负面情绪是一座监狱，当你懂得控制情绪，就得到了打开监狱大门的钥匙，正面情绪是你的命运开关，当你获得正向的力量，幸运之门就会为你开启。

琇樱编著的《受益一生的情绪修炼术》全面阐述了好坏脾气给人们带来的利弊。

有一位哲学家曾说：“一个稳定平和的情绪，比一百种智慧更有力量。”我们往往可以轻易躲开一头大象，却躲不开一只苍蝇——使我们事倍功半的常是一些因情绪错乱而造成的芝麻小事……无数的事实均证实了这样一个道理——拥有一个好情绪。方能拥有一个快乐的人生。

生活中，情绪就像一把双刃剑，它既可能成为我们的朋友，也可能成为我们的敌人。聪明人若能掌控自己的情绪，就能赢得整个世界。

琇樱编著的《受益一生的情绪修炼术》从认识情绪、良好的情绪是成功的砝码、别让情绪牵着鼻子走、好情绪是健康的良药、控制情绪赢得幸福婚姻等几个角度入手，让你从认识情绪，了解情绪，到怎样改掉工作、事业、家庭中的坏情绪，逐步深入，全面阐述了好坏脾气给人们带来的利弊。《受益一生的情绪修炼术》帮你改掉自己的坏脾气，远离情绪的羁绊，摆脱坏脾气的控制，真实地感受生活的快乐和生命的真谛，获得幸福圆满的人生。

