徐竹编著的《要想拥有安然自在的心，就不要为难自己》通过小品文讲述了一个道理：没有什么困难是不可征服的。可悲的是，来自我们内心的负面作用，使我们无法安然自在。当你不再为琐事而为难自己时，就会发现其实自己不必完美，就可以拥有圆满富足的幸福人生！

《要想拥有安然自在的心，就不要为难自己》由徐竹编著。

人生最困难的挑战，是面对别人的刻板印象。

在人群之中我们往往看不清自己的优点，无法分辨别人和你的不同，这就是一种从众效应，唯有脱离团体回归自己，才能沉淀下来，看清楚自我的本质。

若想要走出没有后悔的人生路，我们就必须要积极面对未来，不对过往的一切念念不忘，停止你的后悔和懊恼，让烦躁失望的心平静下来，因为你所后悔的那些，不管是自我的缘故还是命运的牵引，都不是导致失败的原因，最根本的还足在于我们的心境和眼光。

CHAPTER 1 先问自己快不快乐

 先问自己快不快乐

 爱谁都可以，前提是先爱自己

 炫耀源于内心的不自信

 无休止的欲望，是一把令人痛苦的枷锁

 丢掉不必要的累赘

 在生活中来场冒险

 打开你的心胸，多记好事

CHAPTER 2 找到点燃力量的火柴

 坚持自己的道路

 肯定自我的力量

 不做后悔的事

 勇气让你通行无阻

 别去复制别人的生活

 何以为师

 把注意力放在重要的事情上

CHAPTER 3 拿回发球权

 站在最有利的位置上

 学会自私一点

 做更好的选择

 别傻傻当炮灰

 中断不良行为模式

 随时保持冷静

 别怀疑自己

 拿回发球权

CHAPTER 4 学习与寂寞共舞

 学习和寂寞相处

 不轻易闻鸡起舞

 嗜好是你一生最忠诚的朋友

 学习接受自己的一切

 诚实为上策

 为自己的决定负责

 别去奢求他人的同情

 适时让自己沉淀一下

CHAPTER 5 远离有害环境

 懂得保护自己

 别相信别人画下的大饼

 远离有害环境

 改变被奴役的命运

 你在浪赞生命吗？

 失去，是另外一种获得

 不要想去讨好所有的人

爱谁都可以，前提是先爱自己

◆有没有人爱，我们郡要努力做一个可爱的人。不埋怨谁、不嘲笑谁，也不羡慕谁，阳光下灿烂，风雨中奔跑，做自己的梦，走自己的路。

——网络文章

一位朋友抱怨，为什么她每次交男朋友都必须不断付出，结果还是遭到嫌弃，甚至被背叛，难道是她命不好？还是做得不够多？眼看别人的幸福似乎轻易到手，为什么她总是活得比别人辛苦？

这似乎透露出不少女性的心声，其实会这么反问自己的人，问题都不在“做得不够”，而是“做得太多”。

同样身为女性，谁不希望在谈恋爱时被捧在手心，另一半是劳心劳力的一方，婚后能成为可以享尽福气的少奶奶？但是为什么这样的人非常少？大部分的时候也只能羡慕别人罢了。这问题往往不在于我们遇到什么样的对象，而是我们如何看待自己。

我有一位手腕高明的女性朋友，无论她交往的是富商或是贫穷帅哥，对她都呵护备至，其中令人不禁好奇的是，她没有天仙般的美貌，却能拥有公主、女王般的待遇。仔细探究其原因，其实是她除了懂得挑选对象之外，更知道如何让对方珍惜自己。

要如何让对方珍惜自己呢？首先，是先爱惜自己，让对方感受到你的重要性。

再拿我那个朋友的例子来说，虽然长相不是特别美艳，可是她随时精心打扮，也很重视身材保养。光是这一点，她就打败那些提早进入“黄脸婆”阶段的女性，更容易抓住对方的心，不必借由“牺牲打扮”来博得关注。加上她的个性外向，总是积极参与各项活动，善于安排自己的生活，因此随时看到她，都会让人感受到一股生命的活力。这显然并不是因为爱情本身，而是她『董得先爱自己。

关爱自我，让快乐伴随每一天

不管你是为谁憔悴、为何牺牲，你所认为的付出，可能在对方看来都是一文不值的行为，那往往是自己一厢情愿的想法，想用种种努力来拴住男人的心，让对方感受到你深切的爱恋。却不知，这所有的心血都是架构在脆弱的基础上，往往比不过一个外形亮丽、容光焕发的身影。

别太高估男人的深度，别让自己还没受宠就跳到当妈的程度，遭遇的可能不是感恩，而是漠视。没有任何男人会爱上一个像母亲一样的女友，你应该改变的是让对方注意你的优点，自我提升，让对方觉得你是一个值得珍爱的对象，而不是很好使唤的佣人。

一个随时保持乐观开朗的人，任谁都喜欢与之为伍。因此不需要整天黏着另一半，更不需盯梢男友，反倒是另一半甘心随侍一旁，因为你受欢迎而感到沾沾自喜呢！

看到以上这些情况，再对照自己，是不是那些所有失意的感情问题都得到解答了？  人之所以得到幸福，不在于爱得多深，而是懂得先把自己照顾好，自然而然就能吸引那些愿意疼惜你的人。

