我们的人生，是由大大小小数万个选择构成的：
是要继续学习还是进入职场？要不要进入或结束一段关系？选择事业还是选择家庭……
面对选择，你也想听从自己的心，可内心的声音嘈杂得像个菜市场。你会疑惑：到底我该过什么样的人生？
心理学告诉你，人生中所有的迷茫与困顿都是一个信号，在提醒你，该向内心看一看、该关照自己的内心了。
我们过去的经历、被情绪加工过的记忆、环境的影响、防御机制等构成了我们庞大且复杂的内心世界，随时左右着我们的选择。
这就意味着，对内在的认知程度越深，越可以做出适合自己的选择。
在本书中，我们将和心理学家张沛超一起探索内心中每一个未知的角落：
·了解处于关系中的自己，突破关系束缚，变得更从容。
·了解内心中的防御机制，卸下防御的伪装，活得更轻松。
·了解困扰我们的情绪，学会转化情绪，活得更自在。
·检视身份标签，排除心中杂念，找到自我的真正价值。
·走入内心深处，勇敢面对真我，重新规划自己的人生。
愿你能收获内心的平静，活出自洽的人生。

张沛超
武汉大学心理学硕士、哲学博士，资深心理咨询师、精神分析性心理治疗师，武汉大学现代心理学研究中心特邀研究员、中国心理卫生协会会员，中国心理学会临床注册系统督导师，被誉为“国内精神分析学派代表人物”。
在《心理学前沿》《国际应用精神分析杂志》《中国临床心理学杂志》《中国公共卫生》《武汉大学学报》等发表学术论文多篇。著有畅销书《过好一个你说了不算的人生》。

第 一章 从容：突破关系束缚001
第 一节　扪心自问，你真的了解自己吗 / 002
第二节　如何从他人身上发现自己的轮廓 / 008
第三节 有的关系能充电，有的关系会耗电 / 014
第四节 你为什么难以离开某些关系 / 020
第五节 人格面具 ：角色不能没有，但也不能当真 / 027
第六节 算算你消耗了多少精力来维护面子 / 033
第七节 亲近、竞争、远离 / 038
第八节 审视边界 ：你在哪里，什么是你 / 045
第二章 自然：卸下防御伪装051
第 一节　防御 ：我们如何保护自己 / 052
第二节　舒适区悖论 ：不舒服不行，太安逸也不行 / 059
第三节 战斗、逃跑与石化 ：三种重要但无用的防御机制 / 066
第四节 眼里的别人其实都是自己 / 072
第五节 我很敏感怎么办 / 078
第六节　拖延 / 085
第七节　自闭防御 / 091
第八节 理智能解决情感问题吗 / 097
第三章 自在：修通情绪困扰105
第 一节 情绪光谱 ：看看你经常被哪些情绪左右 / 106
第二节　烦恼背后是恐惧和焦虑 / 112
第三节　愤怒的背后是脆弱 / 119
第四节　指责的背后是绝望 / 126
第五节 悲伤是可以有力量的 / 132
第六节 每种情绪都有自己的语言 / 137
第七节 转化情绪 / 144
第八节 情绪解药 ：亲密与孤独 / 150
第四章 自由：找到自我价值155
第 一节 你到底是谁，检视你的身份标签 / 156
第二节 总也静不下来，心里全是杂念 / 162
第三节 我们为什么会有那么多预设 / 168
第四节 四大悲惨核心信念 ：那又怎样 / 174
第五节 如何剔除荼毒心灵的思想病毒 / 180
第六节 催眠与洗心 / 186
第七节 三观新论 ：找到你的价值、信念和意义 / 191
第八节 如果逐个摘下标签，你舍不得哪个 / 196
第五章 新生：勇敢面对真我203
第 一节 如果撕掉所有标签，我们还剩下些什么 / 204
第二节 走进内心的无人区 / 208
第三节 获得超越的视角，重新为自己的人生掌舵 / 213
第四节 活在当下没那么容易吗 / 219
第五节 什么是整合 / 224
第六节 关于面对未知，你知道多少 / 229
第七节 是时候和过去的自己说再见了 / 233
第八节 你值得美好而繁盛的人生 / 239
后记 致无穷大的你 / 245

★一切迷茫与困惑的解药，唯有：不断地认识你自己
我们一生的际遇，除了外部条件影响外，更多是由我们所不知道的自己去选择和创造的结果。
对自己的认识越深，对人生的规划就越清晰。
★看到，并坦然面对真实的自己，意味着：
我不会在多年后经历后悔；
我不会让情绪操控大脑做出冲动的选择；
我不会成为自己讨厌的那种人；
我能准确地找到自己想过的生活和自己想要的幸福；
以及我的人生地图，在自己手上。
★在本书中我们将和作者一起：
·重新认识自己：探索转化潜意识，发掘潜能与未知的自己；
·向内疗愈自己：化解内心冲突、重塑人我边界、开启自我疗愈；
·正向发展自己：找到自我目标与价值感，收获人生意义感；
·学会关爱自己：以自我照顾、自我关怀、自我养育的态度成长。
★愿你能做自己的知己，找到生命的原动力

精神分析,心理学,壹心理,曾奇峰,武志红,人格,拖延,社交恐惧