什么叫静, 什么叫静坐? 静坐有什么好处?什么是精、气、神? 怎样静坐才能炼精、炼气、炼神? 常见的七支坐法, 需要注意哪些要点? 气机在体内运行, 身体各部位有什么反应? ······南怀瑾先生在这本薄薄的小册子中一一作了解答, 简洁明晰, 切中要害, 为读者提供了最实用的指导。而对于人们常见的糟糕做法, 南师更和盘托出, 直指其非, 并一一加以说明, 这在某种程度上可能更为重要, 更有意义。南师已逝, 但他留下的这部小书, 如同明灯, 穿透迷雾, 在前方转弯处发光, 护持无数行者避开歧途险境, 让他们觉得并不孤单和恐惧。