其实，你知道吗？没必要承受着种种痛苦和艰辛，活着如此重要，我们没有必要总是那么为难自己。

当你懂得爱自己，你就不会让自己受到伤害。即使不小心挑错对象，也能及早脱离苦海。这不是一种自私，而是了解人的本性。

多给自己正面力量，让内心安然

有一种虐待狂跟被虐狂是因为习惯养成的，很多人往往以“爱”为借口，认为真爱才造成心中的伤痕，这是一种错误的观念。那不是真爱，而是纵容，你纵容别人对你的伤害，扭曲了真爱的定义。

当我们不重视自己的感受时，又如何要求别人体谅你呢？很多时候，我们自己就是一面镜子，镜子里的你，决定了别人对待你的方式。

当你认为自己是个皇后，你就不至于低声下气委屈自己。当你把生活过得充实愉悦时，你也会吸引那些好的磁场靠近。无论在感情或生活上，这两者都是息息相关的。会造成不幸，多半都是因为我们心中有缺陷，而不见得是别人的错。

当我们以为付出得不到应有的回报时，这其中难道就没有“交换”的成分吗？委屈了自己，只是卑微地希望得到他人的接纳，这只是证明自己的脆弱，不能怪别人剥夺了自己幸福的权利。

我们必须明白：要赢得别人的接纳，未必得事事去配合他人，而是在赢得尊重的前提下，才有办法得到真正的幸福。愿意接受你的，自然会无条件愿意靠近，而你懂得善待自己，就会让那些心态不正的人，无法顺利得逞。

别再抱怨自己的命不好、别人如何不合理对待自己，你应该改变的，其实是对自己的态度。学着宠爱自己，而不是向外索取，当你懂得安排自己的人生，自然而然就能被幸福所围绕。

◎懂得爱自己的人，才知道如何爱别人。

◎当你懂得珍惜自己，才会有懂得珍惜你的人出现。

P9-14

生活如此重要，没有必要总是为难自己

与浩瀚的宇宙相比，人显得渺小。然而对自我这个小宇宙来说，每个人都是世界的主人。哲学家赫伯特·斯彭德曾说：“在我们身边的所有奇迹中，最令人确信的是我们一直身处在万物或由此而产生的无限而永恒的能量之中。”当我们忽视自我，向外寻求依靠，活在其他人的宇宙时，正是为难自己的开始。

我们常因为害怕被他人瞧不起，而去购买自己原本不喜欢的物品；因为害怕孤单的生活，而忍受与不相爱的人生活；因为害怕追求梦想的辛苦，而从事自己不喜欢的职业……

本书的构想来自最近的生活感触，发现很多人谈及失业时的状况，还有迷恋于商业营销的消费者，会发现其实这个社会逐渐被扭曲，迫使人选择的往往不是他真正想要的，而是别人都有的。

工作是其一，名人的光环也类似。记得以前从事采访工作时，那些所谓的名人是真有本事的，像是郭小庄、严长寿这些人士，但是在大量营销包装之后，凡是有名字的人都可以被包装为“名人”。

为什么会如此盲目？因为谁红了，就开始黄袍加身，一大堆人锦上添花，前赴后继生怕落于人后。可是，“火红”的产品就真的好吗？难道就没有更优秀的吗？

当我们一味追求潮流，最后会发现自己不过是商业营销下的牺牲者，失去个人的品位，也迷失在人云亦云的环境中。

在茫茫人海中，你往往看不清自己的优点，无法分辨自己跟别人的不同之处，这就是一种群众效应，唯有脱离团体，回归自己，才能沉淀下来，看清自我的本质。

其实，在认清自己的过程中，一定会有一段痛苦的过程，因为你可能已经习惯不经思索的行为，或被动跟某些朋友相处。那些未必是适合你的，而不经选择的接纳，更会阻挡你追求理想之路。

因为不了解自己，以至于我们害怕孤独，逃避思考，因而无法过更健康、有益的生活。过度依赖工作，会变成整个生活圈都因工作而存在，一旦失去之后，就像溺水一样惊慌失措。

工作当然重要，因为可以提供我们温饱及生活所需，但那并不是我们全部的人生，除了同事，我们应当拥有另一群志同道合的朋友，拥有属于你自己的嗜好，这才是完整的人生。

当你知道自己的兴趣在哪里，就不会因为空闲而感到无所适从，也懂得在悠闲中品味生活，而不是闲得发慌。无论你的工作是不是你所喜欢的，即使符合志趣，作为一项职业，你永远无法随心所欲。唯一能让你感到满足与愉快的，是在自己的空间自在生活。

当你找出属于你的特性，能打从心底喜欢一件事或一个人时，你才会懂得运用思考来解决问题，过你想要的日子。总而言之，就是把决定权放到自己手上，不受别人的话语和环境影响，如此才能重拾内心的恬适。

当你明白自己想要什么，就更容易在社会生存。你能够忽略其他人的胆怯与缺点，就像你也允许自己畏惧和有缺点，世界其实一切都与原先一样，谁都没有变，变的只有自己，变的是不为难自己的心态。