Chapter 1 情绪决定命运：认识情绪，才能掌控情绪

 良好情绪自制，赢就美好未来

 健康的情绪让人生充满愉悦

 别让不良情绪左右你

 不良的情绪会消磨人的意志

 控制脾气，是掌控命运的制胜法宝

 驱除负面情绪，才能找到生命的真正意义

 别让负面情绪左右你生命中的决断

 良好的情绪转换，可以扭转人生的挫折和逆境

 走出情绪自扰，温暖你的内心

 怒气会让你付出高昂的学费

 乐观是战胜一切困难的勇气

Chapter 2 脾气走了，福气来了：良好的情绪是成功的砝码

 自如掌控情绪的转换器，你就是人生的赢家

 拨开复杂情绪的迷雾

 情绪自制，让理性之我战胜非理性之我

 用开阔的心情和智慧控制你的心灵力量

 用理智驾驭情绪的烈马

 保持快乐和宁静的心境

 戒除浮躁，让心灵静稳

 控制负面情绪是成功和快乐的要诀

 用积极的心态来抵挡坏情绪的蔓延

 控制情绪，绝不做情绪的奴隶

 克服消极，做自己情绪的主人

Chapter 3 控制情绪掌握人生：控制坏脾气，才能迎来好福气

 遇事需冷静，动怒先动脑

 愤怒是愚蠢的开始，以后悔告终

 思绪暂停，让怒火呼叫转移

 经常怪罪别人会让身边的人远离你

 停止责备，生活会产生更多乐趣并更易于控制

 不要因羞辱而愤怒，理智才能有对策

 控制不了事情，但是可以把控心情

 利用生小气发泄，遇到生大气淡定

 生气时别向前冲，退两步试试

 乐观应对消极情绪，决定你生命的成功与快乐

 洗涤你的心灵，别让心太累

 适当的宣泄，可以达到心理的平衡

 试试心理专家总结的制怒小贴士

Chapter 4 给情绪排排毒：做内心强大的自己

 平息自己的怒气，放开自己的身心

 心晴的时候，雨也是晴

 只要心境平和，每天都是阳光普照

 心往好处想

 乐观创造奇迹

 生气的理由是否还那么重要

 人生就是一个痛苦欢乐交替的过程

 生活并不悲惨

 顺应自己的内心，才能得到真正的快乐

 心中无牢，处处自在

 挣脱束缚自己心灵的绳索，才能得到解脱

 没有什么可以缠绕你

 走出贫穷的思想围墙

 别让牢骚影响快乐

 拆除心灵的监狱，挣脱心灵的枷锁

 清扫心灵的垃圾，让心房干净清洁

 给心情放个假

Chapter 5 别让情绪牵着鼻子走：告别烦忧，每天给自己一片阳光

 烦恼是自找的

 清扫情绪之屋，不让痛苦外化

 将烦忧的毒素逐出你的心灵

 牢骚太盛防肠断

 掐灭忧虑的焰火，点燃乐观的火种

 生气是拿别人的错误毁灭自己

 想生活幸福，先要有灿烂的笑容

 给生活一份笑脸，给自己一份健康

 总在为未知的明天忧虑，今天就不能快乐度过

 该忧则忧，该乐则乐，切勿庸人自扰

 内心有阳光世界就是美丽的

 摆脱心灵的束缚

 放下思想包袱，让自己轻松前行

Chapter 6 情绪好身体棒：好心情是健康的良药

 乐观向上的积极情绪能够创造奇迹

 在放宽心情的早晨醒来

 好心情是健康的护身符

 生气是威胁身体健康的毒汁

 坏情绪是寿命的潜在杀手

 气的是自己，伤的更是自己

 经常生气是百病之源

 驱除消极情绪的七条忠告

 不要用精神上的忧虑摧垮身体

 跟焦虑说“再见”

 释放压力，轻松生活

 适当休息，才能走更远的路程

 永远做心态的骑手

Chapter 7 控制情绪是幸福婚姻的密码：好脾气为感情护航

 喋喋不休是幸福的致命杀手

 计较琐事，就会在幸福的路上偏离

 呵护婚姻，不要让情绪毁了它

 不要让嫉妒灼伤了爱情

 用细心宽容打造和谐婚姻

 撒娇，让你的婚姻永葆甜蜜

 家庭生活，更需要彼此的礼貌尊重

 不要让唠叨成为爱情的坟墓

Chapter 8 职场中的情绪管理：好脾气是职场中最得力的伙伴

 把枯燥的工作变成乐趣

 幽默可以让工作变轻松

 不要让烦闷的坏情绪惯性循环

 遗忘工作中的烦恼，走出内心狭小的天空

 根除工作中的不良情绪

 训练你的职场解压能力

 用乐观的心态对待工作

 正面冲突是最愚蠢的方法

 工作中不要总挑剔别人的毛病

 不要错在“哪壶不开提哪壶”的坏脾气上

 不要让“使性子”的坏脾气破坏了前程

Chapter 9 好情绪带来好人生：想得开还要放得下

 不把自己当回事，心境会更洒脱

 我们不是为了生气才来到世界上的

 忧虑，会让你失去生活的乐趣

 吃亏不是弱者，而是英雄

 妥协是大爱的退让

 生活已不易，别再跟自己较劲

 抱怨不公平，只能多增怨恨

 别困扰在别人的看法中

 解除压抑的最好办法就是释放自己

 放弃烦恼，释放紧张迎来快乐

 没有解不开的疙瘩，也没有打不破的坚冰

 不要在精神上捆绑自己

 接受不完美，才有勇气面对生活

 把烦恼甩在身后，每一天都是崭新的开始

 今天多一份珍惜，明天就少一分悔恨

 每天忧心忡忡，怎么能快乐呢

 不要抱怨，一切看开，得失随缘

Chapter 10 宽宽心，别让情绪搞垮未来：心宽路更宽

 仇恨在心，心伤永难平复

 把一切都看作“浮云”

 控制报复的冲动，让仇恨随时间而化解

 豁达宽容是良好的修养和美德

 以爱对恨，恨就会消失

 原谅伤害过你的人

 宽容为爱打开一道大门

 与敌人和解，是消灭仇恨的最好方法

 忘记仇恨，才有空间容纳幸福

 宽容是一种高尚人格的修养

 揭人之短，就是打人之脸

 宽容如丝丝春雨，滋润人的心田

 放大胸怀，稀释痛苦

 心往宽处想，穷紧张不如穷开心

 宽容可以化解一切仇恨

Chapter 11 快乐才是人生的主旋律：好情绪带来好结果

 不要因为生气，忽略了生活的本质

 任何挫折和坎坷，都没有想象中糟糕

 世界上的事情最好是一笑了之

 忧虑会消耗快乐的资源

 微笑是和谐的“武器”

 只要你想快乐，就会如愿以偿地得到

 没有永远的不如意，事情总会有转机

 快乐不快乐，都由你定

 改变淡漠的生活态度

 积极享受今天的快乐

 与人分享快乐，快乐就会把你包围

 真正的快乐来自于心灵的愉悦感受

  微笑如花的人生态度是通往平安幸福的阶梯

 微笑是情绪最美丽的外衣

 多一分热忱，多一分收获

 快乐，才是生活的本质

别让负面情绪左右你生命中的决断

负面的情绪往往会影响人们的心情和判断，在焦虑、愤怒、沮丧的情况下根本无法理智的处事。当某种负面情绪无法控制地凌驾于其他思绪之上，以致不断阻挠你对身边事物的注意时，表示情绪的影响已超过正常范围。

