人们常说：佛以治心，道以治身，儒以治世。在中国传统文化当中，与养生最为密切的当数道家思想，所以有“医道同源”之说。在这样一个芜杂的世界里，如何保持内心的宁静与身体的康健，需要我们从人生哲学和身体自身两方面去思考、去修炼，本书正是应时而生的一本教导人们在日常生活中自我修炼，提升体质的健康养生书。本书全方位地介绍了和人们日常生活紧密相关的健康知识。从身体自身到居家环境，到夫妻生活，到饮食保养。

本书集朱老一生养生知识精华，全方位地介绍了和人们日常生活紧密相关的健康知识。从身体自身到居家环境，从夫妻生活到饮食保养等，三大板块分门别类阐述和健康养生息息相关的主客观知识，让大家从一个更高点上反省自身生活，提高生命质量。

从少年儿童到耄耋老人，从喜好养颜的青春少女到想要提升精力的中年男士，都可以从中找到适合自己的养生方法。

朱老一生足迹遍天下，书中所附朱老行医历程中的52个医案，集趣味性与知识性于一体，是广大读者了解朱老医术，增进健康知识，提升自身体质的绝妙佳作。本书是所有热爱中国传统文化，关注自身和家人健康的人士床头常备的一本健康养生书。

上部 亚健康与养生

　一、睡

　二、胖

　三、呃

　四、心

　五、乳

　六、胎

　七、带

　八、冷

　九、障

　十、萎

　十一、痒

　十二、疮

　十三、鸣

　十四、便

　十五、腰

　十六、烟

　十七、筋

　十八、津

　十九、目

　二十、躁

　二十一、童

　二十二、怒

　二十三、尿

　二十四、咳

　二十五、昏

　二十六、痣

　二十七、狐臭

　二十八、疙瘩

　二十九、邪热

　三十、风寒

　三十一、风热

　三十二、变蒸

　三十三、无名热

　三十四、遗尿

　三十五、鼻血

　三十六、口疮

　三十七、积食

　三十八、咳嗽

　三十九、膨胀

　四十、口臭

　四十一、暑邪

　四十二、玉容

　四十三、护发

　四十四、血压

　四十五、颈项

　四十六、天癸

　四十七、青春期

　四十八、绝经

　四十九、养生方

　五十、行立坐卧养生法

　附录一：亚健康问答

中部 性学与养生

　一、人生的话题

　二、永恒的爱

　三、忠贞之爱

　四、流芳之爱

　五、情爱之爱

　六、真爱境界

　七、挚爱情诚

　八、恋念笃爱

　九、情爱法宝

　十、当归传说

　十一、湘妃竹泪

　十二、情史流芳

　十三、情的妙语

　十四、一见钟情

　十五、情爱纽带

　十六、情诗寄爱

　十七、相爱快慰

　十八、情沸爱腾

　十九、情变爱逝

　二十、男女关系

　二十一、男女之道

　二十二、婚姻幸福

　二十三、夫妻相欢

　二十四、相敬相亲

　二十五、夫妻共乐

　二十六、鱼水之欢

　二十七、夫妻之乐

　二十八、夫妻之道

　二十九、合气之道

　三十、和悦之道

　三十一、房事之道

　三十二、阴阳之道

　三十三、性度之道

　三十四、交接之道

　三十五、闺房修性

　三十六、性命双修

　三十七、爱命惜身

　三十八、男女丰碑

　三十九、性的妙语

　四十、女性修身

　四十一、颜容如玉

　四十二、肌肤白皙

　四十三、春季性养

　四十四、四季之道

　四十五、房事养生

　四十六、固精壮气

　四十七、固精壮阳

　四十八、固精保神

　四十九、性避妄泻

　五十、房耗补损

　五十一、求精不败

　五十二、抑制早泻

　五十三、玉茎乏力

　五十四、重振雄风

　五十五、纵欲害命

　五十六、滑精梦遗

　五十七、交合宜忌

　五十八、女子性征

　六十九、性饥渴

　六十、性压抑

　六十一、性淡漠

　六十二、性冷感

　六十三、微量元素

　六十四、药乐床第

　六十五、酒的益弊

　六十六、药膳得宜

　六十七、婚姻习俗

　六十八、情爱性事

　六十九、性感官

　七十、丹田精气

　七十一、养阴血益胞宫

　七十二、阴阳功

　七十三、防衰老

