们高中校足球队的队员，那时他从未注意过我。这是一封群发邮件，他邀请我去参加同学毕业30年聚会。时光如梭，昔日备受欢迎的男孩子现在都成了大人，可是他们不去关注我是否是个了不起的母亲，我是否发表过很多演讲或者我有没有到一些学校里任教。他们还是像学生时代一样，上下打量我，似乎想要发现我的缺陷。我本不该在意这些，何况我早过了在意别人眼光的年龄，但是，事实上，我的确很在意。

大约与此同时，我还在为挑选一件“完美的”礼服去参加范尼莎的婚礼而大伤脑筋。在西班牙语里，有个可怕的字眼——elViejazo，意思是“一下子变老了”。我害怕参加女儿婚礼的客人认为我也是“el viejazo”的一个受害者。我的“一下子”就是10年，因为大多数客人已经有10年没见到我了。其实我心里清楚，我是新娘子她妈又不是新娘子，我看上去怎么样一点也不重要，除了我自己谁会在意我呢。这时，我又开始困惑了。

我记得有一天，我走近化妆镜，仔细看了看自己的脸，我居然看到了脸上又多了上个星期还没有的新的皱纹。我百思不得其解，“这些该死的皱纹是从哪儿来的呢？”这对我来说的确是个不小的打击。我还清楚地记得那天是大扫除日。那天对我来说记忆犹新是因为有一刻我突然间顿悟了生命之美的本质！

那天打扫卫生的时候，我弯腰去倒垃圾，刚好在我新买的、银光闪闪的垃圾桶上看到了我自己，天哪，我憔悴不堪地像个丑八怪！我的脸到处在蜕皮而且皮肤下垂(实际上只有50岁以上的女性皮肤状况才会这么糟糕)。当时我暗下决心，我要再不收拾收拾我这张老脸，真的没脸去参加像女儿婚礼这样重要的活动了。我想我得赶紧去做个面部拉皮手术或者尝试一下新的线拉手术。毕竟，对于这些美容术我可是如数家珍。心动不如行动，翻开电话簿，找到了整形医生的电话(他给我的一个朋友做过面部整形手术，效果的确不错)。正要拿起电话，电话铃突然Ⅱ向了。是我的妇科医生打来的，他说我上次做的子宫颈抹片检查的结果似乎不太乐观，尽管他说没有大碍，但我最好立刻到他那复查。这下好了，我现在要关心的不是我上嘴唇的褶皱和松弛的脸皮了。放下电话后，我真的感到很害怕。万一得了子宫颈癌，那我真的完了。现在轮到我去面对每个女人一生中最害怕的和最担心的事情了。那一刻，我没有任何奢求，我只想让在我接到这个电话之前的所有一切都不要改变，尽管我老得像个丑八怪，我不在乎，只要老天能让我和我的女儿们在这个美好的世界上哪怕多呆一天，我都会很开心地、心甘情愿地……哦，我的天……感激地去接受自己衰老的现实。

谢天谢地！医生第一次检查的结果资料有误。打那以后的很长一段时间里我开始更多地去感受生命赐予的每一个小礼物(比如我还能够正常地呼吸)，而不是成天去照镜子和“照”那只讨厌的垃圾桶。

唠里唠叨了这么久，看来我真的是老了！P15-19

我要把这本书献给我的三个女儿：范尼莎、薇薇安妮和詹妮弗以及她们的孩子们，是这些天生的小尤物教会了她们的母亲们如何更加坚强、理性和幸福地生活。

我这三个女儿一直以来都是我的骄傲，是我活在世上的理由。能和这三个个性十足、漂亮能干的女儿在一起，我由衷地感到自己是世界上最幸福的母亲。

我这么夸她们，并不是说我原本就希望她们会成为如此成功的女性；也不是说我本来就知道她们长大后会成为我的知己、我的依靠；甚至不是因为我早就能算到她们能以自己不同的方式成为各自职业生涯中出类拔萃的明星。她们之所以成为我灵感和力量的源泉，正因为上天让我们成为一家人。

我们中的每个人都让彼此与众不同。我们又从各自的个性中互相汲取优点。我记得我们以前一起在公园里、海滩上尽情玩耍的时候，连陌生人也会忍不住走上前来问道，“你们为什么这么开心？”我要谢谢这些素不相识的人，同时我会饱含泪水地回答他们，“因为我们是相亲相爱的一家人。”

在这个男权当道的世界里，生了一大堆女儿似乎更会让我们母女显得孤弱无助。但事实是，我们学会了更加坚强、勇敢、理性，更加无私紧密地相互支持。我们的例子证明了女性可以活得很好，女人不是生来就是受罪的。没有女人，世界岂能如此美好？

我们每个人都有些曲折动人的故事。只有敞开心扉去分享和倾听，才会发现我们所经历的故事是那么惊人地相似，而且我们还可以互相取长补短、互相慰藉。我强烈建议您不妨找个时间和自己的爱人、亲人或朋友分享自己的经历或者倾听他们的精彩故事吧！

“正如这本书所要表达的主题一样，琳达·奈瑟夫本身就是一个活生生的例子。她的保养秘诀将引起每位想要永远保持美丽和性感的女性的浓厚兴趣。”

——Andrew Jacobs，《纽约时报》