每个人都有逞一时之快的时候，这些生气的人往往会做出失去理智的选择。在这些选择中，极少数人能够控制自己的行动与思想，但大部分人是无法克制自己的行为的。

如一个正经历离婚痛苦的人，或者父母正要离婚的小孩，往往难以将注意力专注到日常工作或功课上；而对一个抑郁症患者而言，自恋、绝望、无助的感觉可能凌驾一切，在这样的情绪笼罩下，要顺利工作显然是不可能的。

无论做什么事，都有一定的局限性。事先一定要先考虑一番，做事才能水到渠成，事后才能倍感安心。不然一步走错，或许终生遗憾，或许正局皆败。切忌做事毛毛躁躁，不加思索，冲动行事。

从前，有两只青蛙同住在一个水塘里，夏天池里的水被太阳的炎热晒干。两只青蛙只得到处寻觅水源。

一只青蛙突然大叫起来：“哈！前面有一口水井！我们跳进去吧，那里可提供给我们居住的水源和吃食呢！”

“哼，现在住进去当然很好，问题是将来怎能够出来呢？”另一只青蛙问道。

当我们遇到机会，或许它只是一口水井，跳进去容易，但是出来却很难，所以做事情一定要考虑结果。很多事情只是被一些假象所遮盖，你需要冷静地分析，沉着的应对。一定沉住气，不要被一时的焦虑、期待所混淆，在弄清事情的真相后，做出理智的、准确的判断，才能免受于事情不确定性的危害。

一对新婚夫妇生活贫困，一天，丈夫去外地打工。他找了一份工作，并要老板答应他一个请求：“请允许我在这里想干多久就干多久，当我觉得应该离开时，您要放我走。我离开那天，您再把我赚的钱给我。”双方达成了协议。

年轻人在那里整整工作了20年，中间没有休假。他回家时老板给了他一条忠告：永远不要在仇恨和痛苦的时候做决定，否则你以后一定会后悔。老板接着说：“这里有三个面包，两个给你路上吃，另一个等你回家后和妻子一起吃吧。”

在远离自己深爱的妻子和家乡20年之后，男人踏上了回家的路。经过漫长的跋涉后，终于在一天的黄昏时分，他远远地望见了自己的小屋。屋子的烟囱正冒着炊烟，还依稀可见妻子的身影，虽然天色昏暗，但他仍然看清了妻子不是一个人，还有一个男子伏在她的膝头，她抚摸着他的头发。看到这一幕，他的内心充满了仇恨和痛苦，他想跑过去杀了他们，他深吸一口气快步走了过去，这时他想起了老板的忠告，于是停了下来。

天亮后，已恢复冷静的他对自己说：“我不能杀死我的妻子，我要回到老板那里，求他收留我，在这之前，我想告诉我的妻子我始终忠于她。”

他走到家门口敲了敲门，妻子打开门，认出了他，扑到他怀里紧紧地抱住了他。他想把妻子推开，但没有做到。他眼含泪水，对妻子说：“我对你是忠诚的，可你却背叛了我……”妻子吃惊地说：“什么？我从未背叛过你，我等了你20年。”他说：“那么昨天下午那个男人是谁？”妻子说：“那是我们的儿子。你走时我刚刚怀孕，今年他刚好20岁。”

丈夫走进家门，拥抱了自己的儿子。在妻子忙着做晚饭的时候，他给儿子讲述了自己的经历。接着，一家人坐下来一起吃面包，他把老板送的面包掰开，发现里面有一笔钱——那是他20年辛苦劳动赚来的工钱。

如果这个丈夫一看到妻子和另一个男人在一起便动手杀人的话，那岂不是要后悔终生？无论多么愤怒时，都要先冷静下来，不然很容易就会因为愤怒干出蠢事。

承认自己的愤怒接下来是不是就可以爆发一通了呢？等一等，尝试数到10、200、3000……这可以使你不会在“爆发”后又后悔。当你抑制不住生气时，你要问自己：一年后生气的理由是否还那么重要？这会使你对许多事情得出正确的看法。

良好的情绪转换，可以扭转人生的挫折和逆境

一个女儿对她的父亲抱怨，说她的生命是如何痛苦、无助，她是多么想要健康地走下去，但是她已失去方向，整个人惶惶然然，只想放弃。她已厌烦了抗拒、挣扎，但是问题似乎一个接着一个，让她毫无招架之力。

父亲二话不说，拉起心爱的女儿，走向厨房。他烧了三锅水，当水沸腾之后，他在第一个锅里放进萝卜，第二个锅里放了一颗蛋，第三个锅则放进了咖啡。

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