　七十四、性文化常识

　七十五、阴阳相合

　七十六、种子之法

　七十七、养性益方

　七十八、涩精固本

　七十九、求嗣孕育

　八十、婴儿饮食

　八十一、女性美

　八十二、养神为先

　八十三、爱美之首

　八十四、美在懿行

　八十五、健康为美

　八十六、形神相守

　八十七、发肤容身

　八十八、养颜抗衰

　八十九、健康之本

　九十、养颜益寿

　九十一、道家养生

　九十二、养生之道

　九十三、养性修命

　九十四、保健养天年

　附录二：答美国纽约谭秀医师

下部 风水与养生

　一、堪舆

　二、堪舆与义理

　一、堪舆论

　四、堪舆与科学

　五、风水

　六、风水学

　七、风水术

　八、风水水口

　九、风水与水的关系

　十、风水四要诀

　十一、风水与青、白、朱、玄

　十二、风水十二宜

　十一、风水十二忌

　十四、风水与环境

　十五、风水之近形远势

　十六、风水与宅院

　十七、风水与房屋宜忌

　十八、风水与房舍

　二九、风水房舍宜忌

　二十、房舍风水与养生

　二十一、风水气势

　二十二、风水与时令

　二十三、风水与节令

　二十四、风水与年岁

　二十五、风水与九、七

　二十六、风水与花卉

　二十七、风水与宅名

　二十八、风水与字的笔画

　二十九、风水中的龙脉

　三十、风水拾零

　三十一、办公楼风水

　三十二、葬地风水

　三十三、丧葬风水

　三十四、相阴阳风水

　三十五、太岁吉、凶

　三十六、择地与建房

　三十七、天干地支

　三十八、干支、五行与生肖

　三十九、生肖与地支

　四十、生肖与居室

　四十一、生肖宜忌

　四十二、生肖与血型

　四十三、六十花甲子与六十岁的五行所属

　四十四、人与八卦五行的关系

　四十五、八卦与人体健康

　四十六、八卦与季节养生

　四十七、九九歌

　四十八、节气饮食宜忌

　四十九、八节令习俗的健康饮食

　五十、民族传统十大节日

　五十上、房地产开发与风水

　五十二、环境风水与地震

　五十三、庙宇风水

　附录三：答北京中国中医科学院杜教授

　附录四：五十二个疑难杂症医案

特别赠送：玄鹤子《虎年运程》大讲解

八、冷

男女性事，乃神圣的人伦世情。故，男女房事，求和谐，协和气血，以益于成孕，增进情爱。房事中，男常动，女常静，动静协和，方相生；男刚恃强，性妄动，难求和谐，难驭情；女柔守静，性被动，难求和谐难激情；男女恩爱同心结，和谐性事显深情；男女如胶似漆，情性相融，乃人伦之常，人性之道。

1.性冷感原由：

女性，属于阴性体，所以，通常喜温，喜热，恶寒，恶冷，秋冬季节，手足见凉。

女子小腹常见寒痛，常因宫寒所致，子宫受孕不易。因而，难以坐胎(怀孕)。

女子阴道中阴液热度较低，则常表现房事不悦，性事冷淡。

女子阴道干涩，多厌恶性事，交媾麻木，交合疼痛，多会产生抑制性的拒绝房事。进而，可导致情感冷落，日久，可酿成性欲淡漠，影响情爱，降低情意。

女子性欲旺盛，交媾频繁，可造成早衰、面色萎黄、脱发、倦怠、性冷感、阴道异味(交媾不洁)、不孕等。

2.性冷感方：

黄精5钱，女贞子4钱，肉苁蓉5钱，蛇床子4钱，菟丝子5钱，补骨脂：钱，当归4钱，红枣4钱，共研末，制成花生米大之蜜丸，每日早、晚各服1粒。淫羊霍5钱，煎汤，每晚饮7汤匙。

功用：利命门，益女子绝阴。九、障

男女性事，乃是阴阳相合，刚柔相济，故，男欢女爱，方成美事，相互欲求，方成佳境。若，男性只顾自己好女色，只想个人满足性欲，因而，或“霸王硬上弓”，或“一泄了之”，至于女者是否情意纲蕴欲火炽烈，全然不顾，一经了事，或转身而卧，或倦怠求安，或鼾然入睡，很难营造和谐性生活。

“鱼水之欢”，欢在男女共乐之；“琴瑟和谐”，和在男女共悦之。男女交媾，女子尚未动情，或欲火尚未烧身，男子已泄精了事。这种不和谐的性生活，常是酿成女性性生活障碍的原因，这是造成女性产生不了性快感和性高潮的因素。

