适读人群 ：18―45岁的大学生、职场人士，希望改善习惯，提升自我修养，注重自我管理和自律的人。

如果你认同微习惯理论，那么你一定会喜欢这本书。

你知道其实只要一个5分钟的小习惯，就能让你获得一整天的甜蜜吗？

你知道其实打喷嚏时用胳膊挡住比用手更加卫生吗？

这本书堪称《微习惯》的践行版，作者在书中为读者提供了120个简单到5分钟就可以完成的微习惯，这些微习惯涵盖工作、理财、健康、休闲、条理化、社交、心理7个方面，帮助读者从小事开始，积累创造美好生活的习惯。

如果你向往极简、自律、身心愉悦的美好生活，这本书会告诉你应该怎么做。

本书阐述了习惯与目标的联系、习惯积累的心理过程，从职业、理财、健康、休闲、条理化、社交、精神这7个方面出发，分类列举了让人终身受益的多个微习惯，并阐述了每种习惯的实施方法、执行步骤，包括一些有助于习惯养成的手机和电脑应用程序，帮助读者从小事开始改善工作和生活中的习惯，积累终身受用的小习惯，内容简介、实用，书中的场景日常化，让读者能够即学即用。

S.J.斯科特华尔街日报畅销书作家之一，著有23 Anti-Procrastination Habits: How to Stop Being Lazy and Get Results in Your Life，Smart Goals Made Simple: 10 Steps to Master Your Personal and Career Goals，Master Evernote: The Unofficial Guide to Organizing Your Life with Evernote等书。DevelopGoodHabits.com网站创始人，这个网站域名体现了斯科特对良好习惯的重视。他十分重视习惯在日常生活中所起的作用，并且相信只要设定力所能及的目标并制订日常计划，就能够慢慢地朝着目标迈进。当不写作时，斯科特喜欢阅读、锻炼和探索世界。

S.J.斯科特华尔街日报知名作家之一，著有23 Anti-Procrastination Habits: How to Stop Being Lazy and Get Results in Your Life，Smart Goals Made Simple: 10 Steps to Master Your Personal and Career Goals，Master Evernote: The Unofficial Guide to Organizing Your Life with Evernote等书。DevelopGoodHabits.com网站创始人，这个网站域名体现了斯科特对良好习惯的重视。他十分重视习惯在日常生活中所起的作用，并且相信只要设定力所能及的目标并制订日常计划，就能够慢慢地朝着目标迈进。当不写作时，斯科特喜欢阅读、锻炼和探索世界。

第1章 导言 / 1

第2章 目标以及目标与习惯的联系 / 16

第3章 习惯累积的心理因素 / 29

第4章 习惯累积的开始 / 38

第5章 职业习惯：习惯1～20 / 78

第6章 理财习惯：习惯21～35 / 105

第7章 健康习惯：习惯36～55 / 123

第8章 休闲习惯：习惯56～69 / 146

第9章 条理化习惯：习惯70～85 / 167

第10章 社交习惯：习惯86～103 / 192

第11章 精神习惯：习惯104～120 / 222

第12章 终身的习惯累积 / 251

本书小结 / 277

后记 / 280

斯科特的这本《习惯力：打造让你终身受益的微习惯》是一本既通俗易懂又非常实用的书。养成习惯是一件老生常谈的“小事”，但越是这样的“小事”，越容易被大部分人忽略，长此以往，我们就享受不到习惯带给自己的巨大“回报”了。

本书整体分为两部分，部分从理论方面，向读者阐述了习惯的重要性、制定目标的重要性、养成习惯背后的心理机制，第二部分开始阐述如何积累习惯，并从职业习惯、理财习惯、健康习惯、休闲习惯、条理化习惯、社交习惯、精神习惯这七个方面，有针对性地提出了每个方面下若干个微习惯的培养方法。

人都是通过看似非常小的选择，加上持之以恒的坚持，进而发生令人惊讶的改变的。坚持靠的不是毅力，而是习惯！本书也是在不断传达这样的精神，所以让我们一起跟随斯科特的脚步，选择一些能够与你的生活产生共鸣的微习惯，来建立自己的习惯清单，设定目标 重复，通过习惯累积来掌控自己的人生！

李婧

2021年7月15日