本书分理论知识、竞技体育、艺术休闲、传统体育四大部分。理论知识介绍了大学体育与健康、体适能与运动处方、体育卫生与运动损伤、体育竞赛与欣赏等方面的内容；竞技体育介绍了田径、体操、游泳及篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、网球、橄榄球等球类的基本技战术、练习方法及比赛规则；艺术休闲介绍了健美操、啦啦操、瑜伽、体育舞蹈、形体运动、定向动动、极限飞盘、攀岩等项目的基本知识、基本技术和竞赛规则；传统体育介绍了武术、健身气功、散打、拳击、跆拳道、太极扇等项目的基本技术、练习方法和竞赛规则。大部分项目配有技术动作教学视频。

第一编 理论知识
第一章 大学体育与健康
第一节 大学体育
第二节 体育与健康
第二章 体适能与运动处方
第一节 健康体适能
第二节 运动处方
第三章 体育卫生与运动损伤
第一节 体育卫生与保健
第二节 运动损伤急救及预防
第四章 体育竞赛与欣赏
第一节 体育竞赛
第二节 体育竞赛欣赏
第二编 竞技体育
第五章 田径
第一节 概述
第二节 田径基本技术
第三节 田径练习方法
第四节 田径竞赛规则
第六章 体操
第一节 概述
第二节 体操基本技术
第三节 体操练习方法
第四节 体操竞赛规则
第七章 游泳
第一节 概述
第二节 游泳基本技术
第三节 游泳练习方法
第四节 游泳竞赛规则
第八章 篮球
第一节 概述
第二节 篮球基本技战术
第三节 篮球练习方法
第四节 篮球竞赛规则
第九章 足球
第一节 概述
第二节 足球基本技战术
第三节 足球练习方法
第四节 足球竞赛规则
第十章 排球
第一节 概述
第二节 排球基本技战术
第三节 排球练习方法
第四节 排球竞赛规则
第十一章 乒乓球
第一节 概述
第二节 乒乓球基本技战术
第三节 乒乓球练习方法
第四节 乒乓球竞赛规则
第十二章 羽毛球
第一节 概述
第二节 羽毛球基本技战术
第三节 羽毛球练习方法
第四节 羽毛球竞赛规则
第十三章 网球
第一节 概述
第二节 网球基本技术
第三节 网球练习方法
第四节 网球竞赛规则
第十四章 橄榄球
第一节 概述
第二节 橄榄球技术
第三节 橄榄球练习方法
第四节 橄榄球竞赛规则
第三编 艺术休闲
第十五章 健美操
第三节 健美操练习方法
第四节 健美操竞赛规则
第十六章 啦啦操
第一节 概述
第二节 啦啦操基本技术
第三节 啦啦操练习方法
第四节 啦啦操竞赛规则
第十七章 瑜伽
第一节 概述
第二节 瑜伽基本技术
第三节 瑜伽练习方法
第四节 瑜伽竞赛规则
第十八章 体育舞蹈
第一节 概述
第二节 体育舞蹈基本技术
第三节 体育舞蹈练习方法
第四节 体育舞蹈竞赛规则
第十九章 形体运动
第一节 概述
第二节 形体运动基本技术
第三节 形体运动练习方法
第四节 形体运动竞赛规则
第二十章 定向运动
第一节 概述
第二节 定向运动基本技术
第三节 定向运动练习方法
第四节 定向运动竞赛规则
第二十一章 极限飞盘
第一节 概述
第二节 极限飞盘基本技战术
第三节 极限飞盘练习方法
第四节 极限飞盘竞赛规则
第四编 传统体育
第二十二章 攀岩
第一节 概述
第二节 攀岩基本技术
第二十三章 武术
第一节 概述
第二节 武术基本技术
第三节 武术练习方法
第四节 武术竞赛规则
第二十四章 健身气功
第一节 概述
第二节 健身气功基本技术
第三节 健身气功练习方法
第四节 健身气功竞赛规则
第二十五章 散打
第一节 概述
第二节 散打基本技术
第三节 散打练习方法
第四节 散打竞赛规则
第二十六章 拳击
第一节 概述
第二节 拳击基本技术
第三节 拳击练习方法
第四节 拳击竞赛规则
第二十七章 跆拳道
第一节 概述
第二节 跆拳道基本技术
第三节 跆拳道练习方法
第四节 跆拳道竞赛规则
第二十八章 太极扇
第一节 概述
第二节 太极扇基本技术
第三节 太极扇练习方法
第四节 太极扇竞赛规则
附录
参考文献