1.女性性功能障碍，约有以下几种：

①男女房事，女性尚未出现性高潮时，男性已经泄精。

②男女房事，女性阴道口不润滑，阴道阴液不足，交媾无快感。

③男女房事，环境不安静，女性性欲产生抑制。

④男女房事，女性性欲望强烈时，男性不能满足女性的性需求。

⑤男女房事，男性阴茎与女性阴道不协和，产生性交痛楚。

⑥女性因工作劳累或情绪低落，厌烦性事。

⑦女性曾遭受侮辱或失恋之痛苦，对男性产生敌视或鄙视，对男女交媾存在深度戒心。

⑧女性对男性，并无真诚感情，或是出于经济、政治、报恩等原因和男性在一起，而对性生活淡漠。

⑨女性有手淫史，产生了心态不平衡。

2.食养方：

乌鸡1只，剔鸡毛，除肠，剖腹。填入枸杞子20克，黄精25克，莲子8粒，冬虫夏草7条。用红线缝合剖口，向上平放于砂锅内，加水(勿浸过缝口)。武火煮开，文火煮至肉熟为宜。

服法：每日早、晚各饮汤9汤匙。中午食肉。

功用：补血脉，滋养胞宫，调养神志。

3.功法：  清晨，起床后，面向东方，挺胸收腹，收缩肛门，徐徐吸气，缓缓呼气，放松肛门。一吸一呼为1次，共做14～21次为宜。

夜晚，临睡前面向北方，盘膝静坐，直身，双手环抱，两拇指尖顶按于劳宫穴，置于肚脐下三横指部位之丹田穴，闭目，舌舔上颚，徐徐吸气，缓缓呼气，一吸一呼为1次，共做21～27次为宜。

功用：安心神，和经脉，滋养胞宫。

十、痿

男女之间，无不根源于性，生存于命。性与命，情与欲，乃人之本性。所以，性生活和谐，会愉悦心境，能增进感情，协和生机。性造就了人，人延续了性。性是维系男女间相亲相爱的纽带。床第间，男征服女人，如仙如死；女驯服男人，如醉如痴。男女情投意合，性事满足，自然会奠定下心心相印的根基。凡恩爱夫妻，其基础有三：一是感情真挚；二是互敬互爱；三是性事和谐。

如果，男女在房事中，男子阴茎勃起而不坚，勃而不久，或阴茎不举，出现这种情况，多表现性事无能。若女子欲念炽烈，会内心暗生埋怨，男子常会内心感到自卑。这种在性生活中，难以获得性事欢愉的情况，就会影响男女间的情感。

拿破仑，驰骋疆场，战功显赫，他在42岁的壮年期，妻子约瑟芬讥讽他说：“他在战场所向无敌，在床上却百无一用。”男人在内心中，感到最伤尊严的莫过于被女人嘲笑为“不管用”、“性无能”的讥讽。

中华传统养生学认为，男子在性事中早泄、阳痿，多系肾阳不振，肾阴虚亏，导致阴茎不坚，交媾时间短。酿成的原因：频繁手淫泄精、时常意淫泄精、肾亏梦交遗精、泄精后再度行房泄精、病中施行交媾泄精等，久之则造成肾虚亏，精不固守，导致自戕身体。

1.养性歌：

精为生命宝，宜秘固，防衰老。

节欲益寿命，不妄泄，精养脑。

2.房事警言：

倦怠乏力男交合，伤及脉髓易虚脱。

情志抑郁男交合，贻害肝气酿灾祸。

饱食酒醉男交合，自戕身体失协合。P11-14

当今之世，若论方术，即道家之医、卜、星、相，首推玄鹤子朱鹤亭道长。朱老师更为我提供了不少破解推背图秘学的心得及养生延年益寿之道。

——莫天赐

朱鹤亭大师过去十八年来在香港《信报》和《信报月刊》发表大量谈道家养生之道和流年运程的文章，观点独到，分析细致，海内外读者无数。近年朱老专心在大陆发展，读者、听众和观众的面更广，得益者更多，影响更深远。欣闻他的新作《朱鹤亭道家自我养生法》即将出版，谈亚健康养生、谈性学养生、谈风水养生学，都是发前人所未发，自成一家之言，相信会引起全国以至海内外的热潮，其他同类书籍无出其右。

——文灼非

希望长寿安康生活幸福，朱鹤亭老先生所著道家健康理念是引导人们通往健康之路的最好向导。

——曹无