★7大章节循序渐进，缺一不可，用轻松舒适、好坚持的方法解决您的健身问题。

★结合大量医学知识，帮您打造安心、愉快的健身规划，迈向健身达人之路！

★从0开始，了解身心状态与体能调节方法！

★健身知识与实践方法图解大集合！生动、实用的分步骤图解，用科学的方法塑造肌肉！

医学博士教你如何科学健身

现如今，越来越多的人开始深入健身领域，希望通过有效的锻炼打造健康、健美体魄！但是，健身绝非简单的动作跟学，其背后的理论、不同体质和性格的差异、结合健身配套的营养搭配和医疗等，都起到至关重要的作用，如果只顾达到体重和形体的某种目标，而简单粗暴地进行“急功近利”的锻炼，很可能事与愿违，甚至会导致受伤，严重者可能会造成永久性损伤。因此，学会正确、科学的健身方法尤为重要。

日本著名运动医学、体能训练科学博士伊藤卫，以科学健身的角度，结合运动和健身相关的知识，打造了这本安全、实用，且充满趣味性的健身宝典！从理论到实践、从体能训练到营养补充、从运动伤害应急处理到对身体的长期保养、从生理到心理......这本通俗易懂、图文并茂的健身专著，将全面解答各种常见的健身问题及其背后的理论和适用范围。安全、个性化、可行性、可持续性......《图解科学健身宝典》关注的不仅仅是锻炼当下的效果，更多希望通过科学的方法和理论，为每位热爱健身的朋友量身打造属于自己的长久健康生活状态和规划，让更多的读者更好地了解自己的身体，了解运动和健身的意义和作用。

自己的健康，自己来呵护，我们进行运动和健身的锻炼，不仅是为了塑造体形，更是为了健康！跟着医学博士伊藤卫，做好重要的健康管理和科学的健身规划，为高品质生活打下夯实的基础！

《图解科学健身宝典》是一部建立在实用健身医学基础上的，内容十分丰富的健身全书，这里几乎涉猎了与运动和健身有关的一切知识，通过深入浅出的解读和形象生动的示范，为读者提供有医学理论和实验数据保障的健身规划和建议。

本书介绍了运动健身必备的基础知识和实践方法，配备了大量插图、照片、图表进行说明。本书是根据日文原书出版社先前出版发行的《从零开始学健身》补充内容改版而成。第1章，讲解了包括人体构造在内的基础知识；第2章，介绍了运动健身的基础理论；第3章，分析了运动中人体的生理机制。第4章，跨学科讲解了人体的保养和恢复。第5章，分析了营养饮食和健身的关系。第6章，介绍了一部分运动心理学的内容，也是运动健身必备的基础知识。

本书穿插插图和图表，使用通俗易懂的语言，讲述了进行科学健身必备的知识与实践方法。献给所有喜爱健身、热爱运动的读者！

伊藤卫（Ito Mamoru）医学博士。1987 年毕业于日本顺天堂大学体育学部；1989 年，同校研究生院体育学研究专业毕业。现任日本法政大学教授、日本击剑协会体能训练科学分委员会委员长等职务。专业为运动医学、体能训练科学。出版著作：《延缓衰老的拉伸锻炼》（日本平凡新书出版社）、《基础拉伸（附光盘）》（日本主妇之友社）、《自我贴扎》（日本文艺社）等。